Отзыв от участника он-лайн марафона. Леонид.
Поучаствовал в Светином марафоне этим летом.И это помогло кардинально пересмотреть свой подход к питанию. Не могу сказать, что до этого испытывал недостаток информации по этой теме, скорее, наоборот, всегда интересовался ЗОЖ, и много читал по теме питания и фитнеса.
Но, как это часто бывает, количество не всегда переходит в качество, и можно много знать, но не все выполнять.:)
Обычно за летний активный сезон катания на велосипеде я сбрасывал пять кг в среднем, а за зиму плавно их же набирал, и так было много лет. Но последние три года это перестало работать, сбрасывал за лето меньше, чем набирал за зиму, :) наверно, обмен веществ замедляется с возрастом, или организм привыкает к нагрузкам, в общем, процесс стал выходить из под контроля...
В этом году, как обычно начал кататься и худеть весной, сбросив 3 кг обычным способом, за счет нагрузок.
Но было понятно, что это полумеры, нужен был свежий взгляд, какая-то систематизация знаний, а также помощь группы и дисциплина, и правильные акценты.:)
Все это я нашел во время марафона.
В общем, мои ожидания полностью оправдались. Пересмотрел отношение к мясу и жирам, хотя вегетарианцем я не стал. :)
Как и многие, до того, как занялся подсчетом калорий, думал, что не поел мяса, не ел вообще, сок - это не еда, и т.д.:)
Двух недель ведения пищевого дневника в группе мне хватило, чтобы разобраться, где надо сделать корректировку. Конечно, теоретические материалы Светы хорошо вправляют мозги тоже. :)
Основой для меня стала замена мяса на бобовые и зерновые. Мы перестали покупать питьевые йогурты и соки, а также мясные продукты, типа колбас и сосисек, и выпечку.
А за 2 месяца из трех марафонских (месяц в отпуске был сохранением статуса кво) потерял еще 7 кг, самых трудных, и в итоге похудел в штанах на 2 размера. ;)
Кроме того, важную роль сыграла поддержка семьи, и готовность шеф-повара (жены) изменить привычную диету.
Жутко доволен результатом, но хочется еще.
Продолжить во "втором туре" марафоне не удалось, начались частые разъезды по работе, приемы и питание в общепите.
В общем, борьба еще не окончена, похудеть-это еще полдела, надо научиться следовать системе, несмотря на внешние отвлечения, стресс на работе, и т.д.
И все-таки, главным результатом для меня является отработанный и проверенный на себе способ сбросить случайно набранные килограммы. Теперь не надо больше беспокоиться, если "сорвешься с катушек" на каком-нибудь мероприятии, или незаметно наберешь килограмм-два, всегда можно вернуться в нормальную стезю, потому что она не напрягает. И это дает уверенность в будущем.;)
Спасибо еще раз, Света!!!
Рост 178, 47 лет
Но, как это часто бывает, количество не всегда переходит в качество, и можно много знать, но не все выполнять.:)
Обычно за летний активный сезон катания на велосипеде я сбрасывал пять кг в среднем, а за зиму плавно их же набирал, и так было много лет. Но последние три года это перестало работать, сбрасывал за лето меньше, чем набирал за зиму, :) наверно, обмен веществ замедляется с возрастом, или организм привыкает к нагрузкам, в общем, процесс стал выходить из под контроля...
В этом году, как обычно начал кататься и худеть весной, сбросив 3 кг обычным способом, за счет нагрузок.
Но было понятно, что это полумеры, нужен был свежий взгляд, какая-то систематизация знаний, а также помощь группы и дисциплина, и правильные акценты.:)
Все это я нашел во время марафона.
В общем, мои ожидания полностью оправдались. Пересмотрел отношение к мясу и жирам, хотя вегетарианцем я не стал. :)
Как и многие, до того, как занялся подсчетом калорий, думал, что не поел мяса, не ел вообще, сок - это не еда, и т.д.:)
Двух недель ведения пищевого дневника в группе мне хватило, чтобы разобраться, где надо сделать корректировку. Конечно, теоретические материалы Светы хорошо вправляют мозги тоже. :)
Основой для меня стала замена мяса на бобовые и зерновые. Мы перестали покупать питьевые йогурты и соки, а также мясные продукты, типа колбас и сосисек, и выпечку.
А за 2 месяца из трех марафонских (месяц в отпуске был сохранением статуса кво) потерял еще 7 кг, самых трудных, и в итоге похудел в штанах на 2 размера. ;)
Кроме того, важную роль сыграла поддержка семьи, и готовность шеф-повара (жены) изменить привычную диету.
Жутко доволен результатом, но хочется еще.
Продолжить во "втором туре" марафоне не удалось, начались частые разъезды по работе, приемы и питание в общепите.
В общем, борьба еще не окончена, похудеть-это еще полдела, надо научиться следовать системе, несмотря на внешние отвлечения, стресс на работе, и т.д.
И все-таки, главным результатом для меня является отработанный и проверенный на себе способ сбросить случайно набранные килограммы. Теперь не надо больше беспокоиться, если "сорвешься с катушек" на каком-нибудь мероприятии, или незаметно наберешь килограмм-два, всегда можно вернуться в нормальную стезю, потому что она не напрягает. И это дает уверенность в будущем.;)
Спасибо еще раз, Света!!!
Рост 178, 47 лет