У гормонов тоже есть график
Оставлю себе на память
⏱До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья
⏱6:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день
⏱7:00 - прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю
⏱8:00 - В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения
⏱10:00 - 14:00 - пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности
⏱14:00 - 16:00 - резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке
⏱с 17:00 - снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается.
⏱21:00 - вырабатывается МЕЛАТОНИН:
Снижается температура тела, хочется тепла, ласки.