7 СПОСОБОВ САМОПОДДЕРЖКИ В СТРЕССЕ
1. Медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух. Сядьте в кресло так, чтобы ваши стопы, ладони, спина, копчик, попа, затылок соприкасались с креслом и чувствовали опору. Позвольте себе переживать разные чувства, поплачьте. Слезы снимают напряжение и омывают наши раны.
2. Посмотрите на себя глазами другого человека. Того, кому вы не безразличны, который переживает за вас и готов поддерживать, чтобы не случилось. Найдите для себя поддерживающие слова.
3. Побудьте рядом с собой, посидите с любовью и принятием, молча послушайте обо всех проблемах и о том, как тяжело и вы с чем-то не справляетесь.
4. Рассудительно побеседуйте с собой, делясь
своим же жизненным опытом о том, как бывает, чтобы вспомнить, что вы все это уже проходили вместе и поверить в то, что и сейчас пройдете.
5. Накормите себя вкусной едой и напоите травяным чаем. Включите приятную расслабляющую музыку или посмотрите добрый фильм. Займитесь тем, что вам сейчас будет доставлять удовольствие. Зажгите свечи и благовония, если вы их любите.
6. Тепло оденьтесь, сходите погулять или обогатите ваше помещение кислородом. Накройте себя теплым пледом, устройтесь максимально удобно для вашего тела, расслабьтесь и сладко засните.
7. Если вам все еще тяжело справляться со стрессом, найдите человека, с которым вы сможете разделить свои переживания. Таким человеком может быть друг или подруга, знакомые, родители, родственники, психотерапевт.
Например, за поддержкой вы можете прийти в нашу женскую группу или записаться на индивидуальную консультацию.
А вы, что делаете в стрессе? Как себя поддерживаете?