вопрос о вине и ответственности
"Какие практические шаги Вы порекомендовали бы для перехода от вины к ответственности? В общем и целом понятно, что "просто брать и делать", "накатывать новые нейронные связи", но - как именно?"
Добрый день)
Попробую ответить на ваш вопрос.
Я не уверена, что мой ответ лежит в плоскости "практических шагов", потому что "бери и делай" - можно сыграть, и можно знать множество полезных вещей о бессмысленности вины, о том, что это плохая мотивация и тд, но не всегда понимание помогает от чувства освободиться.
Иногда - да, помогает, думаешь - точно! почему же я столько мучилась, ведь не должна... Но не менее часто случается, что голова думает одно, поведение удается ненадолго изменить усилием воли и какое-то время делать то, что попадает в регистр "ответственности", но чувства от этого не меняются и вина продолжает сидеть внутри.
Я думаю, что ответственность и вина вполне могут и сосуществовать: я могу понимать свои возможности, иметь готовность отвечать за свои поступки, действовать сознательно - то есть быть ответственной, но глобально моя система координат может быть выстроена на вине, которая говорит, что хорошо, а что - плохо, задает границы, внутри которых можно жить и отвечать за то или иное.
Поэтому я бы их разделила для начала - где мягкое, а где теплое.
Что вы называете ответственностью и как она у вас в жизни существует, и что называете виной - и как она устроена, на что воздействует и какую функцию несет в жизни.
Вина бывает очень разная: и нормальная вина, когда действительно причиняешь другому вред и чувствуешь вину за конкретные поступки. Здесь может помочь либо возмещение ущерба в той или иной степени, либо извинения и усвоение этого опыта. Когда-то вина необходима - это признак человечности, желания не разрушать связи.
Может быть вина, как попытка исправить ситуацию - не признавать потерю, собственное бессилие, горе - если я виновата, значит могу постараться и что-то исправить, или жить в мысли о том, что могу исправить, если очень захочу.
Вина может возникать и при невозможности сепарации - когда один человек крепко связан и созависим с другим, тогда каждое собственное автономное действие разрушает связь - вина здесь останавливает сепарацию и работа с чувством вины будет по сути работой по переживанию сепаративной тревоги и выходу из слияния;
и здесь вопрос ответственности встает - за что отвечаю я, за что - другой.
Здесь же - вина, как регулятор агрессии. Сепарация - случай того, как агрессия, стремление к автономности разрушают слияние, но может быть и более конкретные точки приложения агрессии: достижение успеха, сексуальность, конкурентность - если все это по тем или иным причинам было запрещено, то вполне возможно запрет этот воплощается через чувство вины.
Поэтому я бы хорошо исследовала чувство вины и его функции - это фактор задающий границы, а вот в имеющихся границах - смотрела бы, как получается отвечать за то или иное, что помогает, что нравится - исследование своих ресурсов по сути.
Добрый день)
Попробую ответить на ваш вопрос.
Я не уверена, что мой ответ лежит в плоскости "практических шагов", потому что "бери и делай" - можно сыграть, и можно знать множество полезных вещей о бессмысленности вины, о том, что это плохая мотивация и тд, но не всегда понимание помогает от чувства освободиться.
Иногда - да, помогает, думаешь - точно! почему же я столько мучилась, ведь не должна... Но не менее часто случается, что голова думает одно, поведение удается ненадолго изменить усилием воли и какое-то время делать то, что попадает в регистр "ответственности", но чувства от этого не меняются и вина продолжает сидеть внутри.
Я думаю, что ответственность и вина вполне могут и сосуществовать: я могу понимать свои возможности, иметь готовность отвечать за свои поступки, действовать сознательно - то есть быть ответственной, но глобально моя система координат может быть выстроена на вине, которая говорит, что хорошо, а что - плохо, задает границы, внутри которых можно жить и отвечать за то или иное.
Поэтому я бы их разделила для начала - где мягкое, а где теплое.
Что вы называете ответственностью и как она у вас в жизни существует, и что называете виной - и как она устроена, на что воздействует и какую функцию несет в жизни.
Вина бывает очень разная: и нормальная вина, когда действительно причиняешь другому вред и чувствуешь вину за конкретные поступки. Здесь может помочь либо возмещение ущерба в той или иной степени, либо извинения и усвоение этого опыта. Когда-то вина необходима - это признак человечности, желания не разрушать связи.
Может быть вина, как попытка исправить ситуацию - не признавать потерю, собственное бессилие, горе - если я виновата, значит могу постараться и что-то исправить, или жить в мысли о том, что могу исправить, если очень захочу.
Вина может возникать и при невозможности сепарации - когда один человек крепко связан и созависим с другим, тогда каждое собственное автономное действие разрушает связь - вина здесь останавливает сепарацию и работа с чувством вины будет по сути работой по переживанию сепаративной тревоги и выходу из слияния;
и здесь вопрос ответственности встает - за что отвечаю я, за что - другой.
Здесь же - вина, как регулятор агрессии. Сепарация - случай того, как агрессия, стремление к автономности разрушают слияние, но может быть и более конкретные точки приложения агрессии: достижение успеха, сексуальность, конкурентность - если все это по тем или иным причинам было запрещено, то вполне возможно запрет этот воплощается через чувство вины.
Поэтому я бы хорошо исследовала чувство вины и его функции - это фактор задающий границы, а вот в имеющихся границах - смотрела бы, как получается отвечать за то или иное, что помогает, что нравится - исследование своих ресурсов по сути.