Волшебная сила отжиманий
Когда в 1995-м году я пришёл заниматься на "качалку", то поначалу много отжимался. До тех пор, покуда один опытный "качок" не сказал мне: "А нахрена ты это делаешь? Отжимания - это упражнения для сушки, а у тебя грудак ещё нихера не накачан, сушить-то нечего". И он был прав. В ту пору я ничего не знал об анатомии, о механике упражнений. Мог, например, наряду с отжиманиями, делать вот такое сведение рук:
- и это тоже были усилия в пустоту, поскольку, как верно подметил тот парень, если у тебя нет грудных мышц, то формировать и сушить тебе нечего. Может быть, выносливость слегка и возрастает, но, согласитесь, это не является первоочередной целью силовых тренировок. Сначала надо нагнать массу. Потом, занимаясь по специальной программе, сделать мышцы как можно более рельефными и чёткими.
Вот сегодня отжимания для меня гораздо более актуальны, чем в той атлетической юности. Они являют собой отличный способ держать грудные мышцы в тонусе и не позволить им заплыть жиром. Я не гонюсь за мифическими "нормативами спецназа КГБ", а просто выполняю три подхода по 20 раз в течение всего дня. И этого достаточно.
- и это тоже были усилия в пустоту, поскольку, как верно подметил тот парень, если у тебя нет грудных мышц, то формировать и сушить тебе нечего. Может быть, выносливость слегка и возрастает, но, согласитесь, это не является первоочередной целью силовых тренировок. Сначала надо нагнать массу. Потом, занимаясь по специальной программе, сделать мышцы как можно более рельефными и чёткими.
Вот сегодня отжимания для меня гораздо более актуальны, чем в той атлетической юности. Они являют собой отличный способ держать грудные мышцы в тонусе и не позволить им заплыть жиром. Я не гонюсь за мифическими "нормативами спецназа КГБ", а просто выполняю три подхода по 20 раз в течение всего дня. И этого достаточно.