Двенадцатый месяц кбжу-полета
Забыла написать в прошлые выходные.
Вес все тот же, может, меньше на полкило. Пару недель видела меньше на 2.
В общем, могу на своем личном опыте сказать, что вес, "сбежавший" от стресса, когда не то, что не хочешь, а практически не можешь есть, возвращается довольно быстро. И если не контролировать себя достаточно жестко в это время, то еще и приводят пленных.
Около месяца не подсчитываю КБЖУ, стараюсь питаться интуитивно. Если поддерживать свое текущий вес, то получается, если снижать вес и дальше, то не работает.
По обхемам - пара сантиметров ушла в бедрах, опять! Скоро я стану вообще ровная, без талии и бедер. Это удручает,
И минус пара сантиметров в обхвате рук - вот это хорошо!
Остальные объемы на месте, хотелось бы все же голень и талию тоньше.
Думала подвести итог этого фитнес-года, но... У меня и месяцы были по 5 недель, и не скажу, что я готова остановиться на достигнутом результате, а лично для меня подедение итогов - это вроде как без to be continued.
Силовые сейчас 4-6 раз в неделю, фул боди, по 4 упражнения. Пробую этот новый режим по Тибаду (жимы-тяги). Не факт, что я могу осилить 6 силовых, 4 - без проблем. Но пока не управилась с этими разными типами нагрузки внутри одной тренировки, не получается пока быстро заменять одно упражнение на другое, если занят снаряд. И не нравится режим mTor, совсем не нравится.
Как результат этих 3 недель - ключицы заметно четче прорисовались, руки более подтянуты. Спина выглядит неплохо, валики-складки над талией почти ушли, что, к сожалению совсем не сказалось на животе. Корпус (т.е. талия) - вялый, болтается животик + кожа не особо подтянулась. Ногам нагрузки не хватает, похоже. Хотя крепатура после румынки до сих пор случается, а вот ягодичные как-то почти мимо. Пока не решила - то ли вводить одну доп тренировку на ноги к 4 фул-боди, то ли увеличить кол-во упражнений внтури сплита. Или работать только в силовой манере. Пока не решила.
Отака фигня, малятка (с)
Вес все тот же, может, меньше на полкило. Пару недель видела меньше на 2.
В общем, могу на своем личном опыте сказать, что вес, "сбежавший" от стресса, когда не то, что не хочешь, а практически не можешь есть, возвращается довольно быстро. И если не контролировать себя достаточно жестко в это время, то еще и приводят пленных.
Около месяца не подсчитываю КБЖУ, стараюсь питаться интуитивно. Если поддерживать свое текущий вес, то получается, если снижать вес и дальше, то не работает.
По обхемам - пара сантиметров ушла в бедрах, опять! Скоро я стану вообще ровная, без талии и бедер. Это удручает,
И минус пара сантиметров в обхвате рук - вот это хорошо!
Остальные объемы на месте, хотелось бы все же голень и талию тоньше.
Думала подвести итог этого фитнес-года, но... У меня и месяцы были по 5 недель, и не скажу, что я готова остановиться на достигнутом результате, а лично для меня подедение итогов - это вроде как без to be continued.
Силовые сейчас 4-6 раз в неделю, фул боди, по 4 упражнения. Пробую этот новый режим по Тибаду (жимы-тяги). Не факт, что я могу осилить 6 силовых, 4 - без проблем. Но пока не управилась с этими разными типами нагрузки внутри одной тренировки, не получается пока быстро заменять одно упражнение на другое, если занят снаряд. И не нравится режим mTor, совсем не нравится.
Как результат этих 3 недель - ключицы заметно четче прорисовались, руки более подтянуты. Спина выглядит неплохо, валики-складки над талией почти ушли, что, к сожалению совсем не сказалось на животе. Корпус (т.е. талия) - вялый, болтается животик + кожа не особо подтянулась. Ногам нагрузки не хватает, похоже. Хотя крепатура после румынки до сих пор случается, а вот ягодичные как-то почти мимо. Пока не решила - то ли вводить одну доп тренировку на ноги к 4 фул-боди, то ли увеличить кол-во упражнений внтури сплита. Или работать только в силовой манере. Пока не решила.
Отака фигня, малятка (с)