3 убеждения о себе и доме, которые пора выкинуть из головы
В жизни так много разнообразных стрессогенных факторов - так давайте не будем добавлять к списку работа-транспорт-здоровье-финансы еще и собственные убеждения. Избавьтесь как минимум от тех, о которых пойдет речь в этой статье.
1. Я гублю все живое
Вариации: «У меня не растут цветы», «У меня тяжелая рука», «Цветы меня не любят», «В моей квартире цветы не растут»
Обычно к такому выводу приходят те, у кого скоропостижно завяло несколько свежекупленных или подаренных домашних растений. Все, что вам нужно признать, - понятие «цветы меня не любят» на самом деле не основано ни на каких фактах.
Цветы «любить» или «не любить» не способны. Скорее всего проблема в отсутствии знаний и навыков выращивания и в объективно не подходящих условиях для того конкретного растения. Например, вам подарили в феврале цветок в транспортировочном грунте, до весны (и пересадки) он не дожил. А следующий цветок оказался светолюбивым, и в вашей полутемной комнате с окнами на север он зачах совершенно не потому, что «вы губите все живое».
Если у вас душа не лежит вникать в особенности выращивания разных видов растений - это ваше право. Моя задача всего лишь помочь вам избавиться от утверждений, которые провоцируют недовольство собой и, как следствие, низкую самооценку. Выясняйте реальную причину предыдущих неудач и пробуйте изменить ситуацию. Не растут цветы - найдите неприхотливые в уходе растения: алоэ, толстянку (она же - денежное дерево, кстати), плющ, герань и… лично я советую орхидеи фаленопсисы.
2. Я - плохая хозяйка (мать, жена)
Вариации: «Я не умею готовить», «Я не могу навести порядок», «У меня неуютно»
Эти супер-идеи - настоящий бич женщины. Им вполне под силу довести человека до депрессии, не говоря уж об испорченном настроении.
Избавляться будем по методу «разбери на части и проанализируй». Что такое «хозяйка»? Как можно описать это понятие? Очевидно, что в него входит большое количество условий: тут и готовка, и уборка, и продуктовая логистика, и уход за детьми… да мало ли что еще. К тому же не бывает черно-белых оценок: или идеальная хозяйка, или хуже некуда - это всегда шкала с градациями посередине.
Получается, что одно слово вмещает слишком много разных понятий и условий, плюс еще диапазон возможных качеств, которыми должна обладать хорошая хозяйка.
Наверняка, если трезво взглянуть на ситуацию, выяснится, что у вас не все так плохо: в чем-то вы превосходите большинство ваших знакомых, в чем-то -нет, а в чем-то вы - совершенно среднестатистическая уборщица (или повар).
И тот факт, что ваш ребенок не научился в свои пять лет мыть за собой посуду или складывать игрушки, совершенно не делает вас «плохой» матерью. А если разместить вас на символической шкале хозяек-матерей-жен, окажется, что вы далеко не рядом с отрицательным полюсом, не правда ли?
И на десерт: что значит «плохая»? Разве кто-то ставит нам оценки? Если да, то кто? У кого есть такое право? Ах, это вы сами?..
Начинайте смещать полюс: фокусируйтесь на том хорошем, что вы умеете делать отлично в рамках каждого «я плохая». Хвалите себя за достоинства - это правильнее, чем «съедать» себя за недостатки. Нет никакого смысла культивировать в себе перфекционизм. Наоборот, стремитесь быть объективной, оценивать реальное положение вещей: вот, что важно и помогает адаптироваться к любым условиям жизни.
3. Я живу в настоящей «дыре»
Масс-медиа и маркетинг умеют здорово запудривать мозги: если от души насмотреться фотографий истощенных женщин (подправленных в фотошопе), можно и правда уверовать в то, что такая худоба - это полезно для здоровья и цель всей твоей жизни. Следовательно, пока у тебя все не так, как у них, - ты никуда не годишься и ни с чем не справляешься. Иными словами, можно начать оценивать себя как личность и свое счастье какими-то внешними категориями. Такой подход довольно быстро приводит к падению самооценки и ухудшению настроения.
Если много размышлять в негативном ключе о том, что у тебя нет того или этого, и именно поэтому ты несчастлив, довольно быстро начнешь ощущать печаль и тоску в самом деле.
А теперь разбираем на части и и анализируем: что для вас означает «дом - дыра». Давно не было ремонта? Мебель потертая? Ощущение захламленности? Предположу, что вы обнаружите еще один таящийся за кадром смысл - например, такой: «Это означает, что я не могу пригласить гостей, потому что они будут думать, что у меня нет вкуса и денег. А это, в свою очередь означает, что у меня будет меньше шансов на общение. А это означает, что я останусь одна и буду никому не нужна». Великолепный итог.
Но разве люди действительно выбирают себе возлюбленных и друзей именно по критерию «интерьер соответствует модному блогу»? Или все же по каким-то другим причинам? Наверняка вы знаете массу примеров знаменитых людей (с супер-стильными интерьерами), которые при этом одиноки или не в состоянии построить отношения.
Не все то, что приходит в голову, - это истина и правда. Это всего лишь мысли, но при этом они становятся довольно влиятельными и сильными, если вы безоговорочно и безусловно верите в них. Их влияние заключается в том, что они могут легко портить вам настроение и снижать уверенность в себе, и вызывать целый спектр негативных эмоций. Убирайте частицы «не»: думайте не о том, что в ситуации плохо, а о том, какая она на самом деле.
Источник
Можете ли вы вспомнить примеры из жизни, когда вы осознали, что ваши представления о себе и доме далеки от реальности? Как вы расставались с перфекционизмом? Что вам помогло?
Подписаться на обновления
1. Я гублю все живое
Вариации: «У меня не растут цветы», «У меня тяжелая рука», «Цветы меня не любят», «В моей квартире цветы не растут»
Обычно к такому выводу приходят те, у кого скоропостижно завяло несколько свежекупленных или подаренных домашних растений. Все, что вам нужно признать, - понятие «цветы меня не любят» на самом деле не основано ни на каких фактах.
Цветы «любить» или «не любить» не способны. Скорее всего проблема в отсутствии знаний и навыков выращивания и в объективно не подходящих условиях для того конкретного растения. Например, вам подарили в феврале цветок в транспортировочном грунте, до весны (и пересадки) он не дожил. А следующий цветок оказался светолюбивым, и в вашей полутемной комнате с окнами на север он зачах совершенно не потому, что «вы губите все живое».
Если у вас душа не лежит вникать в особенности выращивания разных видов растений - это ваше право. Моя задача всего лишь помочь вам избавиться от утверждений, которые провоцируют недовольство собой и, как следствие, низкую самооценку. Выясняйте реальную причину предыдущих неудач и пробуйте изменить ситуацию. Не растут цветы - найдите неприхотливые в уходе растения: алоэ, толстянку (она же - денежное дерево, кстати), плющ, герань и… лично я советую орхидеи фаленопсисы.
2. Я - плохая хозяйка (мать, жена)
Вариации: «Я не умею готовить», «Я не могу навести порядок», «У меня неуютно»
Эти супер-идеи - настоящий бич женщины. Им вполне под силу довести человека до депрессии, не говоря уж об испорченном настроении.
Избавляться будем по методу «разбери на части и проанализируй». Что такое «хозяйка»? Как можно описать это понятие? Очевидно, что в него входит большое количество условий: тут и готовка, и уборка, и продуктовая логистика, и уход за детьми… да мало ли что еще. К тому же не бывает черно-белых оценок: или идеальная хозяйка, или хуже некуда - это всегда шкала с градациями посередине.
Получается, что одно слово вмещает слишком много разных понятий и условий, плюс еще диапазон возможных качеств, которыми должна обладать хорошая хозяйка.
Наверняка, если трезво взглянуть на ситуацию, выяснится, что у вас не все так плохо: в чем-то вы превосходите большинство ваших знакомых, в чем-то -нет, а в чем-то вы - совершенно среднестатистическая уборщица (или повар).
И тот факт, что ваш ребенок не научился в свои пять лет мыть за собой посуду или складывать игрушки, совершенно не делает вас «плохой» матерью. А если разместить вас на символической шкале хозяек-матерей-жен, окажется, что вы далеко не рядом с отрицательным полюсом, не правда ли?
И на десерт: что значит «плохая»? Разве кто-то ставит нам оценки? Если да, то кто? У кого есть такое право? Ах, это вы сами?..
Начинайте смещать полюс: фокусируйтесь на том хорошем, что вы умеете делать отлично в рамках каждого «я плохая». Хвалите себя за достоинства - это правильнее, чем «съедать» себя за недостатки. Нет никакого смысла культивировать в себе перфекционизм. Наоборот, стремитесь быть объективной, оценивать реальное положение вещей: вот, что важно и помогает адаптироваться к любым условиям жизни.
3. Я живу в настоящей «дыре»
Масс-медиа и маркетинг умеют здорово запудривать мозги: если от души насмотреться фотографий истощенных женщин (подправленных в фотошопе), можно и правда уверовать в то, что такая худоба - это полезно для здоровья и цель всей твоей жизни. Следовательно, пока у тебя все не так, как у них, - ты никуда не годишься и ни с чем не справляешься. Иными словами, можно начать оценивать себя как личность и свое счастье какими-то внешними категориями. Такой подход довольно быстро приводит к падению самооценки и ухудшению настроения.
Если много размышлять в негативном ключе о том, что у тебя нет того или этого, и именно поэтому ты несчастлив, довольно быстро начнешь ощущать печаль и тоску в самом деле.
А теперь разбираем на части и и анализируем: что для вас означает «дом - дыра». Давно не было ремонта? Мебель потертая? Ощущение захламленности? Предположу, что вы обнаружите еще один таящийся за кадром смысл - например, такой: «Это означает, что я не могу пригласить гостей, потому что они будут думать, что у меня нет вкуса и денег. А это, в свою очередь означает, что у меня будет меньше шансов на общение. А это означает, что я останусь одна и буду никому не нужна». Великолепный итог.
Но разве люди действительно выбирают себе возлюбленных и друзей именно по критерию «интерьер соответствует модному блогу»? Или все же по каким-то другим причинам? Наверняка вы знаете массу примеров знаменитых людей (с супер-стильными интерьерами), которые при этом одиноки или не в состоянии построить отношения.
Не все то, что приходит в голову, - это истина и правда. Это всего лишь мысли, но при этом они становятся довольно влиятельными и сильными, если вы безоговорочно и безусловно верите в них. Их влияние заключается в том, что они могут легко портить вам настроение и снижать уверенность в себе, и вызывать целый спектр негативных эмоций. Убирайте частицы «не»: думайте не о том, что в ситуации плохо, а о том, какая она на самом деле.
Источник
Можете ли вы вспомнить примеры из жизни, когда вы осознали, что ваши представления о себе и доме далеки от реальности? Как вы расставались с перфекционизмом? Что вам помогло?
Подписаться на обновления