Почему лайфхаки для мам не работают?
ЮЛИЯ ЯН |
10 МАЯ 2018 Г.
Поспите, почитайте, встретьтесь с подругой и вы сразу почувствуете себя лучше, - советует интернет недавно родившим женщинам. Психолог Юлия Ян рассказывает, почему эти советы не работают в декрете и как наконец молодой маме вырваться из бездны усталости.
www.annaangenend.com
Почему лайфхаки для мам не работают?
Интернет пестрит советами для уставших мам: поспите, почитайте, погуляйте одна, встретьтесь с подругой и вы сразу почувствуете себя лучше.
И вот вы решаете погулять с плеером или идете на встречу с подругой… Приходите домой, чувствуя себя еще более разбитой, чем было до. И может быть сама встреча/прогулка прошли отлично, но как только вы переступили порог дома на вас навалилась неподъемная усталость. Мелькают мысли о том, что надо было дома сидеть и вообще все это не работает. Для вас.
На самом деле, эти советы не так плохи, просто, скорее всего, в том состоянии, что вы пребываете сейчас, они уже не работают. Это, как предпринимать действия по укреплению иммунитета через два дня после того, как вы заболели гриппом. Ну, то есть, вообще укреплять иммунитет имеет смысл, но не в данный момент! Именно поэтому лайфхаки не сработали.
Нагрузка во время декрета, и даже после него, не может сравниться ни одной другой нагрузкой, которую вы испытывали до.
Я точно знаю: я работала на трех работах, выходила из дома в 6.50 утра, возвращалась в 23.00, работала по субботам, забирала брата из школы, привозила домой, он ел, мы гуляли/занимались английским и я уезжала обратно на работу… Неудивительно, что через 3 года такого режима, я уехала в Италию, за PhD. Но то, как я уставала тогда не идет ни в какое сравнение с усталостью в декрете. Недосып без детей - это совсем не то, что недосып с детьми. Поэтому и методы по борьбе с усталостью должны предполагать совсем другой уровень и комплексность подхода.
Ключевое слово: комплексность. Наш организм уходит в такие перегрузки, что отдельно взятые методы не работаю, необходима система. И именно об этой системе я говорю на своих курсах.
У нас есть четыре источника энергии: физический, эмоциональный, ментальный и духовный. Истощение любого из них приводит к нехватке энергии и спаду.
Во время декрета, все четыре проходят полную переустановку, поскольку женщина переоценивает себя и свое взаимоотношение с миром, свыкается с новой ролью и новой действительностью. Каждый новый ребенок (возможно, после третьего уже не так. Многодетные мамы, расскажите!) меняет энергетическую систему и необходимо начинать заново. Подробнее про источники я писала здесь.
Идея в том, что разрозненные действия уже не способны нас вытащить из этой бездны усталости. Волшебной таблетки не существует, а именно это подразумевают лайфхаки: маленькое действие, которое все приведет в норму. Хорошая новость заключается в том, что путь есть.
1. Необходимо определить текущее положение вещей: какие источники сбоят, где главные черные дыры, вытягивающие силы.
2. Посмотреть правде в глаза. Это не так легко, как кажется на первый взгляд. Этот пункт предполагает взять на себя ответственность за свое состояние. То есть перейти из положения “мне никто не помогает/меня никто не понимает” к установке “как я могу изменить текущую ситуацию”
3. Определить основные “провалы” и выработать стратегию.
Стратегия всегда одна - правильные привычки. Поскольку сила воли любого человека конечна, и мы можем принять лишь ограниченное число верных решений: съесть шоколадку или манго, посмотреть телевизор или почитать, сделать растяжку или лечь на диван, купить в магазине орехи или чипсы.
Безусловно, мы прекрасно понимаем, какой выбор необходимо сделать, однако в день у нас есть чуть более трехсот правильных ответов, больше сила воли не выдерживает. Поэтому единственное решение против самобичевания и провалов - это привычка. Привыкнуть делать зарядку также, как вы привыкли чистить зубы. О привычках я писала тут.
4. Следовать стратегии.
Тоже не очень тривиально, поскольку хочется всего и сразу. Но с энергией главное не только количество, но и качество. Не только усиление выносливости, но и грамотное восстановление. Если вы перетрудили свои энергетические мышцы, то восстановление будет значительно дольше, чем если вы планировали нагрузку.
И да пребудет с нами Сила.
10 МАЯ 2018 Г.
Поспите, почитайте, встретьтесь с подругой и вы сразу почувствуете себя лучше, - советует интернет недавно родившим женщинам. Психолог Юлия Ян рассказывает, почему эти советы не работают в декрете и как наконец молодой маме вырваться из бездны усталости.
www.annaangenend.com
Почему лайфхаки для мам не работают?
Интернет пестрит советами для уставших мам: поспите, почитайте, погуляйте одна, встретьтесь с подругой и вы сразу почувствуете себя лучше.
И вот вы решаете погулять с плеером или идете на встречу с подругой… Приходите домой, чувствуя себя еще более разбитой, чем было до. И может быть сама встреча/прогулка прошли отлично, но как только вы переступили порог дома на вас навалилась неподъемная усталость. Мелькают мысли о том, что надо было дома сидеть и вообще все это не работает. Для вас.
На самом деле, эти советы не так плохи, просто, скорее всего, в том состоянии, что вы пребываете сейчас, они уже не работают. Это, как предпринимать действия по укреплению иммунитета через два дня после того, как вы заболели гриппом. Ну, то есть, вообще укреплять иммунитет имеет смысл, но не в данный момент! Именно поэтому лайфхаки не сработали.
Нагрузка во время декрета, и даже после него, не может сравниться ни одной другой нагрузкой, которую вы испытывали до.
Я точно знаю: я работала на трех работах, выходила из дома в 6.50 утра, возвращалась в 23.00, работала по субботам, забирала брата из школы, привозила домой, он ел, мы гуляли/занимались английским и я уезжала обратно на работу… Неудивительно, что через 3 года такого режима, я уехала в Италию, за PhD. Но то, как я уставала тогда не идет ни в какое сравнение с усталостью в декрете. Недосып без детей - это совсем не то, что недосып с детьми. Поэтому и методы по борьбе с усталостью должны предполагать совсем другой уровень и комплексность подхода.
Ключевое слово: комплексность. Наш организм уходит в такие перегрузки, что отдельно взятые методы не работаю, необходима система. И именно об этой системе я говорю на своих курсах.
У нас есть четыре источника энергии: физический, эмоциональный, ментальный и духовный. Истощение любого из них приводит к нехватке энергии и спаду.
Во время декрета, все четыре проходят полную переустановку, поскольку женщина переоценивает себя и свое взаимоотношение с миром, свыкается с новой ролью и новой действительностью. Каждый новый ребенок (возможно, после третьего уже не так. Многодетные мамы, расскажите!) меняет энергетическую систему и необходимо начинать заново. Подробнее про источники я писала здесь.
Идея в том, что разрозненные действия уже не способны нас вытащить из этой бездны усталости. Волшебной таблетки не существует, а именно это подразумевают лайфхаки: маленькое действие, которое все приведет в норму. Хорошая новость заключается в том, что путь есть.
1. Необходимо определить текущее положение вещей: какие источники сбоят, где главные черные дыры, вытягивающие силы.
2. Посмотреть правде в глаза. Это не так легко, как кажется на первый взгляд. Этот пункт предполагает взять на себя ответственность за свое состояние. То есть перейти из положения “мне никто не помогает/меня никто не понимает” к установке “как я могу изменить текущую ситуацию”
3. Определить основные “провалы” и выработать стратегию.
Стратегия всегда одна - правильные привычки. Поскольку сила воли любого человека конечна, и мы можем принять лишь ограниченное число верных решений: съесть шоколадку или манго, посмотреть телевизор или почитать, сделать растяжку или лечь на диван, купить в магазине орехи или чипсы.
Безусловно, мы прекрасно понимаем, какой выбор необходимо сделать, однако в день у нас есть чуть более трехсот правильных ответов, больше сила воли не выдерживает. Поэтому единственное решение против самобичевания и провалов - это привычка. Привыкнуть делать зарядку также, как вы привыкли чистить зубы. О привычках я писала тут.
4. Следовать стратегии.
Тоже не очень тривиально, поскольку хочется всего и сразу. Но с энергией главное не только количество, но и качество. Не только усиление выносливости, но и грамотное восстановление. Если вы перетрудили свои энергетические мышцы, то восстановление будет значительно дольше, чем если вы планировали нагрузку.
И да пребудет с нами Сила.