Сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Сон - неотъемлемая часть нашего существования. Он занимает около 30% всей нашей жизни. Сон крайне благоприятно влияет на состояние организма в целом, поэтому особенно важно соблюдать правильный режим сна и оставлять на него, считают специалисты, необходимо не менее 7 часов в сутки.
Доказано, что сон не только обеспечивает отдых организма и восстанавливает иммунитет, но и является профилактикой сердечно - сосудистых заболеваний. Сочетание здорового образа жизни и достаточного количества часов сна в сутки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 65%!
Голландские ученые опубликовали данные о проведенном исследовании, в котором они в течение 3-х лет следили за образом жизни нескольких тысяч мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет, не страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями на момент начала исследования.
В течение трех лет все люди, принимающие участие в исследовании, давали ученым свои комментарии по поводу системы питания, занятия физическими нагрузками, режима сна и т. д. Состояние же их здоровья отслеживали по базам данных больниц.
Как и прогнозировали специалисты, установлена четкая связь между фактором здорового образа жизни и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Комбинация из правильного питания, регулярных физических нагрузок, отказа от курения, умеренного употребления алкоголя и здорового сна не менее 7 часов в сутки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 65 %, а смерти от них на 83%.
Предыдущие исследования показали, что недостаточная продолжительность сна ведет к риску ожирения и гипертонии. Немаловажную роль играет и качество сна: если человек тратит на сон менее 7 часов в день и просыпается отдохнувшим, то риск сердечно-сосудистых заболеваний в данном случае не повышается.
Европейский Медицинский Центр +7 (495) 933-66-55. КРУГЛОСУТОЧНО