Диета

[drunk_roller]

Так как я постоянно время от времени на диете, тк есть излишний вес - всетаки сидячая работа, и в последний год у мя не плохой результат, то в принципе есть что сказать тем кто хочет похудеть. итак, если вы хотите сбросить 5-10 лишних кг

Comments

[maxim_pr]

Проще поддерживать вес, чем сидеть на диетах. По своему опыту. Прогулки пешком, умеренно-быстрым шагом, от 5 км в день, минимум 4 раза в неделю, в идеале, каждый день, но такое труднодостижимо. Силовая, + йога или что-нибудь из китайцев, по-вкусу. У меня нерегулярно, т.к. если завал по работе и ложишься в три несколько дней подряд, не всегда успеваю все делать. Но, по возможности, поддерживаю режим. Питание - простая еда, каши, нежирное мясо, овощи, творог. Насчет макарон, ничего плохого не могу сказать, картошка - фиг знает, мало ем ее, всякой выпечки и пирогов, желательно, поменьше. Алкоголь практически не употребляю (очень мало и редко, в основном, красное сухое вино). Важно выработать оптимальный объем порций, чтобы приучить организм и не переедать. С ночным жором проблем нет. Вообще удивляюсь, как люди могут проснуться и бежать к холодильнику. В отпуске, поскольку, много хожу, сбрасываю еще кило- полтора. В принципе, этого достаточно, чтобы не иметь жировых складок. Как Апполон, может и не будешь выглядеть, но со стороны - вполне подтянутым, без висящего живота и сисег ;)

[drunk_roller]

чтобы чтото поддерживать надо достичь желаемого веса. желательно постепенно и без напрягов. это как раз как достичь.
а вот уже поддерживать - гораздо легче. я лет 5 назад стабилизировал и поддерживал , но! избыточный на +20 кг от желаемого, и никак не мог сбросить.
ща за год уже 10 кг скинул :)