Признаки недостатки нутриентов

[elenalaluna]

Наткнулась сейчас на интересное видео от Dr. Berg о признаках недостатка веществ и витаминов в организме. Запишу тут чтобы не забыть.

1. Белое пятно на ногтях - недостаток цинка. Если такое пятнышко посредине ногтя значит три месяца назад было большое поступление в организм быстрых углеводов, то бишь сахара, он блокирует усвоение цинка.
2. Жирная кожа - избыток андрогенов, для их нормализации важно принимать цинк. У женщин при избытке андрогенов может быть поликистоз яичников, в этом случае причиной этого является избыток инсулина, вызванный избытком углеводов. В этом виноват сахар истощающий запасы цинка.
3. Трещины в уголках рта и сзади на пятках. Причиной этого является дефицит витамина В2, иногда и витамина В3 или всей группы витаминов В. Для профилактики трещин на коже нужно принимать витамины В2 и В3. Если зимой появляются мелкие трещинки на руках это дефицит витамина Д. Витамин Д является питанием для микробов, а они в свою очередь вырабатывают витамины группы В.
4. Шелушение кожи, когда кожа отшелушивается чешуйками, это говорит о дефиците незаменимых жирных кислот Омега 3 что вызвано чрезмерным потреблением незаменимых жирных кислот Омега6. Это происходит при дисбалансе потребления этих незаменимых жирных кислот. Чтобы их сбалансировать надо уменьшить потребление орехов, арахисовой пасты, курятины и жаренного. Надо есть больше рыбы и масла из печени трески.

1. Желтые глаза. Проблемы с печенью и желчным пузырем что обычно вызвано с дефицитом желчных солей. Нужно принимать очищенные желчный соли. (а еще помогает висцеральный массаж печени)
2. Хронический кашель. Обычно у людей с хроническим кашлем есть дефицит кальция. Кальций укрепляет иммунную систему, а так же расслабляет мышцы горла и гортани, как и убирает судороги в мышцах.
3. Кровоточащие десна или опухшие десна - это типичный признак дефицита витамина С. Нужно есть больше листовой зелени и избегать сахара. Дело в том что молекула глюкозы идентична молекуле витамина С и если их принимать вместе то витамин С усваиваться не будет.
4. Проблемы с ночным зрением. Это дефицит витамина А, не смотря на то что провитамина А много в растительной пище он из нее очень плохо усваивается, усваивается только витамин А из сыра, молока, жирной рыбы, сливочного масла, масла печени трески и печени животных, яичных желтков. При нехватки желчи, при удаленном желчной пузыре витамин А будет плохо усваиваться.
5. Обветренные губы. Вызвано тем же что и трещинки в уголках губ - дефицитом витамина В2. Он образуется при избытке в пище очищенных злаков. Хорошо принимать очищенные пивные дрожжи где полностью все витамины группы В, кожа улучшается.
6. Пастозность на тыльной стороне стопы или на лодыжках. Это признак дефицита калия, когда идет дисбаланс - слишком много натрия и мало калия. Чаще всего это из-за большого потребления сахара.
7. Тяга ко льду. Это бывает при дефиците железа.
8. Стенокардия - боль в груди. Типичный признак дефицита витамина Е. Дефицит витамина Е вызывают очищенные злаки. Витамин Е очень важен для внутренней поверхности сосудов, без него появляются тромбы, отложения кальция. Как добавка лучше токотриенолы чем токоферолы потому что они в 50 раз эффективнее.
9. Судороги в икрах. Признак дефицита Магния. Но может быть еще и дефицит других нутриентов - Калия, Натрия, витамина В1.
10. Раздражительность, рой мыслей в голове, нервное напряжение, ворчливость, злобность - признак дефицита витамина В1, нужно съесть немного пищевых дрожжей.
11. Астма - улучшения можно добиться с помощью витамина Д.
12. Выпадение волос во внешней части бровей - признак проблем со щитовидкой или йода.
13. Напряжение в правой трапециевидной мышце - нехватка желчных солей или проблемы в желчном пузыре.
14. Ночные кошмары - один из способов от них избавиться - принимать пищевые дрожжи.
15. Тяга к соленым чипсам вечером. Увеличить днем прием морской соли. можно добавлять в воду и пить пока не пройдет тяга к чипсам. И увеличить количество калия.
16. Скованная поясница или боль в пояснице. Обычно это признак дефицита витамина Д, особенно зимой.
17. Тяга к грязи, бывает у детей, это дефицит железа.
18. Ректильная дисфункция. Это признак низкого уровня тестостерона из-за дефицита цинка.
19. Депрессия. Часто это дефицит витамина Д, который помогает вырабатывать серотонин.