!..
Оригинал взят у yuksare в для светозависимых
дорогие мои люди!
может быть, вы не поняли, но вам нужно сейчас (вернее, с марта) и до сентября набрать максимум света. то есть 1) бодрствовать 6-8 (не меньше!) часов светового дня и 2) вне зависимости от погоды, 1-2 часа проводить на свету вне помещения. имейте в виду, утренние часы особенно хороши для вас.
мне совершенно все равно, какая у вас там срочная работа и какой вам режим дня удобней. потому что это совершенно безразлично вашему организму. он у вас, если вы еще не в курсе, с вами с ноября отказывается разговаривать. и если вам не хочется спать или хочется спать, то это не здоровые биологические ритмы организма, они у него в ноябре кончились. это у него истерика.
люди дорогие, если вы не наберете света, пока он есть, потом его взять будет толком неоткуда. особенно тем, кому в солярий нельзя или денег нет. и световая депрессия станет клинической депрессией. или иммунитет отвалится. или эндокринка поплывет. или вы окажетесь очень уязвимы для собственных невротических состояний. варианты возможны. постройте себе четкий режим, пофиг какой, и придерживайтесь его.
если у вас ночная работа, ну ложитесь вы спать днем, в двенадцать-три!
если у вас фриланс/удаленка, никаких авралов и рабочих дней длиной в сутки!
если у вас работа в офисе - пройдитесь до метро пешком.
если к шести вечера вы чувствуете себя разбитыми - ну прилягте днем на полчасика...
никаких вконтактиков и бложиков в ночи безответной, посчитайте оптимальное время!
гуляйте, хоть пешком, хоть на роликах, хоть на велике, хоть на самокате!
жрите морковку со сметаной, постным маслом или майонезом!
ребята (а в основном девчонки), следующая зима не обещала вам быть легче этой, а вы и эту пережили с трудом...
дорогие мои люди!
может быть, вы не поняли, но вам нужно сейчас (вернее, с марта) и до сентября набрать максимум света. то есть 1) бодрствовать 6-8 (не меньше!) часов светового дня и 2) вне зависимости от погоды, 1-2 часа проводить на свету вне помещения. имейте в виду, утренние часы особенно хороши для вас.
мне совершенно все равно, какая у вас там срочная работа и какой вам режим дня удобней. потому что это совершенно безразлично вашему организму. он у вас, если вы еще не в курсе, с вами с ноября отказывается разговаривать. и если вам не хочется спать или хочется спать, то это не здоровые биологические ритмы организма, они у него в ноябре кончились. это у него истерика.
люди дорогие, если вы не наберете света, пока он есть, потом его взять будет толком неоткуда. особенно тем, кому в солярий нельзя или денег нет. и световая депрессия станет клинической депрессией. или иммунитет отвалится. или эндокринка поплывет. или вы окажетесь очень уязвимы для собственных невротических состояний. варианты возможны. постройте себе четкий режим, пофиг какой, и придерживайтесь его.
если у вас ночная работа, ну ложитесь вы спать днем, в двенадцать-три!
если у вас фриланс/удаленка, никаких авралов и рабочих дней длиной в сутки!
если у вас работа в офисе - пройдитесь до метро пешком.
если к шести вечера вы чувствуете себя разбитыми - ну прилягте днем на полчасика...
никаких вконтактиков и бложиков в ночи безответной, посчитайте оптимальное время!
гуляйте, хоть пешком, хоть на роликах, хоть на велике, хоть на самокате!
жрите морковку со сметаной, постным маслом или майонезом!
ребята (а в основном девчонки), следующая зима не обещала вам быть легче этой, а вы и эту пережили с трудом...