основы составления программ

[dream_point]

Почти вся информация со SportsWiki. Максимально сжал, оставил только цифры и прямые указания.

Количество мышечных групп, прорабатываемых за тренировку - Количество упражнений и подходов на мышцу, тип упражнений3 мышечные группы на тренировке (жимы или тяги): 2 упражнения на мышцу, 4-6 подходов в упражнении (1 главное + 1 дополнительное / 1 главное

Comments

[wong]

Ох, а зачем это в одно место, для удоства?

[dream_point]

Именно. Полный текст раза в 4 объемнее, если будет нужно, то к этому обращаться удобнее.