Чувство вины.
Начинаю публикацию статей о чувствах, этакий путеводитель по этому "загадочному миру" с целью повышения эмоционального интеллекта.
Сегодня мы завершаем разговор о чувстве вины. Она занимает почётное место среди чувств, доставляющих нам неприятности...
Парадокс.
Этого чувства не существует в природе. Зато в социальном мире человеческих взаимоотношений это психическое образование замечательно используется для управления поведением другого.
Конструкция вины проста - отклонение от ожиданий другого, особенно значимого, любимого человека, выстреливает переживанием. Каждый из нас безошибочно узнаёт это ощущение по собственному « коктейлю » тревожности, беспокойству и даже боли в душе.
Для чего нам это, казалось бы, неприятное чувство?
Для взаимного приспособления. Функция вины в выравнивании поведения человека при взаимодействии его с другими.
Этот встроенный в нас невидимый механизм, отточенный тысячелетиями духовной эволюции человека и запущенный процессом социализации, согласитесь, работает достаточно эффективно.
Эти сигналы просто необходимы, чтобы мы свободно и изящно гуляли по извилистым дорожкам межличностных переплетений, не нарушая границы другого.
Наша задача в работе с чувством вины - превратить его из «мрачного тирана» в простой механизм отлаженной системы регуляции взаимоотношений.
В этом случае, такие защитные механизмы, как навязчивая забота, демонстративная любовь, притворство в союзе с лицемерием, или подавленная агрессивность исчезнут за ненадобностью!
Первый шаг - РАСПОЗНАВАТЬ эту эмоцию, как СИГНАЛ - Если мигает маячок вины, это значит ЕСТЬ РАССОГЛАСОВАНИЕ. Моё поведение ОТКЛОНЯЕТСЯ, от ожиданий или представлений другого (других) ЗНАЧИМЫХ,БЛИЗКИХ мне людей. Я,возможно, в зоне конфликта!
Сигнал слышите? Видите? Чувствуете? ВЫКЛЮЧАЙТЕ маячок!
И вступайте на территорию РАЗМЫСЛИВАНИЯ.
Второй шаг -
а. АНАЛИЗ моего поведения,
б. Понимание, осознавание ожиданий другого.
А именно:
В пункте а. Почему я веду себя именно ТАК? Каковы мои мотивы?
Для того, чтобы ответить нужно, как минимум, знать свои ценности, как максимум отвечать на вопрос: кто я?
Вина - показатель и результат НЕТЕРПИМОГО отношения к самому себе. Это следствие отказа принимать себя таким, каким я есть. Продукт инфантильного стремления всегда « быть хорошим » и получать одобрение.
Именно в этом месте внутреннего исследования я выявляю границы того,что зависит от меня, а что нет. Реалистично оцениваю свои возможности и, по-настоящему, без дураков, принимаю себя.
В пункте б. Знать и понимать ожидания другого.
Почему он (она, они) этого хочет, ждёт? Чем обусловлено его желание? Откуда у него эти ожидания? Знает ли он о моих возможностях и способностях?
Для того, чтобы ответить на эти вопросы нужно, как минимум, уметь меняться ролями с другим…
На уровне второго шага обязателен диалог о реалистичности картин друг друга.
Если вы задаёте подобные вопросы и ищите ответы,поздравляем, вы в зоне интроиспекции. Происходит «размысливание» этого чувства и вы, автоматически, отстранены от вины.
Третий шаг - ПРИЗНАНИЕ себя … виноватым.
Предполагая ваше недоумение,изменим формулировку- принять свою долю ответственности за происходящее.
Понимание вины или того, что нанесён ущерб, неважно как, преднамеренно, по халатности или неосознанно.
Понимание своей ответственности - это готовность этот ущерб возместить.
Можно даже шутливо пожонглировать формулировками:
Переживаю свою вину и плАчу (утираю хрустальные слёзы и водянистые сопли) .
Беру ответственность и плачУ (прощением, репутацией, деньгами).
Изначально-то, многие столетия назад, слово «вина» воспринималось НЕ как чувство, а как объективный долг,обязанность возместить ущерб.
На третьем шаге есть необходимость разделить мир гражданский ( с понятиями справедливости и правоты), и мир чувственный. Кесарю кесарево, богу богово. Ведь с чувством вины тесно связано чувство обиды.
Для вины главное, что другой ОБИДЕЛСЯ, а не то, кто в этой ситуации прав и справедлив.
В простой библейской фразе «прости меня » содержится ПРИНЯТИЕ СЕБЯ любым. Этому великому искусству смирения,ядру, в частности, христианской концепции и учит нас этот шаг.
Пока мы не возьмем в распахнутые объятия взлохмаченное и угрюмое чувство вины, не приголубим его - увы, обиженный будет продолжать обижаться, а мы страдать …
Добро пожаловать в классический сюжет нескончаемого сериала!
Признание собственного вклада во взаимоотношения, взрослое и мудрое умение «брать вину» включает терапевтический, почти мистический процесс: вина растворяется, спокойствие возвращается. МИР и ДРУЖБА воцаряются.
Мы исследовали вину? Разложили её на элементы? Ослабили? Удовлетворили обиженного?
Всеми этими действиями мы ОСВОБОДИЛИ силу психического заряда, связанного с виной и обидой.
Так и-всё! Энергетическая Сила Момента в ВАШИХ руках.
Вы-сильны и свободны. Как минимум, толерантны.
Вы живёте на волне своих чувств, давая простор вашим эмоциям выполнять свою главную социальную функцию - подружить вас с бушующим морем социальных отношений.
Счастливого плавания!
Подписаться на рассылку можно тут:
http://soln-krug.us6.list-manage2.com/subscribe?u=f3ec9a499fe4d9f578caf6a68&id=d430ee4be1
Сегодня мы завершаем разговор о чувстве вины. Она занимает почётное место среди чувств, доставляющих нам неприятности...
Парадокс.
Этого чувства не существует в природе. Зато в социальном мире человеческих взаимоотношений это психическое образование замечательно используется для управления поведением другого.
Конструкция вины проста - отклонение от ожиданий другого, особенно значимого, любимого человека, выстреливает переживанием. Каждый из нас безошибочно узнаёт это ощущение по собственному « коктейлю » тревожности, беспокойству и даже боли в душе.
Для чего нам это, казалось бы, неприятное чувство?
Для взаимного приспособления. Функция вины в выравнивании поведения человека при взаимодействии его с другими.
Этот встроенный в нас невидимый механизм, отточенный тысячелетиями духовной эволюции человека и запущенный процессом социализации, согласитесь, работает достаточно эффективно.
Эти сигналы просто необходимы, чтобы мы свободно и изящно гуляли по извилистым дорожкам межличностных переплетений, не нарушая границы другого.
Наша задача в работе с чувством вины - превратить его из «мрачного тирана» в простой механизм отлаженной системы регуляции взаимоотношений.
В этом случае, такие защитные механизмы, как навязчивая забота, демонстративная любовь, притворство в союзе с лицемерием, или подавленная агрессивность исчезнут за ненадобностью!
Первый шаг - РАСПОЗНАВАТЬ эту эмоцию, как СИГНАЛ - Если мигает маячок вины, это значит ЕСТЬ РАССОГЛАСОВАНИЕ. Моё поведение ОТКЛОНЯЕТСЯ, от ожиданий или представлений другого (других) ЗНАЧИМЫХ,БЛИЗКИХ мне людей. Я,возможно, в зоне конфликта!
Сигнал слышите? Видите? Чувствуете? ВЫКЛЮЧАЙТЕ маячок!
И вступайте на территорию РАЗМЫСЛИВАНИЯ.
Второй шаг -
а. АНАЛИЗ моего поведения,
б. Понимание, осознавание ожиданий другого.
А именно:
В пункте а. Почему я веду себя именно ТАК? Каковы мои мотивы?
Для того, чтобы ответить нужно, как минимум, знать свои ценности, как максимум отвечать на вопрос: кто я?
Вина - показатель и результат НЕТЕРПИМОГО отношения к самому себе. Это следствие отказа принимать себя таким, каким я есть. Продукт инфантильного стремления всегда « быть хорошим » и получать одобрение.
Именно в этом месте внутреннего исследования я выявляю границы того,что зависит от меня, а что нет. Реалистично оцениваю свои возможности и, по-настоящему, без дураков, принимаю себя.
В пункте б. Знать и понимать ожидания другого.
Почему он (она, они) этого хочет, ждёт? Чем обусловлено его желание? Откуда у него эти ожидания? Знает ли он о моих возможностях и способностях?
Для того, чтобы ответить на эти вопросы нужно, как минимум, уметь меняться ролями с другим…
На уровне второго шага обязателен диалог о реалистичности картин друг друга.
Если вы задаёте подобные вопросы и ищите ответы,поздравляем, вы в зоне интроиспекции. Происходит «размысливание» этого чувства и вы, автоматически, отстранены от вины.
Третий шаг - ПРИЗНАНИЕ себя … виноватым.
Предполагая ваше недоумение,изменим формулировку- принять свою долю ответственности за происходящее.
Понимание вины или того, что нанесён ущерб, неважно как, преднамеренно, по халатности или неосознанно.
Понимание своей ответственности - это готовность этот ущерб возместить.
Можно даже шутливо пожонглировать формулировками:
Переживаю свою вину и плАчу (утираю хрустальные слёзы и водянистые сопли) .
Беру ответственность и плачУ (прощением, репутацией, деньгами).
Изначально-то, многие столетия назад, слово «вина» воспринималось НЕ как чувство, а как объективный долг,обязанность возместить ущерб.
На третьем шаге есть необходимость разделить мир гражданский ( с понятиями справедливости и правоты), и мир чувственный. Кесарю кесарево, богу богово. Ведь с чувством вины тесно связано чувство обиды.
Для вины главное, что другой ОБИДЕЛСЯ, а не то, кто в этой ситуации прав и справедлив.
В простой библейской фразе «прости меня » содержится ПРИНЯТИЕ СЕБЯ любым. Этому великому искусству смирения,ядру, в частности, христианской концепции и учит нас этот шаг.
Пока мы не возьмем в распахнутые объятия взлохмаченное и угрюмое чувство вины, не приголубим его - увы, обиженный будет продолжать обижаться, а мы страдать …
Добро пожаловать в классический сюжет нескончаемого сериала!
Признание собственного вклада во взаимоотношения, взрослое и мудрое умение «брать вину» включает терапевтический, почти мистический процесс: вина растворяется, спокойствие возвращается. МИР и ДРУЖБА воцаряются.
Мы исследовали вину? Разложили её на элементы? Ослабили? Удовлетворили обиженного?
Всеми этими действиями мы ОСВОБОДИЛИ силу психического заряда, связанного с виной и обидой.
Так и-всё! Энергетическая Сила Момента в ВАШИХ руках.
Вы-сильны и свободны. Как минимум, толерантны.
Вы живёте на волне своих чувств, давая простор вашим эмоциям выполнять свою главную социальную функцию - подружить вас с бушующим морем социальных отношений.
Счастливого плавания!
Подписаться на рассылку можно тут:
http://soln-krug.us6.list-manage2.com/subscribe?u=f3ec9a499fe4d9f578caf6a68&id=d430ee4be1