Как я объелся меда
Как оказалось, некоторые мои онлайн знакомые были несколько удивлены моим недавним участием в триатлоне. Особенно после моего прошлогодне-июльского демарша 🙂
Наверное мне надо объяснится 🙂
Декабрь для меня всегда был тяжелым месяцем в отношении еды/физ-ры. Обычно получалось так что первого было намного больше чем обычно, а второго - намного меньше: день рождения, переходящий с небольшой паузой в рождественско-новогодние празднества. А во время празднеств здесь в Австралии мы ездили в гости к сыну на север Австралии в Порт Хедланд. А там уже в начале лета температура даже утром зашкаливает за 30 градусов и выходить из кондиционированного дома на пробежку не то что неохота, а даже в некотором роде опасно тепловым ударом.
Так получилось в декабре 2017 года. Но тогда я немного умудрился покататься на велосипеде и даже пробежался разок. Забегая вперед, скажу, что в декабре 2018 года я вообще ничего не делал в части физ-ры, а только ел и пил пиво 🙂
В общем как обычно 1го января Нового 2018 года, я начал новую жизнь, пробежав по жаре после новогодней ночи восьмерочку. Было трудновато, скажем прямо 🙂
Потом до середины апреля я колебался, но в конце концов решил в декабре 2018-го поучаствовать в полном триатлоне. Сказано - сделано! Нашел тренировочный план и начал тренироваться. Вес пополз вниз, форма - вверх. И тут бац! Сломался мизинец. Да где! В бассейне! 🙂
Месяц я не мог бегать, только ездил на веле на работу и иногда плавал. Потом возобновил пробежки и на какое-то время улучшил слегка потерянную форму. Вот тогда-то я и успокоил себя что все фигня все эти триатлоны, а удержать форму я и так смогу.
Но!… Буквально каждый день, закидывая в рот горсть орехов или какой другой вкусняшки, да не по разу на день, я успокаивал себя: да все ок, я то знаю как надо худеть, и горсть орехов особого вреда не принесет. Тем более я и бегаю, и плаваю, и катаюсь на велике. Какое-то время я форму держал. Но в октябре вообще расслабился.
И что получилось в итоге? Вот конкретный ответ:
А в итоге вес полз вверх, форма ухудшалась. По среднему, мой вес достиг ужасной сотни, а в пике дневного веса было 107 кг 🙁
График в каких-то своих попугаях, но тенденцию он отображает хорошо. В итоге в декабре 2018го я достиг такого днища, на котором не был с июня 2015 года, когда надо мной ставили опыты.
Две недели с пивом в Порт Хедланде в декабре 2018 года додавили меня до дна. Но уже тогда я начал строить планы по возрождению.
Первоначальным толчком послужила поездка в начале декабря в городок Басселтон, где проходят длинные триатлоны в Западной Австралии. Ведь когда я начал тренироваться в апреле 18го, я забронировал жилье. Но так как мы ехали с собакой, свободного жилья, где разрешалась живность было очень мало, буквально 2-3 домика, и самый ближний к старту можно было снять только с полной оплатой и без возможности возврата денег в случае отказа. Потому и пришлось ехать.
В день гонки побежали с Блонди к месту старта, посмотрели как стартуют на плавательном этапе (кстати на этой фотке четко видно, что надо браться за ум 🙂 ).
Заглянули в финишный створ.
Атмосфера там конечно же была пропитана Айронменом, и у меня за свербило. Но все пришлось отложить до января, так как поездка в Порт Хедланд была уже запланирована и я знал, что там будет не до физкультуры.
А с января я начал в меру своих сил восстанавливать форму и худеть. На графиках выше это хорошо видно. Скинул 4 кг за 4 месяца, форму поднял до 400 единиц (кстати в 2016 году на Айронмене форма у меня была 450, но вес 92, а не 96). В общем, к сожалению, многого достигнуть не получилось, но что есть то есть.
В начале мая поехали на Половинку. Собственно, сильно я половинки не боялся, хотя конечно ожидал, что на беговом этапе буду умирать и скорее всего стану “доходягой”. Все так и получилось, ну почти. Сильно вдаваться в детали не буду, но вкратце опишу, что было.
Как обычно на половинку в Басселтоне, погода не обещала быть хорошей. По прогнозу в этот день намечался дождь, ветер до 40 км/ч, волны в океане (swell до 3 метров, не совсем понимаю что это значит, так как трехметровых волн не было) и температура не выше 20 градусов тепла.
Но к счастью, дождь прошел рано утром. Ветер хоть и был, но дул в лицо только последние 5-7 км каждого из двух вело-кругов. Весь день было практически солнечно с небольшими облачками. И да, было не жарко, но и не холодно. Температура была очень подходящей.
Вот только океан подкачал. Из-за дождя и волнения, не смогли выставить во время буйки, и потому старт перенесли на 30 минут позже. Но даже это не помогло выставить буйки точно. Мой Гармин сказал мне, что я проплыл 2300 метров вместо 1900. Я удивился конечно, так как линия была хоть и не особо ровная, но без петель, да и плыл я более менее по буйкам. Посмотрел трек одного знакомого и был еще больше удивлен, увидев у него 1900 метров. Но потом выяснилось, что он потерял один буй и срезал 🙂 Я на всякий случай проверил по Страве треки других участников (тех кого смог найти) и у всех было 2100-2300 метров. У одного правда было 5000 м, но у него явно барахлил ГПС на часах. Так что можно предположить, что реально там было 2200 метров.
Думаю, что это из-за того, что в этот раз трассу размечали в виде буквы М (или W, кому что нравится) с выходом на берег в середине. Ну а в темноте, на ветру и волнах конечно сложно выставить буйки точно.
Хотя я заходил в воду одном из последних в нашей стартовой группе, и не особо торопился, а так же вроде и не волновался особо, но дыхание я потерял и метров 400 плыл брассом. Ко мне даже один из спасателей подплыл узнать все ли со мной в порядке 🙂 Потом все же начал плыть кролем, хотя на две стороны дышать так и не смог начать. Волны все же были высоковаты.
Накануне я немного беспокоился из-за ветра на вело этапе. Но на самом деле все было не так уж и страшно. От транзитки ветер дул в спину половину пути до разворота, потом дорога уходила в лес и ветра почти не ощущалось, даже на обратном пути. И только последние 5-7 км каждого круга были против приличного ветра. Понравилось то, что трассу закрыли для транспорта.
Для кого-то триатлон - это плавание, для кого-то - велосипед. А для меня - это бег 🙂 На беговом этапе меня обгоняли все. Я правда тоже обогнал человек 10, но некоторые из них позже оставили меня позади 🙂
Теперь пора рассказать когда же я объелся медом 🙂 Еще с моего первого марафона, я часто использовал мед вместо гелей. В этот раз я на тренировках испробовал мед и решил есть его. Правда на вело-этапе я ел SIS батончики, что бы желудок не совсем был пустой. А вот на бег оставил фляжку меда.
На тренировках я вывел для себя, что глоток меда каждые 45 минут - вполне достаточная доза. Но здесь так расставили водяные пункты, что между ними я бежал минут 25. После меда надо сделать пару глотков воды, что бы рот не слипался. Потому я перед каждой станцией делал глоток меда, запивал водой и бежал дальше.
Но оказалось, что чаще не значит лучше. В первой половине второго круга из 3х я начал ощущать резкий упадок сил, сонливость, зевоту 🙂 Ага, на бегу, после 10 км 🙂 Ну и в животе было как-то не особо комфортно. Я даже несколько раз переходил на шаг, правда старался шагать широко и быстро. Все что мне пришло в голову в тот момент, что могло привести к таким последствиям - это слишком много карбов. Я давно заметил, что от быстрых карбов я как пьяный становлюсь. Потому я перестал есть мед с середины второго круга, а возле транзитки отдал фляжку сыну, что бы не мешала. И третий круг я бежал на воде и изотонике, который пил на водяных станциях: пол стакана на станцию. Силы полностью не вернулись конечно (что и не удивительно), но на шаг я больше не переходил и завершил беговой этап бегОм 🙂
Блонди тоже болела за меня. А так же была звездой триатлона 🙂 Каждый кто проходил мимо хотел ее погладить. И она никому не отказывала. А вечером лежала пластом. Но согласилась пройтись со мной перед сном, составив мне компанию, что бы добить 40К шагов за этот день. Мне всего-то надо было 1200 шагов доходить 🙂
Ну а я потом отмокал в джакузи в пиццей и пивом 🙂 Вполне заслуженная награда 🙂
* * *
Оригинал этого поста находится в моем блоге A.Drey's Life Blog