Я ем протеиновые коктейли уже довольно давно, по моему опыту они хорошо работают, если употреблять их по инструкции. Слишком много их пить не следует, т.к. толку от этого все равно нет, надо пить сколько указано (например, на некоторых написано 3 столовых ложки и т.п
( ... )
Проблема в том, что я сижу на диете, которая слабо сочетается с правилами кашрута - там предполагается есть мясо или до молочки, или одновременно. Мне это не подходит. К тому же обезжиренной молочкой я не наедаюсь абсолютно, и мне невкусно - как бидон из-под молока сполоснули и по баночкам расфасовали. Рыбу я тоже люблю только жареную или достаточно жирные сорта, из постной - только тунец на воде. А есть мясо на завтрак, обед и ужин я бы не отказалась, но это дорого.
Солнц, обезжиренная молочка - это отрава. Она же химически обезжиривается! Ешь 100 г 9% творога - ты наешься этим. И молоко/кефир/йогурт 3,2%. Вообще-то самый лучший вариант - это продукты с плавающей жирностью, у нас так и пишут на упаковке "от 3,4 до 4,0", или смотри, чтобы в составе было написано ТОЛЬКО "молоко цельное", без "молоко обезжиренное".
Есть мясо на завтрак бесполезно. Оно усваивается очень тяжело и медленно. Ты только лишнюю нагрузку на организм даешь. Если не белковый коктейль, то только яичный белок (без желтка), но, имхо, наесться этим невозможно.
Самый быстро- и легкоусваиваемый белок - это сывороточный, тот самый wheat. Спросите любого спортсмена, весь спортивный протеин на 99% именно сывороточный. Соя - средняя по усвояемости, наравне с яичным, и самый медленный - это молочный. Но полезность сои бесспорна, это да :)
Самый сытный из них как раз казеин, молочный. Его обычно едят на ночь, а сыворотку и сою - утром.
Насчет кальмаров не уверена, у нас в них дофигища сахара кладут (вот если на упаковке написано, что там есть углеводы, значит, все эти углеводы - от сахара), но идею с сушеной рыбой поддерживаю. Я постоянно питаюсь "пивными" закусками, самая классная - путассу. 50 г белка на 100 г продукта. Сахар туда, правда, тоже кладут, но меньше, чем в кальмары. Но это я за Россию говорю, разумеется.
Я не беру белковые коктейли на айхербе, они тяжелые, мне доставка выйдет круче, чем купить их здесь. Я беру здесь или Гербалайф, или спортивные Syntrax и Weider, но, сколько я помню, айхерб их не возит. Посмотри там Optimum Nutrition 100% Wheat какой-нибудь или что-то от Twinlab, Это хорошие фирмы, и они там есть. Оптимум вообще считается одним из лучших, но вот вкусным я бы его не назвал. Твинлаб именно протеин не пробовала, но их витамины ем постоянно, качество хорошее.
И еще одно. Чем отличается тот же гербалайф от спортивного протеина. Тем, что содержит еще и клетчатку и витаминный комплекс. То есть это белково-витаминный коктейль. А спортивные - просто белковые. Это не значит, что они плохие, это значит, что к ним нужна еще и банка витаминов. Вообще-то она по-любому нужна. Витамины + отдельно кальций + отдельно омега-3 - это программа самый минимум НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Нельзя наесться витаминами впрок, подчеркиваю, НЕЛЬЗЯ. Они нам нужны постоянно.
Да не нужны мне витамины, кроме Д. Собственно, мне регулярно делают анализ крови на содержание витаминов, поскольку прооблемы с Д и кальцием еще с беременностей. Их и принимаю, а остальное в норме - тут куча фруктов и овощей, причем не дозревавших по дороге, а созревших в пяти километрах от меня на плантации.
А за белковый ликбез спасибо. Надо посмотреть, может сюда айхерб доставляет дешевле, чем в Россию.
Во-первых он у меня, зараза, просто лично моей тушкой очень плохо синтезируется. А во-вторых, тут у многих нехватка, поскольку днем потусовавшись на солнце достаточно долго можно заработать солнечный удар, а то и серьезные проблемы с кожей. Да и просто жарко. Так что все прогулки, пробежки и прочие походы на пляж народ старается сместить или на раннее утро или на поздний вечер.
Reply
Reply
А есть мясо на завтрак, обед и ужин я бы не отказалась, но это дорого.
Reply
Reply
Reply
Reply
Есть мясо на завтрак бесполезно. Оно усваивается очень тяжело и медленно. Ты только лишнюю нагрузку на организм даешь. Если не белковый коктейль, то только яичный белок (без желтка), но, имхо, наесться этим невозможно.
Reply
Reply
Reply
Самый сытный из них как раз казеин, молочный. Его обычно едят на ночь, а сыворотку и сою - утром.
Насчет кальмаров не уверена, у нас в них дофигища сахара кладут (вот если на упаковке написано, что там есть углеводы, значит, все эти углеводы - от сахара), но идею с сушеной рыбой поддерживаю. Я постоянно питаюсь "пивными" закусками, самая классная - путассу. 50 г белка на 100 г продукта. Сахар туда, правда, тоже кладут, но меньше, чем в кальмары. Но это я за Россию говорю, разумеется.
Reply
Reply
И еще одно. Чем отличается тот же гербалайф от спортивного протеина. Тем, что содержит еще и клетчатку и витаминный комплекс. То есть это белково-витаминный коктейль. А спортивные - просто белковые. Это не значит, что они плохие, это значит, что к ним нужна еще и банка витаминов.
Вообще-то она по-любому нужна. Витамины + отдельно кальций + отдельно омега-3 - это программа самый минимум НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Нельзя наесться витаминами впрок, подчеркиваю, НЕЛЬЗЯ. Они нам нужны постоянно.
Reply
А за белковый ликбез спасибо. Надо посмотреть, может сюда айхерб доставляет дешевле, чем в Россию.
Reply
На хрена тебе Д в стране с таким климатом?! У вас там и так солнца хватает. Странно...
Reply
Так что все прогулки, пробежки и прочие походы на пляж народ старается сместить или на раннее утро или на поздний вечер.
Reply
Reply
Leave a comment