11 фраз, которые не стоит говорить аэрофобу
Если вы боитесь полётов, близкие часто предлагают вам расслабиться и не обращать на это внимания. Но вам известно, что этот совет не работает. Потому что аэрофобия на самом деле состоит из разных страхов, считает клинический психолог Мартин Сейф.
ФОТО Getty Images
«Представьте себе полёт как совокупность таких обстоятельств, при которых негативное влияние на вас значительно возрастает», - говорит специалист по аэрофобии Мартин Сейф (Martin Seif). - Боязнь полётов - это сочетание нескольких фобий, с которыми можно столкнуться в самолёте».
Возможно, у вас клаустрофобия - боязнь замкнутых пространств. А еще вас преследуют навязчивые состояния в местах скопления микробов. И в целом вы нервничаете, находясь высоко над землей. Все это беспокоит вас на борту самолета, превращаясь в аэрофобию.
Хуже всего, что вы просто не можете заставить себя успокоиться. Вам предстоит научиться справляться со страхом полётов точно так же, как и с любой другой фобией, считает психолог. Первый шаг обычно - изучить природу своего страха и определить, что заставляет вас беспокоится в полёте больше всего. Затем нужно встретиться с источником вашей боязни: если вас пугает взлёт, тогда прокатитесь на авиатренажёре. Ваша задача - сохранять спокойствие. После этого попробуйте совершить короткий перелёт, постепенно переходя к более длительным.
Но даже если вы знаете, что ваша аэрофобия - серьёзная проблема, всегда найдутся друзья, попутчики, да и просто наблюдатели, которые предложат свое «экспертное мнение». Они расскажут, как легко и быстро вылечить ваш страх. И, честно говоря, мы, аэрофобы, уже устали это слушать. Пожалуйста, перестаньте говорить нам:
1. «Вероятность аварии - всего одна на миллион!» О, если бы нам давали деньги каждый раз, когда мы слышим это…
2. «Просто глубоко дыши» Не стоит, потому что иначе нас может стошнить. А если нас стошнит, то ты не будешь рад.
3. «Почему бы тебе просто не принять снотворное?» Потому что тогда я буду спать во время посадки самолёта. Я ни за что не буду этого делать.
4. «Да не нужно тебе это снотворное. Просто выпей бокальчик вина» Ты сказал «один бокал вина»?
5. «Летать ведь даже безопаснее, чем водить машину» То есть ты хочешь сказать, что машина поднимается в воздух на десять тысяч километров? Не думаю.
6. «Турбулентность - это нормально» Скажи мне, когда тебя последний раз трясло в маленькой крылатой коробке в облаках?
7. «Не переживай, самая опасная часть - это взлёт» ...и посадка. И полёт. И невероятные скорости. Ты прав, никаких проблем.
8. «Просто поговори со мной. Я отвлеку тебя!» Нет, спасибо, лучше просто будем сидеть здесь и пытаться выжить.
9. «Чего ты больше всего боишься?» Всего.
10. «Попей водички» Несколько больших глотков водки считаются?
11. «Все будет нормально» Я все понимаю, но сейчас я себя нормально не чувствую!
Источник