Серьезная тема. Часть 3
Начало:
http://eho-2013.livejournal.com/1067501.html
http://eho-2013.livejournal.com/1068078.html
Итак, еще пара слов о советах профессора Бубновского и... старый знахарский рецепт.
Диета, о которой мы так обстоятельно поговорили - это важная, но не главная часть лечения. Главное - физические упражнения. Они необходимы даже при сильной боли в коленных суставах.
Профессор Бубновский утверждает, что органы движения покоем не вылечишь. "Заковывать сустав в наколенники и прокалывать иглами шприцев", по мнению профессора, дело не эффективное - он образно сравнивает мышцы и кровеносные сосуды, окружающие сустав, с насосом, "помпой", которую надо починить и заставить полноценно работать. А уж хирургическое вмешательство порой прямой путь к инвалидности, так как ведет к гипокинезии и атрофии мышц. Только физические нагрузки подтягивают мышцы и усиливают кровоток, заставляя сустав работать.
Но нагрузка должна быть исцеляющей, а не разрушающей. Поэтому большую часть упражнений можно делать сидя или лежа, чтобы поначалу не слишком нагружать больной сустав. Однако, комплексы упражнений надо использовать интенсивные.
Утро у меня теперь начинается с разминки и растяжки суставов, "прокручивания" их, причем, коленными не ограничиваюсь - кручу все, от голеностопа до шейных позвонков. И это требует всего 20-25 минут.
Кстати, очень простое и эффективное упражнение для коленного сустава, кроме "прокрутки" - из положения сидя распрямлять одну ногу, оттягивая носок на себя, пока она не будет параллельна полу, и держать ее в таком положении, напрягая мышцы и считая до 10. Ноги, естественно, надо чередовать.
Так же показана ходьба и ходьба со шведскими палками по пересеченной местности и по лестницам, причем не столько подъем, сколько спуск по лестницам многоэтажных домов. А вот от бега, велосипеда, игровых видов спорта лучше воздержаться.
Ну, а настоящие лечебные занятия - это собственно комплекс Бубновского с амортизатором.
В центре профессора Бубновского можно позаниматься на специальных тренажерах, только ездить туда регулярно в момент обострения тяжело. Можно заказать такой тренажер домой, хотя установить его в обычной квартире все-таки проблемно. Но сам профессор рекомендует заниматься хотя бы дома с обычным спортивным амортизатором.
Для начала можно купить в аптеке обычный резиновый бинт советского образца. Но есть и современные силиконовые амортизаторы. Закрепив его петлей на ноге, в нижней части щиколотки, вполне возможно выполнять упражнения дома. Конечно, желательно, чтобы кто-то из близких подержал амортизатор. Но в крайнем случае, можно зафиксировать его на тяжелой мебели (ножке дивана, например). Бубновский предлагает разные варианты упражнений на растяжку.
Вот какой-то добрый мужчина помогает девушке заниматься...
А вот упражнения, которые можно выполнять самостоятельно и даже без фиксации амортизатора на тяжелых предметах.
Подробнее о каждом упражнении рассказывать не буду. Для тех, кто решится выполнять комплексы Бубновского, рекомендую обратиться к первоисточнику.
Заниматься следует 3 раза в неделю ("правило 48 часов" - после интенсивной нагрузки значительный перерыв). Позитивные изменения наступают быстро, но для стойкого эффекта нужно 3-4 месяца.
А для ускорения процесса посоветую действенный и простой компресс с солью. Соль очень эффективна при лечении различных воспалений, вытягивая все вредоносное из тканей наружу. Еще во времена войны медики активно пользовались соляными растворами (их почему-то называют "гипертонический раствор"), исцеляя сложные раны и различные воспаления. Хотя сейчас у нас культ антибиотиков, и старые рецепты забыты.
Такой компресс с солью был уже мной лично опробован лет 10 назад с плечевым суставом. Пока врачи гоняли меня по обследованиям - от ревматолога к неврологу, от невролога к хирургу, от хирурга к рентгенологу... я полечилась сама, старым казачьим способом. Острая боль, не дававшая мне поднять руку, ушла, и с тех пор (тьфу-тьфу-тьфу!) плечо меня не беспокоило...
Взбиваем в миске яйцо, добавляем две полных столовых ложки соли (не сорта "экстра", прошедшего химическую очистку, а простой крупного помола или морской), вымешиваем все в единую массу и начинаем подсыпать муку. Муку взять лучше ржаную. Объем муки такой, чтобы получилось достаточно крутое тесто, вроде пельменного. Делаем из него тонкую лепешку, накладываем на больной сустав, закрываем пленкой, потом махровым полотенчиком и приматываем эластичным бинтом. Оставляем компресс на ночь.
Делаем такие компрессы через день, вернее, через ночь, до улучшения состояния.
Здоровья вам!
http://eho-2013.livejournal.com/1067501.html
http://eho-2013.livejournal.com/1068078.html
Итак, еще пара слов о советах профессора Бубновского и... старый знахарский рецепт.
Диета, о которой мы так обстоятельно поговорили - это важная, но не главная часть лечения. Главное - физические упражнения. Они необходимы даже при сильной боли в коленных суставах.
Профессор Бубновский утверждает, что органы движения покоем не вылечишь. "Заковывать сустав в наколенники и прокалывать иглами шприцев", по мнению профессора, дело не эффективное - он образно сравнивает мышцы и кровеносные сосуды, окружающие сустав, с насосом, "помпой", которую надо починить и заставить полноценно работать. А уж хирургическое вмешательство порой прямой путь к инвалидности, так как ведет к гипокинезии и атрофии мышц. Только физические нагрузки подтягивают мышцы и усиливают кровоток, заставляя сустав работать.
Но нагрузка должна быть исцеляющей, а не разрушающей. Поэтому большую часть упражнений можно делать сидя или лежа, чтобы поначалу не слишком нагружать больной сустав. Однако, комплексы упражнений надо использовать интенсивные.
Утро у меня теперь начинается с разминки и растяжки суставов, "прокручивания" их, причем, коленными не ограничиваюсь - кручу все, от голеностопа до шейных позвонков. И это требует всего 20-25 минут.
Кстати, очень простое и эффективное упражнение для коленного сустава, кроме "прокрутки" - из положения сидя распрямлять одну ногу, оттягивая носок на себя, пока она не будет параллельна полу, и держать ее в таком положении, напрягая мышцы и считая до 10. Ноги, естественно, надо чередовать.
Так же показана ходьба и ходьба со шведскими палками по пересеченной местности и по лестницам, причем не столько подъем, сколько спуск по лестницам многоэтажных домов. А вот от бега, велосипеда, игровых видов спорта лучше воздержаться.
Ну, а настоящие лечебные занятия - это собственно комплекс Бубновского с амортизатором.
В центре профессора Бубновского можно позаниматься на специальных тренажерах, только ездить туда регулярно в момент обострения тяжело. Можно заказать такой тренажер домой, хотя установить его в обычной квартире все-таки проблемно. Но сам профессор рекомендует заниматься хотя бы дома с обычным спортивным амортизатором.
Для начала можно купить в аптеке обычный резиновый бинт советского образца. Но есть и современные силиконовые амортизаторы. Закрепив его петлей на ноге, в нижней части щиколотки, вполне возможно выполнять упражнения дома. Конечно, желательно, чтобы кто-то из близких подержал амортизатор. Но в крайнем случае, можно зафиксировать его на тяжелой мебели (ножке дивана, например). Бубновский предлагает разные варианты упражнений на растяжку.
Вот какой-то добрый мужчина помогает девушке заниматься...
А вот упражнения, которые можно выполнять самостоятельно и даже без фиксации амортизатора на тяжелых предметах.
Подробнее о каждом упражнении рассказывать не буду. Для тех, кто решится выполнять комплексы Бубновского, рекомендую обратиться к первоисточнику.
Заниматься следует 3 раза в неделю ("правило 48 часов" - после интенсивной нагрузки значительный перерыв). Позитивные изменения наступают быстро, но для стойкого эффекта нужно 3-4 месяца.
А для ускорения процесса посоветую действенный и простой компресс с солью. Соль очень эффективна при лечении различных воспалений, вытягивая все вредоносное из тканей наружу. Еще во времена войны медики активно пользовались соляными растворами (их почему-то называют "гипертонический раствор"), исцеляя сложные раны и различные воспаления. Хотя сейчас у нас культ антибиотиков, и старые рецепты забыты.
Такой компресс с солью был уже мной лично опробован лет 10 назад с плечевым суставом. Пока врачи гоняли меня по обследованиям - от ревматолога к неврологу, от невролога к хирургу, от хирурга к рентгенологу... я полечилась сама, старым казачьим способом. Острая боль, не дававшая мне поднять руку, ушла, и с тех пор (тьфу-тьфу-тьфу!) плечо меня не беспокоило...
Взбиваем в миске яйцо, добавляем две полных столовых ложки соли (не сорта "экстра", прошедшего химическую очистку, а простой крупного помола или морской), вымешиваем все в единую массу и начинаем подсыпать муку. Муку взять лучше ржаную. Объем муки такой, чтобы получилось достаточно крутое тесто, вроде пельменного. Делаем из него тонкую лепешку, накладываем на больной сустав, закрываем пленкой, потом махровым полотенчиком и приматываем эластичным бинтом. Оставляем компресс на ночь.
Делаем такие компрессы через день, вернее, через ночь, до улучшения состояния.
Здоровья вам!