«Худые» советы
Несмотря на то, что на улице до сих пор лежит снег, на дворе у нас все-таки весна. Это прекрасное время! Природа вокруг нас пробуждается и оживает, ярко светит солнце, со всех сторон раздается пение птиц. С приходом весны особенно ощущаются все радости жизни, настроение улучшается, многие начинают активно строить планы на будущее. Именно в это время люди, изголодавшиеся по теплу, начинают снимать тяжелую верхнюю одежду. Девушки достают с дальних полок своих шкафов любимые юбки и платья. В этот момент как никогда хочется выглядеть безупречно. Но, к сожалению, не всегда отражение в зеркале нас радует. На любимом платье не сходится молния, появляются складки на животе, бока не помещаются в брюки. А ведь впереди еще лето и купальный сезон! В такой момент у многих девушек возникает вопрос: «Как же теперь привести себя в порядок?». И тут начинается голодание, диеты и изматывающие тренировки. Да, зима ушла и оставила за собой лишние килограммы. Но не нужно отчаиваться и прибегать к радикальным методам похудения, ведь это только навредит вашему здоровью. Приводить себя в форму следует правильно и постепенно.
Во-первых, необходимо психологически настроиться. Часто мы говорим себе: завтра нач¬ну делать по утрам зарядку, правильно питаться и ходить в спортзал. Но на утро эти обещания, как правило, забываются. Этого делать нельзя. Необходимо раз и навсегда решить для себя вопрос: хотите ли вы хорошо выглядеть, быть здоровым и подтянутым? Если да, то не откладывайте в дальний ящик, а сейчас же начинайте действовать!
Также необходимо раз и навсегда установить для себя режим дня: когда вставать, когда ложиться спать, когда принимать пищу, когда заниматься спортом, когда отдыхать. Помните, что взрослому человеку рекомендуется спать 7-8 часов в сутки, а есть следует не менее 5 раз в день, но в небольших количествах и в одно и то же время.
Очень важно спланировать для себя режим правильного питания. Помните, что он должен согласовываться с вашей учебой и работой. Если вы будете есть в одно и то же время, то это решит проблемы с перееданием и лишними калориями. Основной и более насыщенный прием пищи приходится на завтрак и обед, а ужин должен быть небольшим и за 3-4 часа до сна. Откажитесь от всякого рода перекусов на ходу и сухомятки, обязательно ешьте горячие супы.
Не забывайте и про физическую нагрузку. Спорт очень важен для поддержания организма в отличной форме. Рекомендуется делать утреннюю зарядку. Она не должна быть тяжелой, так как ее основная задача - разбудить организм и настроить его на активный ритм дня. Поверьте, что через пару недель вы заметите, что в течение дня вы стали меньше уставать, стали более активными, появилась работоспособность и т.д.
Помните и об укреплении иммунитета: откажитесь от вредных привычек, всякого рода химии и таблеток. Больше проводите времени на свежем воздухе, ешьте много свежих овощей и фруктов.
И самое главное - не отчаивайтесь и ни в коем случае не отступайте при неудаче. Если вдруг что-то не получается, то не стоит опускать руки, вернитесь к начальному этапу и все повторите. Если уж вы решили быть здоровым и хорошо выглядеть, то до¬бьетесь этого во что бы то ни стало.
Во-первых, необходимо психологически настроиться. Часто мы говорим себе: завтра нач¬ну делать по утрам зарядку, правильно питаться и ходить в спортзал. Но на утро эти обещания, как правило, забываются. Этого делать нельзя. Необходимо раз и навсегда решить для себя вопрос: хотите ли вы хорошо выглядеть, быть здоровым и подтянутым? Если да, то не откладывайте в дальний ящик, а сейчас же начинайте действовать!
Также необходимо раз и навсегда установить для себя режим дня: когда вставать, когда ложиться спать, когда принимать пищу, когда заниматься спортом, когда отдыхать. Помните, что взрослому человеку рекомендуется спать 7-8 часов в сутки, а есть следует не менее 5 раз в день, но в небольших количествах и в одно и то же время.
Очень важно спланировать для себя режим правильного питания. Помните, что он должен согласовываться с вашей учебой и работой. Если вы будете есть в одно и то же время, то это решит проблемы с перееданием и лишними калориями. Основной и более насыщенный прием пищи приходится на завтрак и обед, а ужин должен быть небольшим и за 3-4 часа до сна. Откажитесь от всякого рода перекусов на ходу и сухомятки, обязательно ешьте горячие супы.
Не забывайте и про физическую нагрузку. Спорт очень важен для поддержания организма в отличной форме. Рекомендуется делать утреннюю зарядку. Она не должна быть тяжелой, так как ее основная задача - разбудить организм и настроить его на активный ритм дня. Поверьте, что через пару недель вы заметите, что в течение дня вы стали меньше уставать, стали более активными, появилась работоспособность и т.д.
Помните и об укреплении иммунитета: откажитесь от вредных привычек, всякого рода химии и таблеток. Больше проводите времени на свежем воздухе, ешьте много свежих овощей и фруктов.
И самое главное - не отчаивайтесь и ни в коем случае не отступайте при неудаче. Если вдруг что-то не получается, то не стоит опускать руки, вернитесь к начальному этапу и все повторите. Если уж вы решили быть здоровым и хорошо выглядеть, то до¬бьетесь этого во что бы то ни стало.