Отчет за Апрель, 2009 год
Таки настала пора писать отчет. Так не хочется, но бросив один раз, повторно начать сложнее.
Что характерно - в прошлом году я сломался примерно в это же время. Интересно, насколько хватит меня на этот раз? Это все отпуск виноват :) Сбивает он с ритма. Но зато потом будет интересно почитать свои потуги и достижения.
Я решил изменить свои планы в сторону смягчения всего, т.к. такой ритм трудно выдержать. Но за апрель отчитаюсь по старому.
1. Спорт и здоровье:
Планы: вес 76,5кг, отжаться 29 раз, подтянуться 6 раз.
Средний вес апреля - 76.6кг. Ну почти. Тренда заметно не было. Вес был стабильным весь апрель. Отжался 26 раз (-). Подтянулся 6 раз (+).
Годовой график веса:
Алкоголь. Иду на рекорд в другом направлении:
Спортзал. Регулярно. Но нет слаженной программы. Выбираю упражнения наугад, но из небольшого выбора.
Жим штанги лежа дошел до 40кг по 9 повторов за 3 похода. Как доведу до 12 повторов, то увеличу вес на 2.5кг. Особо бежать некуда - башка важнее :). Если до конца года дойду до 50кг - отлично!
Потихоньку возобновил приседания с пустым грифом (20кг). Дается тяжело - башка напрягается, но даю отдыху побольше и тогда все путем.
А так примерно комплекс такой: пресс на наклонной скамье, жим штанги лежа, гиперэкстензии, приседания со штангой, верхний блок и нижний блок. И вдогонку либо бег 20 минут, либо эллипсоид 25 минут. Чаще последний, т.к. беговые дорожки зачастую заняты. Типичная трата калорий - 160 за 25 минут. Режим нагрузки - интервальный.
Упражнения на глаза не делал. Не хватает силы воли :)
2. dotNet - пока забросил, т.к. реально нет времени на него. Пока есть другая задача (шабашка).
3. Английский язык. Пришла книга "Английский для наших", но положил ее пока на полку. Может во втором полугодии потихоньку начну неспеша.
4. Из деловой литературы ничего не читал, т.к. накопил большое кол-во журналов. Разгребал их.
5. Очень важная покупка - автомобиль! Вне плана. Родители помогли уж. Как-нибудь отдельно расскажу про впечатления (пока даже фотки нет).
В кино ходили на "Знамение" в Татарстан - снято вроде нормально, но сюжет абсурдный.
Эскизы в детскую набросали, но вариант неокончательный. После ремонта определимся точнее.
Резюме опять не составил! Продолжаем откладывать часть денег на депозит.
Вот такие дела. В мае будет корректировка планов, об этом вскоре и напишу.
Всегда Ваш, ленивый составитель отчетов, Думкен.
Что характерно - в прошлом году я сломался примерно в это же время. Интересно, насколько хватит меня на этот раз? Это все отпуск виноват :) Сбивает он с ритма. Но зато потом будет интересно почитать свои потуги и достижения.
Я решил изменить свои планы в сторону смягчения всего, т.к. такой ритм трудно выдержать. Но за апрель отчитаюсь по старому.
1. Спорт и здоровье:
Планы: вес 76,5кг, отжаться 29 раз, подтянуться 6 раз.
Средний вес апреля - 76.6кг. Ну почти. Тренда заметно не было. Вес был стабильным весь апрель. Отжался 26 раз (-). Подтянулся 6 раз (+).
Годовой график веса:
Алкоголь. Иду на рекорд в другом направлении:
Спортзал. Регулярно. Но нет слаженной программы. Выбираю упражнения наугад, но из небольшого выбора.
Жим штанги лежа дошел до 40кг по 9 повторов за 3 похода. Как доведу до 12 повторов, то увеличу вес на 2.5кг. Особо бежать некуда - башка важнее :). Если до конца года дойду до 50кг - отлично!
Потихоньку возобновил приседания с пустым грифом (20кг). Дается тяжело - башка напрягается, но даю отдыху побольше и тогда все путем.
А так примерно комплекс такой: пресс на наклонной скамье, жим штанги лежа, гиперэкстензии, приседания со штангой, верхний блок и нижний блок. И вдогонку либо бег 20 минут, либо эллипсоид 25 минут. Чаще последний, т.к. беговые дорожки зачастую заняты. Типичная трата калорий - 160 за 25 минут. Режим нагрузки - интервальный.
Упражнения на глаза не делал. Не хватает силы воли :)
2. dotNet - пока забросил, т.к. реально нет времени на него. Пока есть другая задача (шабашка).
3. Английский язык. Пришла книга "Английский для наших", но положил ее пока на полку. Может во втором полугодии потихоньку начну неспеша.
4. Из деловой литературы ничего не читал, т.к. накопил большое кол-во журналов. Разгребал их.
5. Очень важная покупка - автомобиль! Вне плана. Родители помогли уж. Как-нибудь отдельно расскажу про впечатления (пока даже фотки нет).
В кино ходили на "Знамение" в Татарстан - снято вроде нормально, но сюжет абсурдный.
Эскизы в детскую набросали, но вариант неокончательный. После ремонта определимся точнее.
Резюме опять не составил! Продолжаем откладывать часть денег на депозит.
Вот такие дела. В мае будет корректировка планов, об этом вскоре и напишу.
Всегда Ваш, ленивый составитель отчетов, Думкен.