Утром ранним на рассвете...или как подружиться со здоровым сном?
До этого момента я постоянно ложился спать позже 24:00, да в среднем даже после 2-3 часов ночи, то в вк то на улице с друзьями. Естественно подъем на работу давался мне трудновато и время на раскачку иногда переваливало за 2 часа, но я даже представить не мог, как ранний подъем действует на человека
После очередной хорошей тренировки, приняв душ решил прочитать, а как же правильно ложиться спать? Да и вообще почему медики выявили, что здоровый сон лучше начинать с 21-00 и максимум 23-30. И только сейчас задался вопросом почему именно в это время. Оказывается даже в древне индийский трактатах называемых иначе "Ведами" описан полный цикл работы организма, что в определенные часы суток в организме происходят разные процессы, в одни часы стимулируют нервную систему в одни расслабляют, и так с каждым из наших органов. А как раз таки период отдыха нервной системы начинается с 21 - 00, а рассматривая свой преждний образ жизни с уверенностью могу сказать, что я в этот период выдавал, как раз таки мощные нагрузки на мозг, либо читая, либо просматривая фильм, что категарически запрещено, как оказалось :)) Но кто знал.
1. Перед сном вся информация проникает в подсознание. Что вы перед сном покушаете, то на утро и пожнете. Если вы будете загружать себя блоками информации, а не очищаться ваш сон будет тратиться на переработку и сортировку информации, вместо расслабления и подготовки к новому дню. По той же причине не рекомендуют есть прямо перед сном. Т.к. вместо того, чтобы отдыхать, организм работает, а на тонком уровне ещё это означает, что вы специально загрубляетесь и не даете тонким структурам набрать потенциал для следующего дня. Рекомендуется минимум 10 минут перед сном проводить в тишине, снимая напряжение с прошедшего дня. Мысленно прощая себя за ошибки и исправляя их таким образом, как вам видится.
2.С 21-00 до 24-00 идет временной отрезок где 1 час сна идет за 2 часа. Я думал это шутка, какая то! Но когда впервые лег спать в 22-00 и потом проснулся в 2:40 бодрым и активным, меня озарило. Что лучше я раньше лягу (до 12 в основном ложусь в 23:00)и раньше встану (сейчас встаю в 4-5 часов без будильника), включив математику мы подсчитаем, что с таким распорядком мы выйграем порядка 2-3 часов в световые сутки, что принесет нам ещё большую пользу. А все это происходит потому, что именно в эти часы у организма идет отдых всей нервной системы
3.В 24-00 наступает переход в новый день и это очень важный момент. Давай те рассмотрим это даже с точки зрения логики. Если вы встали с утра, как бы пересекли черту следующего дня (в дестве мы говорили "пока спать не лег день продолжается") так поразмыслите сами, каково для организма находится постоянно в одном и том же дне!? Вы ложась спать после двенадцати не ошущаете смену суток на энергетическом уровне т.к. сознание находится в точке вчера. Допустим 2-3 ночи должно являтся сегодня, а у вас оно вчера т.к. когда ложишься спать день проходит. И получается весь следующий день ваша энергия думает, что вы находитесь во вчера!
4.Вставая в 4 утра вы ещё не подключены к городскому сознанию. Когда впервые мне довелось проснуться в такую рань, я задал себе вопрос, а что же делать? в Вк никого, вокруг темнота, даже мыслей лишних не возникает. ТЫ предоставлен себе самому. Появляется творческая энергия, которую можно использовать в большей мере, чем вечером. На руси была поговорка "Если задумал дело, сделай его ранним ранним утром, пока страхи спят" и как по щучьему велению именно в промежутку от 5-6 утра мне пришла идея завести блог и начать делиться знаниями. (зато в 8:00 у меня запел голосок в голове: "Да кому нужна эта информация" "Да кто её читать будет") :)))
5.Вставать до подьема солнца. Хотя бы за 10 минут. В древних повериях, да и в современной эзотерике пишут, что солнце - это информационный носитель, что вся инфомрация приходит от солнца. Так что вы думаете, ученые доказали, что когда солнце встает и лучи светят ещё не в полную силу, клеточная структура всего живого испытывает резкий подьем и насыщение. В ведах этот момент четко прописан, только с другой стороные там написано, что до 6 действует воздушная стихия, проснувшись в которой вы будете чувствовать бодрость и силу (период с 2:00 - 6:00), а после вступает в силу кафа доша, противоположность вата доше (воздушной стихии) и есть утверждение, что встав в такое время весь день будете испытывать лёгкую вялость, а если ещё организм измотан то тогда уже тяжелую тяжесть :)
Вобще разбираясь ещё глубже в вопросе "почему лучше рано вставть?" я пришел к такому выводу:
Если мы части природы и подвержены её влиянию, то не спроста все засыпает, когда солнце садится, и неспроста все поет и радуется, когда оно встает. А испытав ранний подъем на себе, все эти доводы подтвердились и теперь я с радостью на лице рассказываю это вам!