Чем заменить вредные продукты?
Каждый знает чувство голода, это когда хочется съесть слона, ну или, в крайнем случае, хот-дог, гамбургер, жареной картошечки. Хотя подобная еда является не слишком полезной для здоровья.
Разобраться с сигналами организма решили немецкие ученые, которые рассказали, как правильно это делать.
Зачастую желание съесть "вредный" продукт, в том числе шоколадку, сэндвич или чипсы объясняется нехваткой полезных веществ в организме. Речь в данном случае идет о конкретных витаминах и минералах. Так что нужно научится переводить сигналы организма.
Например, если вы испытываете сильное желание съесть стейк или гамбургер, значит, в организме не хватает железа. Вместо этого лучше съесть бобовые, шпинат или же порцию овсяных хлопьев с молоком.
Если хочется подсластить себе жизнь, съесть горсти две шоколада и конфет - организм испытывает нехватку сахара, чтобы восполнить его запасы, не навредив организму, нужно употреблять в пищу сухофрукты, так как в них много калия. Сладкоежки также часто страдают нехваткой цинка, который в изобилии содержится в орехах, кешью, устрицах и подсоленных семечках.
Любителям соленых чипсов и сухариков не хватает натрия, поэтому лучше съесть полбанки оливок.
