Про тренировки и здоровье
Сразу предупреждаю это мое субъективное наблюдение и оно не претендует на исключительную правдивость, делюсь личным опытом:)
Большинство людей идут в спортивный зал, качалку или фитнес, называйте как хотите, не ради здоровья, а ради любви, чтобы нравится, как можно большему количеству людей, поэтому и результатов зачастую не получают, хотят все сразу и быстро. Кто-то похудеть, а кто-то подкачаться, набрать мышцы. И как правило - срывы из-за диеты и психологической усталости частого посещения, а потом мы слышим, что им не помогло, а наоборот они еще больше набрали вес и все враки.
Проблема заключается в подходе, я никого не смогу переубедить не хотеть нравится кому-то, это естественно и понятно, но если бы у человека был мотив просто быть здоровым, то эффективность тренировки была бы куда выше. Чтобы быть здоровым нельзя спешить, категорически. Поэтому и надо поменять подход к тренировкам. Когда новички только включаются в тренировку зачастую делают одну общую ошибку - садятся на жесткую диету и беспощадно тренируются часами, что приводит к переутомлению, слабости, чувству голода. Я что-то не видела, чтобы человек сразу научился иностранному языку, на все нужно время и организму тоже. Рекомендовала бы начинать заниматься два три раза в неделю по 10-15 минут не больше, в течении месяца и прибавлять время по 5 минут, каждый месяц, т. е. в течении 11-12 месяцев довести занятия до 60 минут, а в течении полугода, частоту тренировок до 3-5 в неделю. Организму нужно привыкнуть хотя бы к минимальной нагрузке, не зачем его вводить сразу в стресс и тем более не надо резко садиться на диеты, достаточно прекратить объедаться в вечернее время, а к правильному питанию переходить постепенно.
Кардиотренировки (аэробные нагрузки) важны для работы сердца, а силовые - для укрепления и набора мышц (не следует заблуждаться, что вы можете набрать лишнее). Чередуйте тренировки, по самочувствию или по плану:)
Большинство людей идут в спортивный зал, качалку или фитнес, называйте как хотите, не ради здоровья, а ради любви, чтобы нравится, как можно большему количеству людей, поэтому и результатов зачастую не получают, хотят все сразу и быстро. Кто-то похудеть, а кто-то подкачаться, набрать мышцы. И как правило - срывы из-за диеты и психологической усталости частого посещения, а потом мы слышим, что им не помогло, а наоборот они еще больше набрали вес и все враки.
Проблема заключается в подходе, я никого не смогу переубедить не хотеть нравится кому-то, это естественно и понятно, но если бы у человека был мотив просто быть здоровым, то эффективность тренировки была бы куда выше. Чтобы быть здоровым нельзя спешить, категорически. Поэтому и надо поменять подход к тренировкам. Когда новички только включаются в тренировку зачастую делают одну общую ошибку - садятся на жесткую диету и беспощадно тренируются часами, что приводит к переутомлению, слабости, чувству голода. Я что-то не видела, чтобы человек сразу научился иностранному языку, на все нужно время и организму тоже. Рекомендовала бы начинать заниматься два три раза в неделю по 10-15 минут не больше, в течении месяца и прибавлять время по 5 минут, каждый месяц, т. е. в течении 11-12 месяцев довести занятия до 60 минут, а в течении полугода, частоту тренировок до 3-5 в неделю. Организму нужно привыкнуть хотя бы к минимальной нагрузке, не зачем его вводить сразу в стресс и тем более не надо резко садиться на диеты, достаточно прекратить объедаться в вечернее время, а к правильному питанию переходить постепенно.
Кардиотренировки (аэробные нагрузки) важны для работы сердца, а силовые - для укрепления и набора мышц (не следует заблуждаться, что вы можете набрать лишнее). Чередуйте тренировки, по самочувствию или по плану:)