Сколько должен спать мой ребёнок
Оригинал взят у olkab в Сколько должен спать мой ребёнок
Поскольку примерно раз в неделю в сообществе задают вопрос "сколько должен спать мой ребёнок", привожу таблицу из книги Elizabeth Pantley: The no-cry nap solution.
Sleep Chart: Average Hours of Daytime and Nighttime Sleep (p. 8):
AgeNumber of NapsTotal Hous of Naptime SleepEndurable Awake Hours Between Sleep PeriodsTotal Hous of Nighttime Sleep*Total Hours of Nap and Night Sleep**
Newborn***1-2
1 month3-46-71-38 1/2-1015-16
3 months3-45-62-310-1115
6 montsh2-33-42-310-1114-15
9 months22 1/2-42-411-1214
12 months1-22-33-411 1/2-1213 1/2-14
18 months1-22-34-611 1/4-1213-14
2 years11 1/2-35-6 1/211-1213-13 1/2
3 years11-26-811-11 1/212-13
4 years0-10-26-1211-11 1/211 1/2-12 1/2
5 years0-10-26-121111-12
6 years0-10-26-1310 1/2-1110-11
10 years0-10-2****8-141010
17 years0-10-3****8-168 1/2-108 1/2-10
Adult0-10-1 1/28-167-97-9
* These are averages and do not necessarily represent unbroken stretches of sleep, since brief awaking between sleep cycles is normal.
** The hours shown don't always add up, because when children take longer naps, they may sleep fewer hours at night and vice versa.
*** Newborns sleep fifteen to eighteen hours, distributed over four to seven sleep periouds. Premature or sick babies may sleep more hours divided into more sleep periods.
**** Older children, teenagers, and adults often nap to catch up on shortage of nighttime hours.
Добавлю от себя:
Из другой её книжки (No-cry sleep solution) - сон меньше 40, кажется, минут (потом проверю) не считается. Полный цикл сна - полтора часа (быстрый-медленный-REM и т.д.).
Если ребёнок не досыпает днём, то он плохо спит ночью, а днём гадок и хнычен (fussy) (на себе мы это проверили).
Обе книжки мне очень нравятся. В переводе на русский не видела (вот, говорят, на иврите есть לישון בלי לבכות), у меня английские печатные книжки, заказывала на Амазоне.
Если кому нужен перевод - скажите, я потом добавлю
Поскольку примерно раз в неделю в сообществе задают вопрос "сколько должен спать мой ребёнок", привожу таблицу из книги Elizabeth Pantley: The no-cry nap solution.
Sleep Chart: Average Hours of Daytime and Nighttime Sleep (p. 8):
AgeNumber of NapsTotal Hous of Naptime SleepEndurable Awake Hours Between Sleep PeriodsTotal Hous of Nighttime Sleep*Total Hours of Nap and Night Sleep**
Newborn***1-2
1 month3-46-71-38 1/2-1015-16
3 months3-45-62-310-1115
6 montsh2-33-42-310-1114-15
9 months22 1/2-42-411-1214
12 months1-22-33-411 1/2-1213 1/2-14
18 months1-22-34-611 1/4-1213-14
2 years11 1/2-35-6 1/211-1213-13 1/2
3 years11-26-811-11 1/212-13
4 years0-10-26-1211-11 1/211 1/2-12 1/2
5 years0-10-26-121111-12
6 years0-10-26-1310 1/2-1110-11
10 years0-10-2****8-141010
17 years0-10-3****8-168 1/2-108 1/2-10
Adult0-10-1 1/28-167-97-9
* These are averages and do not necessarily represent unbroken stretches of sleep, since brief awaking between sleep cycles is normal.
** The hours shown don't always add up, because when children take longer naps, they may sleep fewer hours at night and vice versa.
*** Newborns sleep fifteen to eighteen hours, distributed over four to seven sleep periouds. Premature or sick babies may sleep more hours divided into more sleep periods.
**** Older children, teenagers, and adults often nap to catch up on shortage of nighttime hours.
Добавлю от себя:
Из другой её книжки (No-cry sleep solution) - сон меньше 40, кажется, минут (потом проверю) не считается. Полный цикл сна - полтора часа (быстрый-медленный-REM и т.д.).
Если ребёнок не досыпает днём, то он плохо спит ночью, а днём гадок и хнычен (fussy) (на себе мы это проверили).
Обе книжки мне очень нравятся. В переводе на русский не видела (вот, говорят, на иврите есть לישון בלי לבכות), у меня английские печатные книжки, заказывала на Амазоне.
Если кому нужен перевод - скажите, я потом добавлю