На полпути
Был вчера на приеме-проверке у врача. Прошло ровно две недели после операции.
Под катом ужасные фотоподробности.
Продолжаем со среды, 5й день после операции.
Посмотрел что мне прописали. Как я понимаю, ни одного антибиотика оказывается, только обезболивающие: Tapentadol (вообще опиат), Pregabalin и Celecoxib. Все надо было принимать по одной таблетке 2 раза в день. И если первые два были расчитаны на 2 недели, то последний закончился за одну. Доктора! Ведь Celecoxib не антибиотик? Или я что-то не так понимаю?
В среду примерно почти прошло онемение участка кожи вокруг шва. Вычитал, что это онемение - нормальное явление и со временем проходит. У меня прошло за 5 дней, быстро это или нет, не знаю.
На работе переделал мышку под левую руку. Привык быстро. Правой помогал только нажимать только шифт, контрол, ентер. Коллега, который иногда приходил и что-то по работе мне показывал все время плевался: Ну когда же ты наконец как человек будешь работать мышкой правой рукой? 🙂
Все научился делать левой рукой. Но первую неделю надевать сам майку или рубашку не мог. Помогала жена.
Первый раз после операции принимал душ в субботу, залепив пластырь на шве водонепроницаемой пленкой, которую выдали в госпитале. Но выдали всего два пластыря таких, поэтому надо было что-то другое придумывать. Приспособился мыться в ванной стоя на коленях при помощи гибкого душа. Сначала левой рукой поливаю голову например, потом намыливаю, потом смываю. Под правой рукой мыл стоя наклонившись вперед, что бы рука под собственным весом отошла от тела. Это собственно одно из упражнений после реабилитации.
Сложнее всего было надевать джинсы и заправлять в них рубашку, но тоже приспособился. Даже носки надевать одной левой рукой приспособился 🙂 Вот только линзы одной рукой никак не получалось надевать и снимать. Первые два дня жена помогала веки раздвигать, а я левой рукой или ставил линзы или снимал. А дня через три начал применять правую руку прижав локоть к телу, наклонившись над столом и двигая только частью руки ниже локтя.
Практически все боли прошли к четвергу, через неделю после операции. Со второй недели, т.е. где-то на вторых выходных начал потихоньку ассистировать правой рукой. А с понедельника даже и рубашку стал сам надевать не поднимая правой руки. В среду и майку надел сам не поднимая правой руки.
На компе дома с первых дней работал двумя руками: сидя в кресле и положив лэптоп на колени, прижав локти обеих рук к телу можно вполне комфортно и безопасно работать двумя руками.
Все дни продолжал по многу ходить. Но с увеличением температуры воздуха пришлось немного переделать маршрут, что бы не приходить на работу взмокшим и пахучим. До работы сократил пешеходинг до 20 минут в общей сложности, днем в несколько приемов по 10-15 минут наматывал 50-70 минут, после работы шел пару остановок и уже потом около дома наматывал по максимуму.
Сейчас, когда уже можно принимать душ, решил разделить пешеходинг на два воркаута: утром до работы по месту, душ, только транспортом на работу, в течение дня мелкими перебежками час намотать, транспортом до дома и вечером, когда прохладнеет по максимуму вокруг дома.
В начале второй недели пришла СМСка со временем приема: четверг утром. Пришел. Ожидал что меня отправят на рентген, но после некоторого ожидания пригласили в кабинет врача. На дисплее красовались в паре два снимка: сделанный в скорой помощи, и еще один, сделанный видимо сразу после операции, пока я спал. Не удивительно что такой сложный перелом. Как я говорил, скорость была 37 км/ч… Еще хорошо что только ключицей отделался.
Доктор попросил снять рубашку, одним движением сдернул пластырь, который совсем и не прилип ко шву. Я пытался разглядеть что там у меня на плече, но зеркала в кабинете не было, а глазами не было видно. Доктор принес инструмент: мелкий скальпель, пинцет, салфетки. Все одноразовое конечно. Снял швы. “Давай телефон свой, сделаю снимок” Вот он - Франкейштейновый монстр 🙂
Потом я попросил сфотать снимки с экрана.
Спрашиваю, ну когда ж на велик то? - Сейчас, гляну что тебе хирург написал: на трейнер через 4 недели, велосипед через 6. (Я проверил, и правда там так написано было :)) - А бегать когда можно? - Через две недели. Потерпи, не напрягай, поломать легко. Ведь ты не хочешь повторить? - Нет конечно! - Вот и потерпи! - А ходить? - Да сколько угодно! - Мне двигаться надо, иначе я опять раскабанею. 6 лет назад 40 кг скинул, без движения не могу поддерживать. (Он пожал руку мне) - Молодец! Но потерпи еще 2 недели, ходи.
Налепил водонепроницаемый пластырь. - Теперь можешь душ прям так принимать. В субботу снимешь пластырь и можно уже и без него в душ. - Какие движения рукой нельзя делать? - Еще две недели не поднимать ничего тяжелее чашки кофе. Руку не заводить за спину и не поднимать плечо выше горизонтального положения в любом направлении. - А слинг? - Дома можешь без слинга, на работе у компа - без слинга. А на улице лучше надевай, он просто будет тебе (да и другим) напоминать, что нельзя некоторые движения делать. А это тебе уже не надо… - Я не успел рот раскрыть как он чик ножницами и отрезал от слинга ремешок для талии, оставив только ремешок через плечо.
Через 4 недели еще один визит будет, но уже с рентгеном.
В общем я решил не нарушать предписаний врача, и подождать еще две недели в режиме пешеходинга. Тем более, что сейчас у меня только один вел в рабочем состоянии - Кестрель. Но сидеть вертикально на ТТ веле на станке - я не представляю как это можно выдержать долго. Лапа без системы, которую я переставил на Мерина. А у Мерина - погнутый “петух”. Я его уже заказал, как раз недели через две придет. Тогда поставлю Мерина на станок и буду пробовать в тестовом режиме Zwift, Sufferfest, Training Records (или как там она называется), андроидное приложения от фирмы Элит, производителя трейнеров. Что-нибудь да и выберу.
Утром будет бег, наверное. Вел вечером, когда прохладнее. В день мне 2 часа накручивать надо. Иначе раскабанею опять. Не могу жить на 2400. Да и то это много. А что бы погазить 3000-3200 ккал надо 1200-1400 ккал в расход пускать.
За три недели после аварии вес подскочил резко на 1.5 кг (гликоген вернулся в мышцы, как я понимаю) и пока мне удается удерживать его на уровне 93 кг. После операции правда был скачок до 97 кг, на через 3 дня вес свалился до 93 опять - явно после операционный отек. Я этот скачок в учете отрезал.
Борьба с жиром продолжается. Но движение - жизнь! А ЗОЖ - наш до подледниних дней жизни! 🙂
Всем здоровья и безопасного … спорта 🙂
* * *
Оригинал этого поста находится в моем блоге A.Drey's Life Blog