Как поменять отношение к еде,спорту, образу жизни и обернуть прокрастинацию в свою пользу.
Два года своей жизни я сидела взаперти,практически ни с кем не общалась, рыдала, читала и фрустрировала. Спала по 15 часов в день, мечтая о благоприятных переменах,которые должны будут удобрять почву под ногами. Я соединялась с космосом,читала трансерфинг реальности и настраивалась на положительные частоты вселенной, но с каждым днем количество моих проблем росло пропорционально могиле, которую выкапывала лопата под названием "психоанализ". Из дома я старалась выбираться в темное время суток,так как мир не совершенен и без этого. Мне хотелось лишь погрузиться в отчаяние и заедать свое одиночество и горе,а на выходных уподобляться хаосу и алкогольному опьянению.
Я много раз пыталась бросить курить, употреблять алкоголь , но по-настоящему я не могла представить себе без этого жизнь и существование. Я была настроена на "гармонию" между добром и злом, все должно быть в меру и пополам. Моя позиция заключалась в том,что мне нужен небольшой перерыв,а вот потом можно опять жить и ни в чем себе не отказывать(я называю этот принцип " диета"). Принцип "диета" заключается в том,что ты лишаешь себя удовольствия, а затем вознаграждаешь в тройном объеме, все это обжаривается на масле " я заслужила" и подается под соусом "дисциплина". Итог - разочарование и боль.
Как я поменяла свое отношение к еде, образу жизни и обернула прокрастинацию в свою пользу.
Все упиралось в несколько проблем,которые заключались в следующем :
1) отсутствие денег
2) неуверенность в себе
3) абсолютное непонимание того,чем хотелось бы заниматься в жизни
Проблемы обрастали новыми и если бы незадачи имели цвет,то я была бы похожа на осьминога,который постоянно жрет.
Самая основная проблема нашего века - неуверенность в себе.Благодаря интернету мы знаем как живут звезды, светские львицы, мальчики мажоры и просто красивые и отретушированные люди.Мы постоянно сравниваем свои достижения, успех, достаток, отношения и все больше тонем в унынии понимая,что такое нам точно не светит, счастье и красота удел избранных, на свой бизнес нужен капитал, ничего в России добиться нельзя и своим трудом заработать можно только на гроб.
Я страдала и думала,что кто-то может изменить мир, но не я, в ком-то воспитали силу воли,но не во мне, большинство своих возможностей я уже упустила и солнце надо мной светить уже точно не будет. Я лежала, плакала и обжиралась.
Так как самооценка была на 0 ,то и никакой заботы о себе проявлять не хотелось, ела что дают, общалась с кем придется и смеялась над шутками,которые совершенно не казались смешными. Интересуешься неинтересным и соглашаешься на самые худшие условия , лишь бы никого не напрягать и не вызывать негатив. В итоге мы имели 22 летнюю девушку,которая практически поставила на себе крест и пустила свою жизнь под откос, вместо того чтобы радовать глаз, вдохновлять, удивляться миру, учиться новому и жить жизнью,которой хочется жить.
Как же просто? Мы пришли в этот мир,чтобы прожить эту жизнь так как бы нам хотелось.
Все началось с рыбы. Наверное повлияла Эра Рыб и Иисус.
Я приготовила рыбу(форель).Почистила ее,нарезала кусками и по отдельности каждый кусок запекла в фольге с лимоном(перец-соль),сметаной и овощами.(25 минут в духовке) - божественно на вкус.
Господи,купите рыбу и приготовьте ее! Невозможно есть рыбу без ощущения насыщения витаминами,без ощущения чистоты и приобщенности к сливкам общества).
Я почувствовала,что хочу каждый день так питаться.Хочу есть морепродукты и пищу,после которой в желудке будет мурлыкать котенок,а душа петь.
Два дня подряд я питалась,исключительно, ей. Включила овощи (любимые овощи), любимые фрукты,
яйца, обезжиренный творог (но! с ложкой меда), кашу (но! с маслом), курицу (но! на оливковом масле или в любимых листах ) .
ПРИНЦИП РАВНОЗНАЧНОЙ ЗАМЕНЫ !
Если вы решили изменить свое питание и образ жизни, то ни в коем случае не нужно отказываться от любимого,заменяя ненавистным.
Нужно создавать ништяки и приятные мелочи для любимого животика,когда меняешься.
Смысл правильного питания в компромиссе между - хочу и надо. Я ем кашу с маслом, кусок обжаренного белого хлеба на завтрак с яичницей, макароны с сыром и обезжиренный творог с ложкой меда. Если я жарю курицу,то делаю это на оливковом масле,если выбираю сыр,то твердых сортов.Если ем вкусняшки,то делаю это на завтрак!
Вечером я ужинаю рыбой со сметаной/курицей с овощами и могу съесть банан,виноград,мандарин.
Пью (ваш нелюбимый) Enrgy diet или протеин, пеку овсяные печенья.
И мое питание очень вкусное,умеренное.Я стараюсь не есть больше 1280 кк в сутки( именно столько мне требуется потреблять в день,чтобы сбрасывать вес) и посещать зал 4 раза в неделю.
Не нужно бросаться в крайности,есть постную безвкусную еду. Питание должно быть вкусным. Напишите все,что любите и найдите этому вкусную,но более полезную альтернативу.
С питанием разобрались ?
Вывод: Не насилуйте себя и свой мозг,заменяйте любимое,но вредное - полезным и вкусным.
И самое главное ! ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ!
минимум 8 стаканов в день и уже через неделю ваша кожа станет в разы эластичнее, белки глаз чище и энергии больше.
ЗАЛ.
После того,как я стала адаптировать под себя питание и сбрасывать вес было пора отправиться в тренажерный зал,так как у меня появилась мотивация.
Я ненавидела кардио, бег, любые жиросжигающие тренировки ассоциировались с мучением и страданием.
Что я сделала? Перерыла весь ютуб, нашла упражнения, которые сочла интересными для себя, скачала любимую музычку, включила шагометр и теперь с радостью бегу в зал, чтобы побыть наедине со своими мыслями, делать понравившиеся упражнения, фотографировать каждый день свой результат труда и осознавать,что ты сильнее себя самого.
Создайте себе условия при которых бы вам нравилось заниматься спортом.
Я не давала и не даю себе обещаний(это бесполезно), не создаю дел, от которых мне хочется убежать, подстраиваю расписание и дневные задачи под саму себя,пытаюсь помочь себе, а не отругать, наказать и лишить. Это самое важное понимание,которое пришло ко мне за последнее время. Ты сам себе помощник и друг.Если ты составляешь список задач и дел на месяц, делай их интересными, не трать время на то, на что его не хочется тратить,так как это все равно бесполезная трата времени. Договорись с собой, сделай себе хорошие условия для работы, интеллектуального и физического развития и никогда не придется себя заставлять.
Хочешь бегать - купи красивые кроссовки, хочешь начать читать книги - выбери жанр, который нравится именно тебе (детективы, триллеры, ужастики, любовные романы, комедии),начни с того, что заряжает тебя, а не с того от чего ты бежишь.
Я еще буду возвращаться к этим темам,чтобы подробнее рассказать о том,как создавать себе лайфхаки и маленькие удовольствия.
Что касается откладывания дел?
Я курю сигареты с 15 лет.Бросала 1000 раз и 1 из них на 8 месяцев. Когда я нахожусь в одиночестве и дома мне совершенно не хотелось курить,но на улице надо быть при деле и в компании (соответственно) . Я решила откладывать свою сигарету на час. Если ровно через час возвращаюсь к мысли о ней,то иду курить,если опаздываю хоть на минуту - откладываю еще на два часа и т.д
Свою крайнюю сигарету я курила несколько недель назад).
Я решила откладывать все разрушающие меня ситуации, встречи, плохие мысли и тревоги на потом, а в это время заниматься тем,что обычно откладывала.
Я рекомендую каждому составить список дел и пройтись по нему с трезвыми мыслями и решить сразу несколько проблем в один день и глубоко вздохнуть.( об этом я буду рассказывать позже и подробнее)
Помните,что откладывать нужно бесполезное и разрушительное,заменять полезным и приятным.
НЕ зацикливаться, не ставить рамок и не давать обещаний. А интересоваться, действовать, действовать и еще раз действовать!
Надеюсь статья была полезной и интересной. Делитесь опытом, задавайте вопросы и давайте рекомендации.
Позвольте себе быть чуточку лучше чем раньше, сделайте первый шаг.Самое сложное это начать.