Фартлек
В своих беговых упражнениях я соблюдаю программу "Беги, чтобы сжечь жир". И вот вчера я добрался до пункта программы, в котором было написано задание: 30 минут - бег Фартлек.
"Фартлек" шведское слово, означает "скоростная игра". В применении к моему бегу это означало чередование быстрого и медленного бега. Я почитал принципы и подобрал для себя следующую схему.
2 минуты быстро - 2 медленно - 3 быстро - 2 медленно - 3б - 2м - 4б - 2м - 3б - 2м - 3б - 2м - 2б - 2м. Итого чуть больше 30 минут интервального бега.
Должен отметить, что шведы, как и предполагалось, знают толк в извращениях. Это не просто так бежать себе и всё! На 12й минуте я даже слегка пал духом и усомнился в дальнейшей перспективе! Но затем вроде втянулся и выполнил...
