Как стать умнее с помощью сна?
Помните «тихий час» в детском саду? Детки, как правило, терпеть его не могут и занимаются в это время чем угодно, только не сном. Однако мы-то с вами давно уже не детки, и поспать часочек после обеда никто бы не отказался... В рабочий день вряд ли себе это устроишь, руководство не позволит. А зря! Так как по последним научным данным дневной сон делает лучше трудоспособность и укрепляет интеллект.
Поклонниками дневного сна были такие выдающиеся персоны как Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчилль и Альберт Эйнштейн. И неспроста! Эксперты доказали, будто час сна не только освежает наш мозг, помогает «перезагрузить систему», но и делает человека умнее. Достаточно спать всего по часу днем, чтоб значительно увеличить свои интеллектуальные способности и с новенькими силами еще успешнее усваивать информацию сразу после пробуждения.
К этому выводу пришли эксперты из Калифорнийского института. В ходе изучения 39 учащихся были разделены на две категории. В одной из них юные люди организовывали себе полуторачасовые сеансы дневного сна, в другой бодрствовали с утра и до ночи. Оказывается, будто дневные «сони» куда лучше справлялись с поручениями. По мнению экспертов, во время сна происходит очищение короткой памяти мозга, будто освобождает место для новой информации.
- Сон движет нас вперед на нейрокогнитивном уровне от той точки, на которой мы находились до отхода ко сну, - утверждает автор исследования, специалист по психологии Мэттью Уолкер. - Можно вспомнить, что Маргарет Тэтчер по ночам спала всего 4 часа, но зато она «добирала» недостающее время для сна днем. После обеда 30 мин. регулярно дремлет и Билл Клинтон.
А вот английскую традицию бодрствовать от рассвета до заката врачи считают крайне нездоровой. Они приводят в пример Испанию, население которой после обеда отправляется на традиционную сиесту.