Микс: и "ПРИВЕТ!" и про чувство СОЖАЛЕНИЯ.
Погода устойчиво и нагло солнечная. Ресурс после отпуска-офигенный. Сдвинулись с места и пришли все застывшие рабочие узлы.
В личке, куча писем с вопросами. Сегодня, разбираемся с чувством СОЖАЛЕНИЯ. Добро пожаловать в психологию!
У меня вопрос про чувство сожаления. Часто долго не могу с ним справиться и переживаю, что случилось именно так, а не иначе. Как можно справиться с этим чувством? Заранее благодарю за ответ.
Для того, чтобы подружиться с тем или иным чувством, необходимо ПОНЯТЬ его природу.
Чувство сожаления особенно болезненно для поколения «NEXT», привыкшего к тому, что неверное действие на комьютере легко уничтожается нажатием клавиши. В жизни часто происходит то, что нас не устраивает. Увы, мы не можем изменить ни произошедшее,ни нашу реакцию с помощью методик или неких технологий.
Сожаление - это реакция нашей психики на некую реальность. Природа этого эмоционального переживания более сложная, чем кажется. Состояние сожаления состоит из нескольких элементов: ОТРИЦАНИЕ реальности, НЕДОУМЕНИЯ и чувства ЗЛОСТИ - желания наказать «виновного».
Все элементы выступают как взаимные катализаторы, усиливая друг друга. Поэтому для чувства сожаления свойственна сильная концентрация на желании избавиться от ошибки.
Рассмотрим каждый элемент отдельно.
1.ОТРИЦАНИЕ реальности. «Нет, нет, сделайте так ,чтобы этого больше не было!!» Этот выкрик присущ маленькому ребёнку внутри нас. Эта инстинктивная, но примитивная реакция подпитывается и усиливается внутренними подсознательными Решениями человека « я - слабый, никто», а «мир - страшный и опасный». Спокойный анализ проблемной ситуации наступит гораздо быстрее, если уверенность проистекает из глубинных убеждений в том, что «я - любимый в этом мире».Эти убеждения вполне может создать, наработать, и укрепить ВЗРОСЛАЯ разумная часть внутри нас.
2. НЕДОУМЕНИЕ. «Как я мог так поступить?!» В этот момент происходит отчуждение той части себя, которая ответсвенна за принятие неверного решения. В этот момент важен навык, наработанное умение ВЗРОСЛОГО принимать себя, свои действия,уравновешивая этим опасного внутреннего критика.
3.По работе с чувством ЗЛОСТИ методик - море, начиная от выплесков на физическом уровне, заканчивая трансформацией этой силы в энергию направленную на исправление ситуации.
Мы не можем сделать так, чтобы НЕ ЧУВСТВОВАТЬ сожаления, но в нашей власти наработать такие навыки, которые позволят быть устойчивыми и эффективными даже в случае ошибки. Мы в силах продолжать движение в нужном, скорректированном нами направлении.
Напоследок, в подарок, визуализация «ВНУТРЕННИЙ СВЕТ»
Сядьте удобно.Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Поймайте ощущение телесной расслабленности. Представьте, своё внутреннее пространство огромным и бесконечным. Вы летите в этом космосе и достигаете удивительного источника,который можно назвать СИЯНИЕ.Может быть это каскад света, может быть солнечные лучи. Представьте, как вы купаетесь в этом вашем внутреннем сиянии. Подчинитесь ему, ощутите эту энергию, проникнитесь доверием…Начните дышать глубоко-глубоко. Почувствуйте,как вы дышите этой энергией и она освещает всё ваше существо. Запомните эту удивительную энергию, телесную мягкую уверенность и ощущение внутреннего благополучия. Представьте,будто со стороны,как вы тот, кто излучает этот особенный свет. Мягко выходите из визуализации.
Вспоминайте эти ощущения, начиная глубоко дышать, в течении дня.
Желаю и вам озорного настроения,силы и движухи.
В личке, куча писем с вопросами. Сегодня, разбираемся с чувством СОЖАЛЕНИЯ. Добро пожаловать в психологию!
У меня вопрос про чувство сожаления. Часто долго не могу с ним справиться и переживаю, что случилось именно так, а не иначе. Как можно справиться с этим чувством? Заранее благодарю за ответ.
Для того, чтобы подружиться с тем или иным чувством, необходимо ПОНЯТЬ его природу.
Чувство сожаления особенно болезненно для поколения «NEXT», привыкшего к тому, что неверное действие на комьютере легко уничтожается нажатием клавиши. В жизни часто происходит то, что нас не устраивает. Увы, мы не можем изменить ни произошедшее,ни нашу реакцию с помощью методик или неких технологий.
Сожаление - это реакция нашей психики на некую реальность. Природа этого эмоционального переживания более сложная, чем кажется. Состояние сожаления состоит из нескольких элементов: ОТРИЦАНИЕ реальности, НЕДОУМЕНИЯ и чувства ЗЛОСТИ - желания наказать «виновного».
Все элементы выступают как взаимные катализаторы, усиливая друг друга. Поэтому для чувства сожаления свойственна сильная концентрация на желании избавиться от ошибки.
Рассмотрим каждый элемент отдельно.
1.ОТРИЦАНИЕ реальности. «Нет, нет, сделайте так ,чтобы этого больше не было!!» Этот выкрик присущ маленькому ребёнку внутри нас. Эта инстинктивная, но примитивная реакция подпитывается и усиливается внутренними подсознательными Решениями человека « я - слабый, никто», а «мир - страшный и опасный». Спокойный анализ проблемной ситуации наступит гораздо быстрее, если уверенность проистекает из глубинных убеждений в том, что «я - любимый в этом мире».Эти убеждения вполне может создать, наработать, и укрепить ВЗРОСЛАЯ разумная часть внутри нас.
2. НЕДОУМЕНИЕ. «Как я мог так поступить?!» В этот момент происходит отчуждение той части себя, которая ответсвенна за принятие неверного решения. В этот момент важен навык, наработанное умение ВЗРОСЛОГО принимать себя, свои действия,уравновешивая этим опасного внутреннего критика.
3.По работе с чувством ЗЛОСТИ методик - море, начиная от выплесков на физическом уровне, заканчивая трансформацией этой силы в энергию направленную на исправление ситуации.
Мы не можем сделать так, чтобы НЕ ЧУВСТВОВАТЬ сожаления, но в нашей власти наработать такие навыки, которые позволят быть устойчивыми и эффективными даже в случае ошибки. Мы в силах продолжать движение в нужном, скорректированном нами направлении.
Напоследок, в подарок, визуализация «ВНУТРЕННИЙ СВЕТ»
Сядьте удобно.Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Поймайте ощущение телесной расслабленности. Представьте, своё внутреннее пространство огромным и бесконечным. Вы летите в этом космосе и достигаете удивительного источника,который можно назвать СИЯНИЕ.Может быть это каскад света, может быть солнечные лучи. Представьте, как вы купаетесь в этом вашем внутреннем сиянии. Подчинитесь ему, ощутите эту энергию, проникнитесь доверием…Начните дышать глубоко-глубоко. Почувствуйте,как вы дышите этой энергией и она освещает всё ваше существо. Запомните эту удивительную энергию, телесную мягкую уверенность и ощущение внутреннего благополучия. Представьте,будто со стороны,как вы тот, кто излучает этот особенный свет. Мягко выходите из визуализации.
Вспоминайте эти ощущения, начиная глубоко дышать, в течении дня.
Желаю и вам озорного настроения,силы и движухи.