Немного о депрессии - 2
Источником депрессий является ум, и пока он активно работает,
тело, как правило, уныло лежит в кресле напротив телевизора.
Дисбаланс налицо, ум работает, тело - нет. Вспомните про трубу из первой статьи.
Если уж вы допустили чрезмерную активность вашего довольно серого вещества,
то ее придется уравновесить физическими упражнениями: футбол, велосипед, танцы,
подойдет все, что угодно. Максимальный эффект проявится, если вы будете
приобретать при этом новые навыки, т.е. не просто танцевать, а разучивать новые па, не просто бегать с мячом, а осваивать новый финт, не просто крутить педали, а разогнавшись, прыгать с обрыва в незнакомый водоем (шутка).
В этом случае ум и тело станут дружной командой, работающей на одну и ту же цель.
И лучше учиться не по книгам, а у мастеров. Общение с соучениками и постоянное совершенствование будут вливать в вас серьезную дозу антидепрессанта.
Трюк с задержкой дыхания это хороший пинок, типа, "хватит ныть!", но врядли он сильно изменит график ваших депрессий.
Вашему уму редких пинков недостаточно...
Представьте себе, что у вас есть имение, а в имении есть управляющий, т.е. наемный работник, который должен выполнять определенные функции.
И вот этот управляющий болтает без устали днем и ночью, так, что вы слова вставить не можете. Вскоре вы перестаете что-либо понимать, и день за днем, год за годом, просто тупо дрейфуете на волне его трендежа.
Нетрудно догадаться, что в этом случае фактическим хозяином имения является управляющий.
По такой же схеме работает ваш ум. Ум - это всего лишь компьютер, который должен, как и управляющий, выполнять определенные функции.
Ум полезен, когда надо запомнить, подсчитать, придумать. Придумал? Все, спасибо, отдыхай. Но ведь он не желает отдыхать!
Набитый по самое нехочу разнообразной информацией, чужими мнениями, страхами, и прочей шелухой, он безостановочно сыплет это на хозяина, заставляя того дергаться.
Научные исследования доказали, что наибольшая активность мозга регистрируется при страхе и горе, а наименьшая - в состоянии счастья!
Как это не стыкуется с общепринятыми представлениями. Ведь наилучшие решения мы принимаем, когда находимся в отличном состоянии, значит, казалось бы, и ум должен быть максимально активным, но это не так.
В случае с имением будет логичным предложить управляющему заткнуться, но с умом так просто не получится. Предложив ему заткнуться, вы только инициируете внутренний диалог, который может длиться вечно, ваш ум с удовольствием поговорит и за двоих, и за троих, и за десятерых :)
Есть ли выход из этого положения? Да, есть.
Хозяину надо меньше слушать, что говорит управляющий, и больше смотреть за тем, что тот делает.
Пока непонятно. Сейчас объясню.
Допустим вам пришло в голову слово "жопа". Откуда оно взялось? Его сгенерил ум.
Далее вы можете полностью погрузиться в мысленное изучение этого объекта, а можете бесстрастно отметить тот факт, что секунду назад в вашей голове никакой жопы не было, а теперь она там появилась.
Тот, кто без комментариев и эмоций отметил появление очередного слова, и есть хозяин.
Хозяин (дух, сознание) сам словами не пользуется, но отслеживая их появление, берет имение (тело) и управляющего (ум) под свой контроль...
(продолжение следует...)