Отчет за Июнь 2009г, часть вторая - пункты
В июне я провел эксперимент. Завел несколько пунктов и ежедневно отмечал их исполнение. Вот что из этого получилось.
Cчитаю штрафные очки, выходные не в счет. Итого 21 рабочий день.
- Лег раньше 23:00 - 0 (это оказалось вообще нетрудно, я просто пережить это время не могу на ногах :))
- Утром встал не позже 6:00 - 6 (сложнее, не высыпаюсь, жарко - плохо сплю)
- Сделал зарядку+спорт - 7 (иногда так влом двигаться утром)
- Облился холодной водой - 1 (как два пальца, фигли делов то - вылить на себя ведро воды, причем не облился только первого июня, тогда еще этих пунктов не было)
- Съел полпачки творога - 6 (ну не всегда есть в запасе с вечера)
- Выпил стакан сока - 6 (аналогично верхнему пункту, да и дорого все время на соках жить)
- Не пил кофе весь день - 5 (иногда пью, чтобы разжать веки)
- Полноценно пообедал - 0 (еда - святое, ну или спортзал)
- Не кушал мучное и сладкое - 5 (учитывая, что раньше это делал каждый день, то сокращение налицо)
- Выполнил комплекс на глаза - 15 (что сказать - вот как то не складывается это дело у меня)
- Не пил спиртное - 0 (уже говорилось)
- Поработал полчаса над проектом - 11 (не всегда есть силы/время)
- Почитал что-нибудь полезное - 12 (тем более, к тому же журналы итп
А по дням - 3 дня выполнил все, 10 дней набрал не более 4 очков.
В июле решил не вести такой дневник. Посмотрим на реакцию организма.
Привычка по утрам есть творог осталась, а вот пить кофе я начал. Вот не могу на работе без кофе! Если не выпью, то сплю утром, башка не варит. Стоит выпить - так уже сразу лучше. Короче - наркоман :) Пью исключительно молотый кофе, не больше одной чашки в день (утром).
Увеличивать кол-во пунктов нахожу утопичным - их потом будет под 30 и выполнить их будет тяжело. Поступлю по другому - каждый месяц буду выбирать 10 пунктов, на которые бы мне стоило обратить внимание. Например, обливание по утрам можно смело исключать, т.к. стойко вошло в привычку (кстати, вчера забыл - задергался утром что-то). А вот упражнения для глаз стоит включить.
Кстати, кому интересно - есть сайт, который реализует в точности такие же пункты: http://www.advirtus.com. Так что необязательно вести это в екселе, как делаю я - можно и на сайте. Бывает удобно. Правда не знаю пока, как вести статистику в различных разрезах, но просто не копался - может есть.
Всегда Ваш, целеустремленный математик, Думкен.
Cчитаю штрафные очки, выходные не в счет. Итого 21 рабочий день.
- Лег раньше 23:00 - 0 (это оказалось вообще нетрудно, я просто пережить это время не могу на ногах :))
- Утром встал не позже 6:00 - 6 (сложнее, не высыпаюсь, жарко - плохо сплю)
- Сделал зарядку+спорт - 7 (иногда так влом двигаться утром)
- Облился холодной водой - 1 (как два пальца, фигли делов то - вылить на себя ведро воды, причем не облился только первого июня, тогда еще этих пунктов не было)
- Съел полпачки творога - 6 (ну не всегда есть в запасе с вечера)
- Выпил стакан сока - 6 (аналогично верхнему пункту, да и дорого все время на соках жить)
- Не пил кофе весь день - 5 (иногда пью, чтобы разжать веки)
- Полноценно пообедал - 0 (еда - святое, ну или спортзал)
- Не кушал мучное и сладкое - 5 (учитывая, что раньше это делал каждый день, то сокращение налицо)
- Выполнил комплекс на глаза - 15 (что сказать - вот как то не складывается это дело у меня)
- Не пил спиртное - 0 (уже говорилось)
- Поработал полчаса над проектом - 11 (не всегда есть силы/время)
- Почитал что-нибудь полезное - 12 (тем более, к тому же журналы итп
А по дням - 3 дня выполнил все, 10 дней набрал не более 4 очков.
В июле решил не вести такой дневник. Посмотрим на реакцию организма.
Привычка по утрам есть творог осталась, а вот пить кофе я начал. Вот не могу на работе без кофе! Если не выпью, то сплю утром, башка не варит. Стоит выпить - так уже сразу лучше. Короче - наркоман :) Пью исключительно молотый кофе, не больше одной чашки в день (утром).
Увеличивать кол-во пунктов нахожу утопичным - их потом будет под 30 и выполнить их будет тяжело. Поступлю по другому - каждый месяц буду выбирать 10 пунктов, на которые бы мне стоило обратить внимание. Например, обливание по утрам можно смело исключать, т.к. стойко вошло в привычку (кстати, вчера забыл - задергался утром что-то). А вот упражнения для глаз стоит включить.
Кстати, кому интересно - есть сайт, который реализует в точности такие же пункты: http://www.advirtus.com. Так что необязательно вести это в екселе, как делаю я - можно и на сайте. Бывает удобно. Правда не знаю пока, как вести статистику в различных разрезах, но просто не копался - может есть.
Всегда Ваш, целеустремленный математик, Думкен.