Быстрее, выше, сильнее!
При собственном весе в 78 килограмм, подтягиваюсь на перекладине 17 раз. Хороших, аккуратных 17 раз, без рывков, "змеиных" движений и прочих ухищрений. Хват шире плеч, в верхней точке плечи касаются турника и стараюсь задержаться не более секунду в этом положении.
С утяжелением (обычно таковым является блин) весом 15 килограмм - количество уменьшается до 8 повторений.
Так как дома имеется турник, естественно он не остается без внимания. На протяжении последних 10 дней общее количество подтягиваний в день перевалило за 100. Итого по 10-12 подтягиваний в подходе. Для чего я это делаю - поставил перед собой цель довести количество повторов до 20 и увеличить вес утяжеления на 5 килограмм и количество повторений 10.
Что бы проще было контролировать общее количество подтягиваний в день, вести учет, и в конце месяца подвести итог, сделал обычный табель. Посмотрю на промежуточный результат 31 мая.
С утяжелением (обычно таковым является блин) весом 15 килограмм - количество уменьшается до 8 повторений.
Так как дома имеется турник, естественно он не остается без внимания. На протяжении последних 10 дней общее количество подтягиваний в день перевалило за 100. Итого по 10-12 подтягиваний в подходе. Для чего я это делаю - поставил перед собой цель довести количество повторов до 20 и увеличить вес утяжеления на 5 килограмм и количество повторений 10.
Что бы проще было контролировать общее количество подтягиваний в день, вести учет, и в конце месяца подвести итог, сделал обычный табель. Посмотрю на промежуточный результат 31 мая.