Десятый месяц кбжу-полета
Вес падал весь месяц до минимальной в моей сознательной жизни цифры. А потом поднялся на 1.5 кг (ослабила диету до 2000-2200кк), позволяю себе сладкое и мучное. Вроде как передышка - поняла, что несколько стрессовых ситуаций (вплоть до бессонной ночи в этот понедельник, например), всякие рабочие и личные моменты, рутина в зале и не самая разнообразная и обильная еда все же подзагнали меня. Скачки настроения и прочие прелести. Постепенно прихожу в норму и считаю, что этот месяц я на массе. :)
Замеры на месте плюс-минус.
Линия ключиц стала четче, дельты и трицепс проявляются, когда руки в дижении. Талия на месте (намеки на нее), но пресс вялый и животик никуда не девается даже после кд. Тут сразу вспомнился Ашотик, на неделе остановилась с ним. Вообще он представляется как Роби, но думаю, что это адаптация и у него какое-то другое имя, арабское или типа того. Но мне он Ашотик, потому что похож на армянина или азербайджанца. Немного поболтали, он пошутил о чем-то и я, смеясь, тыльной стороной ладони "шлепнула" его по животу. И тут же спросила "эй, где твой abs?". Он тоже засмеялся, что нету! Задрал майку и продемонстрировал живот (хорошее для этого слово у поляков brzuchko - бжюжко) - не худеет до рельефа, потому что 6pack у него несимметричный, но все равно там глубоко он - пресс - так же прекрасен, как и его душа! И подмигнул. ;)
У меня к Ашотику слабость - благодаря ему я осталась в зале, когда Олежка улетел домой и я осталась без компании. Ходил улыбался, здоровался и все, ничего от меня не надо было. Оказалось большой поддержкой. :)
Еще подслушала как одна барышня (рестлер) другой (скорее, начинающая бодибилдерша, чем фитнесистка) сообщила, что у меня deep middle back. Пришлось переспрашивать у качков. Оказалось, что комплимент - четкая ложбинка на спине вдоль позвоночника и т.д. Жаль, что когда пытаюсь рассмотреть ее, чтоб погордиться, на боках-спине образовываются совсем неэстетичные складочки, как перетяжки у деток. Вилли показал на себе. Там есть на что посмотреть! При 160 см роста и в 55 лет он до сих пор участвует в соревнованиях (он называет их шоу) бодибилдеров профессионального уровня. Хобби такое у него. Три четверти парней и молодых мужчин в зале в пыль ему не попадают.
Часто хочется, чтоб меня понянчили, составили программу и вообще указали, что и как делать. До сих пор осталось самой большой сложностью выбрать упражнения и скомпоновать их, чтоб был толк и чтоб не заниматься всякой травматичной или бессмысленной фигней.
Вчера попробовала наконец-то выпады. Простейшие, на месте, с небольшим весом. Упала несколько раз - травмированный с детства и часто ахилл держит левый голеностоп плохо. Но и тех 4 подходов хватило, чтоб сегодня я еле ползала. Болят квадры, чего не было уже очень давно, несмотря на мои стандартные 160кг в жиме платформы в 5 подходов и т.д. И болят ягодичные, чего не было практически никогда. Именно ягодичные, а не бицепс бедра и т.д. Хорошо, что сегодня пошел дождь и отменил мой трейл, фиг бы я осилила вылезти на велосипед. Завтра поеду.
Пошла пить ибупрофен.