(no subject)
сегодня четвертый день.
упражнения буду делать вечером, потому что не хватает мне спокойствия во время упражнений днем и 1-2 мин водных процедур после тоже маловато.
просто обжорство какое-то нашло вчера, соотношение ужасно по бжу.
буду исправляться.
льет дождь. слякоть - то глагол. атмосферный столб давит....
одно поднимает настроение - вчера несмотря на квеловое самочувствие упражнения сделала и мышцам было приятно, и сегодня сделаю:)))
15 ноябряотруби40223133,5355,21,41489,2пшенные хлопья40334122,969,34,81,1627,72133,6смородиновый джем152650,10680,015010,239,75фасоль стручковая20032222,31,754,544,63,4109644яичница-глазунья70243132119,114,70,7170,1сметана701602,6153,61,8210,52,52112фруктоза28394001000028110,32батончик мюсли804005,49,672,84,327,6858,24320оладьи со шпинатом20013612152430272нуга с миндалем604655,922,360,13,5413,3836,06279сметана 601602,6153,61,5692,1696леденец с шалфеем1013000130001313ИТОГО76,95565,22331,62278,97% от Б+Ж+У16,2429413,7660369,99103% от ккал14,277524,200661,5219116 ноябряотруби40223133,5355,21,41489,2батон202617,7349,51,540,69,952,2плавленый сыр15305112821,654,20,345,75растительное масло1789901000,170152,83брокколи200333,30,24,66,60,49,266яйцо70243132119,114,70,7170,1яблочный сок320460011,50036,8147,2нуга с миндалем и сухофруктами904316,316,165,45,6714,4958,86387,9батон342617,7349,52,6181,0216,8388,74плавленый сыр25305112822,7570,576,25сахар20379001000,275,8тушеные овощи20025116221250сосиска9030693008,1270275,4яблочный сок300460011,50034,5138жареная картошка1501482101531522,5222листья салата30121,20,31,30,360,090,393,6белый шоколад 505716345631728285,50000ИТОГО51,588105,07244,682326,470000% от Б+Ж+У12,85426,1799360,966070000% от ккал10,1870441,4961848,31677
упражнения буду делать вечером, потому что не хватает мне спокойствия во время упражнений днем и 1-2 мин водных процедур после тоже маловато.
просто обжорство какое-то нашло вчера, соотношение ужасно по бжу.
буду исправляться.
льет дождь. слякоть - то глагол. атмосферный столб давит....
одно поднимает настроение - вчера несмотря на квеловое самочувствие упражнения сделала и мышцам было приятно, и сегодня сделаю:)))
15 ноябряотруби40223133,5355,21,41489,2пшенные хлопья40334122,969,34,81,1627,72133,6смородиновый джем152650,10680,015010,239,75фасоль стручковая20032222,31,754,544,63,4109644яичница-глазунья70243132119,114,70,7170,1сметана701602,6153,61,8210,52,52112фруктоза28394001000028110,32батончик мюсли804005,49,672,84,327,6858,24320оладьи со шпинатом20013612152430272нуга с миндалем604655,922,360,13,5413,3836,06279сметана 601602,6153,61,5692,1696леденец с шалфеем1013000130001313ИТОГО76,95565,22331,62278,97% от Б+Ж+У16,2429413,7660369,99103% от ккал14,277524,200661,5219116 ноябряотруби40223133,5355,21,41489,2батон202617,7349,51,540,69,952,2плавленый сыр15305112821,654,20,345,75растительное масло1789901000,170152,83брокколи200333,30,24,66,60,49,266яйцо70243132119,114,70,7170,1яблочный сок320460011,50036,8147,2нуга с миндалем и сухофруктами904316,316,165,45,6714,4958,86387,9батон342617,7349,52,6181,0216,8388,74плавленый сыр25305112822,7570,576,25сахар20379001000,275,8тушеные овощи20025116221250сосиска9030693008,1270275,4яблочный сок300460011,50034,5138жареная картошка1501482101531522,5222листья салата30121,20,31,30,360,090,393,6белый шоколад 505716345631728285,50000ИТОГО51,588105,07244,682326,470000% от Б+Ж+У12,85426,1799360,966070000% от ккал10,1870441,4961848,31677