КАК НЕ СОЙТИ С УМА в эпоху перемен: 5 пунктов, которые помогут снизить уровень стресса
Мир меняется прямо на наших глазах. Сегодня. Здесь и сейчас. И с одной стороны у нас есть эмоции и инстинкты, а с другой-разум, благодаря которому можно постараться их контролировать. Хотя бы иногда и для своего же блага.
Итак, что лично мы для себя можем сделать прямо сейчас?
▪️Ограничить время потребления новостей. Это сложно, но важно. Выделяйте себе к примеру, час в день на просмотр новостной ленты. Или поставьте лимит на количество раз, которое вы себе позволяете заглянуть в очередной телеграм-канал.
▪️Для того, чтобы выход эмоций (а он неизбежен) был для вас безопасен-определите конкретных людей или сообщества единомышленников, с которыми вы можете обсуждать события. Например, я для себя чётко разграничила инстаграм и телегу-здесь я не затрагиваю тему политики, в телеграмме-говорю что считаю нужным. Или например, с близкими я могу позволить себе бурные обсуждения ситуации, с малознакомыми-нет.
Не поддавайтесь на провокации в соцсетях. Крыша едет сейчас у всех, а нервы нам всем ещё пригодятся.
▪️Вспомните всё то, о чём вы мечтали раньше, но откладывали «до лучших времён». Может быть, попробовать новый вид спорта или сходить на какую-то тематическую вечеринку? Сделайте это. Самое время, правда.
▪️Силой вытаскивайте себя из эмоциональной ямы. Знаю, что сложно. Но есть, пить, спать, дышать свежим воздухом, делать покупки и продолжать жить необходимо. Ради тех, кого мы ждём обратно домой.
▪️ Попробуйте начать вести небольшой дневник, записывая, как вам удалось позаботиться о себе или порадовать себя в течение дня. Эта практика позволит держать фокус на самом важном.
❗️И ещё. Очень важное объявление.
Психологи проекта «Мы рядом 2020» открывают новую БЕСПЛАТНУЮ линию поддержки для призванных солдат, их жён, матерей и детей. Если вы входите в эту категорию-оставляйте заявку на сайте мырядом2020.рф и получите 4 бесплатных консультаций от психологов, специализирующихся на кризисном консультировании.
Всех обнимаю🙏❤️