Начни утро с планки
Сегодня 13 день марафона. Энергетический))) Люблю число 13.
Девочки жаловались, что столько дней позади, есть результаты по ощущениям в теле, есть результаты по времени, а вот сегодня стоять было как-то особенно трудно. И быстро сдались. И как оказалось такой откат у нескольких человек.
Ну, и ничего страшного не произошло. Никто не обещал четкую ровную траекторию только в гору. Главное идти 💪🏻 и мы это делаем! Дорогу осилит идущий)))
У меня сегодня минус сухой массаж. Я умею слушать и слышать свое тело (опыт йоги 🧘🏼♀️) и доверять своему телу. Так вот тело «сказало» 12 массажей хватит. Разум «сказал» жаль. Потому что было очень круто. Но! Действительно, получен устойчивый желаемый результат. Когда-нибудь обязательно вернусь к этой волшебной и легкой процедуре.
Совершенно спонтанно сами собой в марафон добавились дыхательные практики. Самые простенькие. Иду по улице и дышу с шагами вместе. Начинаю с 4 на вдох и 4 на выдох и постепенно растягиваю. Обожаю дыхательные практики. Это любимая тема для отдельной песни))) Дыхание для меня волшебный инструмент! Рекомендую всем 🙏🏻 Просто, всегда в доступе и результативно. Под разные задачи.
Уже жду-жду четверга, когда приобрету аппликаторы Ляпко. Тоже включу их в марафон. И, наверное, для меня марафон можно будет переименовать в марафон Любви и заботы о себе.
Никогда бы не подумала, что скажу «спасибо» 🙏🏻 депресняшке, которая подтолкнула меня искать выходы из нее и родился этот челлендж/марафон.