О бесплатных он-лайн марафонах Школы Похудения Светланы Дрожжиновой
Я веду на регулярной основе марафоны для похудения и оздоровления он-лайн. Я учу людей тому, как похудеть, изменить себя и свои привычки. Со мной люди худеют, меняются и становятся более счастливыми.
Мои он-лайн марафоны были бесплатными.Проведя анализ своего опыта открытых бесплатных он-лайн марафонов, пришла к выводу, что полностью бесплатные марафоны - малоэффективны. Кроме того, надежда на то, что проект будет добровольно поддержан взносами от участников, уже прошедших марафон - не оправдались совсем. Опыт почти двух лет проведения таких вот бесплатных марафонов и результатов после него оказался для меня удивительным и поучительным.
Поэтому теперь останется, как и прежде, 10-12 бесплатных мест в массовых семинедельных марафонах. Эти места будут предназначены для тех, кто по каким-то веским причинам не может оплатить участие. Право занять место будет разыграно между теми, кто подал заявку на бесплатное участие. Для остальных участников будет предложено внести символическое пожертвование за участие в мероприятии.
Провожу их три раза в год, по семь недель каждый.
В 2014 году марафоны будут:
с 10 января по 10 апреля 2014 года - марафон для всех желающих новичков
с 1 по 30 июня - cheer-up марафон для "старичков", тех, кто уже прошел трехмесячный марафон начинающих
с 7 июля по 24 августа 2014 года - марафон для всех желающих новичков
(преварительно) с 1 декабря 2014 по 15 января 2015 года - марафон для всех желающих новичков
Что такое он-лайн марафон и для кого он?
Марафоны доступны для всех желающих, старше 18 лет, здоровых людей без серьезных хронических или патологических заболеваний. Участие бесплатное и без особых предварительных условий. Однако, я оставляю за собой право не включать в группу тех, чье участие мне кажется неуместным в текущей группе. Если вы не попали в группу и спросите меня "почему?" - я, безусловно, объясню свое решение.
Как он проводится и сколько длится? Что надо там делать?
Марафон длится обычно семь недель, и я ожидаю от участников, что они все семь недель будут работать в он-лайн группе. Потому что вы же хотите результата - а он зависит не только от меня, но и от вас, от вашей работы над собой в группе.
Марафон проводится в закрытой от посторонних глаз группе, так что каждый из участников может оставаться анонимным не афишировать свое участие, если он того хочет. Группа на платформе одной из соцсетей, доступна для чтения и общения через настольный компьютер, ноутбук или мобильные телефоны и планшеты. Приложение для смартфонов и планшетов - бесплатное. Читать, отвечать и писать в группе каждый может тогда, когда ему удобно. Не требуется обязательно находиться у компьютера в какое-то определенное время в течение дня (это не вебинары!). Так что участие подходит всем, все зависимости от часового пояса и континента.
В группе марафона подразумевается некоторая коллективная работа и общение, так что молчунов и стеснительных я прошу крепко подумать, прежде чем принимать решение и подавать заявку на участие в группе.
Что мне даст участие в марафоне? На сколько я похудею?
По итогам марафона вы научитесь сбалансированно и правильно питаться. Поймете почему же вы раньше не худели и похудеете. Постигните азы ежедневной двигательной активности и занятий физкультурой, и, самое главное - получите в сжатой форме бесценные знания о том, как похудеть и оставаться стройными и подтянутыми до конца жизни.
Насколько вы сможете похудеть? Это зависит от вашего усердия и настойчивости, а также от изначальных исходных данных вашего тела и возраста. Мотивацию для всего этого марафон вам даст, но одного этого порой бывает мало.
Почти у все участников моих марафона после участия в них жизнь довольно существенным образом менялась в лучшую сторону. Это - еще один приятный бонус.
Почему марафон бесплатный? Это подозрительно!
Почему я делаю эту работу частично бесплатно? Потому что это мой способ сделать этот мир чуточку лучше, возможность отдавать ничего не ожидая взамен и добавить несколько очков в карму ;-) Подвоха никакого нет и ничего впаривать или продавать я вам не планирую.
Также нет никаких ограничений по привычками и пищевым убеждениям: приглашаются в группы все - всеядные, веги, вегетарианцы, и прочие. Моя система - для всех, и она про здоровье и баланс, а не про убеждения и верования. Я использую научный подход и научно-популярное изложение сведений.
Если у вас есть вопросы, сомнения, подозрения - пишите в комменты, я постараюсь ответить. Буду также рада. если вы расскажете о моем марафоне своим друзьям и знакомым.
Ведь, по последним данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), в начале 21 века 20-25% взрослого населения планеты страдает ожирением и 40-50% имеет избыточную массу тела. В России количество людей с индексом массы тела (ИМТ) больше 27 кг/м2 составляет около 50% взрослого населения. По данным Института питания РАМН, 24% населения России (35 млн. человек) страдает ожирением и только 10% из них обращается за помощью к врачу-эндокринологу.Тем временем, ожирение - самый мощный фактор риска развития сахарного диабета второго типа: 80-90% больных сахарным диабетом второго типа страдают ожирением. Ожирение повышает риск внезапной смерти в 2,8 раза, сердечной недостаточности в 1,9 раза, ишемической болезни сердца - в 1,5 раза.
Как записаться в группу марафона?
Объявление о наборе в группу публикуются в этом моем ЖЖ drozhzhinova, а также на странице в Фейсбуке. Поэтому есть большой резон зафрендить мой жж и подписаться на обновления в ФБ (или зафрендиться и там). Обычно, объявление я даю за 15-20 дней до начала работы ближайшего марафона.
До следующего марафона очень долго ждать! Мне надо срочно худеть, что делать?
Я веду индивидуальные консультации, один на один, он-лайн и, при возможности, очные, с гарантированным результатом и программой, разработанной исключительно под вас. Таким образом, работаю личным коучем, консультантов и тренером по управлению весом и похудению. Консультирование - оплачиваемое, по вполне доступной цене. Все, кто работал со мной по такой программе - оставались довольны результатами и уже красуются в новых джинсах и платьях на пару размеров меньше. Подробности - по почте 2sveta2@gmail.com
Также я провожу интенсив-группы он-лайн, 30 дней продолжительностью, для новичков и для тех, кто уже прошел первый уровень обучения. Такие группы идут практически каждый месяц, с 1 или 15 числа. Объявления о наборе в такую группу - в моем ЖЖ и на странице ФБ.
Я также могу разработать для вас индивидуальный сбалансированный рацион питания на неделю, с таким расчетом, чтобы вы, следуя ему, уверенно худели. В этом случае вы получите на руки полный сбалансированный рацион и комментариями и будете следовать ему самостоятельно. Если интересно - пишите письмо с пометкой "рацион на неделю" на почту 2sveta2@gmail.com
И последнее - в добавление ко всему перечисленному, - я могу составить индивидуальную программу тренировок на месяц, направленную на то, чтобы достичь еще лучших результатов в похудении. Следовать ей вы также будете в таком случае - самостоятельно. Заинтересованным - почта указана абзацем выше.
UPD: теперь появилась возможность поддержать проведение этих марафонов. Вот тут подробности.
UPD 2: теперь появилась возможность почитать ОТЗЫВЫ участников прежних марафонов. Подробности вот тут.