Беги, Лола, беги! (с)
Доброго времени суток, товарищи жжсты!
Если вам так же, как и мне, хочется быть спортивным и здоровыми индивидуумами, но не хватает волшебного пенделя или красивше говоря мотивации, то начните читать книгу Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге" (кликабельно), в которой достопочтенный автор рассказывает, как так ему удается заниматься бегом последние 30 (вдумайтесь в эту цифру!) лет едва ли не каждый день, каждый год бежать марафон (42 км!) и при этом писать отличные книжки :)
Ну и немного сугубо личных наблюдений.
Купите беговые кроссовки, не издевайтесь над своими коленными чашечками и пятками, они вам еще пригодятся в старости. Не бегайте в кедах.
Следите за пульсом, научитесь измерять и контролировать его. Не нужно на первой тренировке пытаться доказать себе или окружающим, что я еще ого-го и ага! щас как побегу так, что потом месяц буду вспоминать с тихим ужасом и крепатурой.
Следите за своим дыханием, тренируйте сердце и легкие, и скоро заметите, что дышать становится все легче, сердце работает все ровнее и уже не выпрыгивает из груди.
Найдите свою идеальную музыку для бега - например, меня Фредди Меркьюри и Ко заставляют шевелить нижними конечностями быстрее, ритмичнее и на душе при этом становится веселее :)
Найдите идеальное время для бега - утром ли, вечером ли, главное, чтобы вам было комфортно и реже возникала мысль "сачкануть". Если вы сова, бегайте вечером. Если вы не ужинали, и мысль о еде после трудового дня застилает глаза и вытесняет все остальное из головы - неплотно поешьте. А через пару часиков бегите. После бега есть уже не захочется. Это из наболевшего :)
Не пропускайте тренировки - тот же Харуки Мураками пишет, что нужно избегать перерывов дольше двух дней подряд. Но и не нужно бегать, если вы заболели, на улице ураган, сверкают молнии и третьи сутки льет дождь.
Найдите себе компанию для бега или просто единомышленников, которые бы не давали вам расслаблять булки и пропускать пробежки :) Вдохновляйте друг друга.
Впереди целое лето и есть шанс стать здоровее, тренированнее и бодрее! Удачи!
P.S. Мысль о данном посте приблудилась ко мне во время сегодняшней пробежки :)
Если вам так же, как и мне, хочется быть спортивным и здоровыми индивидуумами, но не хватает волшебного пенделя или красивше говоря мотивации, то начните читать книгу Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге" (кликабельно), в которой достопочтенный автор рассказывает, как так ему удается заниматься бегом последние 30 (вдумайтесь в эту цифру!) лет едва ли не каждый день, каждый год бежать марафон (42 км!) и при этом писать отличные книжки :)
Ну и немного сугубо личных наблюдений.
Купите беговые кроссовки, не издевайтесь над своими коленными чашечками и пятками, они вам еще пригодятся в старости. Не бегайте в кедах.
Следите за пульсом, научитесь измерять и контролировать его. Не нужно на первой тренировке пытаться доказать себе или окружающим, что я еще ого-го и ага! щас как побегу так, что потом месяц буду вспоминать с тихим ужасом и крепатурой.
Следите за своим дыханием, тренируйте сердце и легкие, и скоро заметите, что дышать становится все легче, сердце работает все ровнее и уже не выпрыгивает из груди.
Найдите свою идеальную музыку для бега - например, меня Фредди Меркьюри и Ко заставляют шевелить нижними конечностями быстрее, ритмичнее и на душе при этом становится веселее :)
Найдите идеальное время для бега - утром ли, вечером ли, главное, чтобы вам было комфортно и реже возникала мысль "сачкануть". Если вы сова, бегайте вечером. Если вы не ужинали, и мысль о еде после трудового дня застилает глаза и вытесняет все остальное из головы - неплотно поешьте. А через пару часиков бегите. После бега есть уже не захочется. Это из наболевшего :)
Не пропускайте тренировки - тот же Харуки Мураками пишет, что нужно избегать перерывов дольше двух дней подряд. Но и не нужно бегать, если вы заболели, на улице ураган, сверкают молнии и третьи сутки льет дождь.
Найдите себе компанию для бега или просто единомышленников, которые бы не давали вам расслаблять булки и пропускать пробежки :) Вдохновляйте друг друга.
Впереди целое лето и есть шанс стать здоровее, тренированнее и бодрее! Удачи!
P.S. Мысль о данном посте приблудилась ко мне во время сегодняшней пробежки :)