Дополнения к диете и физическим нагрузкам
1. 
Массаж. В отдельности он не поможет вам сбросить вес, но в совокупности с диетой или правильным питанием и физическими нагрузками, даст хороший результат в плане уменьшения веса в проблемных местах и в снизит проявления целлюлита. За счет чего массаж вам поможет? Во время массажа усиливается кровообращение, что ведет к выделению жира в кровь, которая перенесет его в мышцы. В мышцах жир сгорит быстро благодаря опять таки массажу, который повышает их тонус.
Обратите внимание, что массаж полезен как общий, так и отдельных участков тела. Если вы хотите не только похудеть, но и скорректировать фигуру, то вам просто необходим массаж отдельных участков. Т.е. тех мест, где есть лишний жир, целлюлит.
На массаж лучше всего ходить к профессиональному массажисту, но можете делать и самомассаж. О различных видах массажа расскажу позже. Для самомассажа приобретите себе массажеры, их выбор сейчас очень большой: от роликов на веревке до вибромассежеров. Надо заметить, что выбирать их следует так, чтобы они были вам удобны и по карману. В плане эффекта - все они одинаково полезны.
И обязательно скажу о противопоказаниях. Да, и массаж не всем будет полезен. И на это стоит обратить особое внимание.
массаж не рекомендуется при заболеваниях кожи, незаживших ранах, после операции, при сильных ушибах, ожогах, в местах растяжений
нельзя делать массаж, если у вас есть склонность к образованию тромбов в сосудах, вообще при заболеваниях вен и сосудов не стоит делать массаж
для людей больных раком массаж не рекомендуют, хотя и не доказано, что он стимулирует появление и рост метастазов
массаж брюшной полости можно делать только спустя не менее 2 часов после еды, а при брюшной грыже лучше вообще исключить такой массаж
при беременности в первые 3 месяца не рекомендуют делать массаж брюшной полости, ног и ступней
массаж категорически противопоказан вам, если вы страдаете от приступов паники или были подвержены половому насилию
Если у вас после массажа стало ухудшаться здоровье, то надо немедленно прекратить сеансы.
2.
Водные процедуры. Водные процедуры усиливают эффект от диеты, потому что прохладная вода тонизирует организм, заставляя его увеличивать расход энергии, а значит, активизирует расход жира. Струи воды под давлением обеспечат вам неплохой массаж.
Очень полезно будет плавать в бассейне или реке, пользоваться специальными гидромассажными приспособлениями, но если у вас нет такой возможности, то можно обойтись и обычной ванной. Обычный контрастный душ поможет вам снизить вес. Меняйте воду с прохладной на горячую, но не обжигающую. Заканчивать следует на фазе прохладной воды. Потом полотенцем разотритесь до красна. Контрастный душ может быть как общий, так и для проблемных мест.
3.
Бани и сауны. Секрет эффекта заключается в сильном потоотделении, т.е. из организма выводится лишняя вода. За счет этого уменьшается отечность, уходят вместе с водой токсины и другие вредные веществаПри этом существенно уменьшается отечность, "лишняя" вода, задержавшаяся в организме, выводится в парилке достаточно эффективно, а вместе с ней и различные токсины и другие накопившиеся в организме вредные вещества.
Но самый главный эффект достигается за счет активизации процессов сгорания жира, т.к. повышается температура кожи, что заставляет жир поступать в кровь и активнее доставлять его в мышцы. Для сильного эффекта лучше сделать много кратковременных заходов в парилку, чем несколько длительных. Использование веника поможет вам достичь сильного эффекта, особое внимание уделите опять таки проблемным местам.
Помните о том, что баня и сауна - это большая нагрузка на организм и не всем подходит.
Массаж. В отдельности он не поможет вам сбросить вес, но в совокупности с диетой или правильным питанием и физическими нагрузками, даст хороший результат в плане уменьшения веса в проблемных местах и в снизит проявления целлюлита. За счет чего массаж вам поможет? Во время массажа усиливается кровообращение, что ведет к выделению жира в кровь, которая перенесет его в мышцы. В мышцах жир сгорит быстро благодаря опять таки массажу, который повышает их тонус.
Обратите внимание, что массаж полезен как общий, так и отдельных участков тела. Если вы хотите не только похудеть, но и скорректировать фигуру, то вам просто необходим массаж отдельных участков. Т.е. тех мест, где есть лишний жир, целлюлит.
На массаж лучше всего ходить к профессиональному массажисту, но можете делать и самомассаж. О различных видах массажа расскажу позже. Для самомассажа приобретите себе массажеры, их выбор сейчас очень большой: от роликов на веревке до вибромассежеров. Надо заметить, что выбирать их следует так, чтобы они были вам удобны и по карману. В плане эффекта - все они одинаково полезны.
И обязательно скажу о противопоказаниях. Да, и массаж не всем будет полезен. И на это стоит обратить особое внимание.
массаж не рекомендуется при заболеваниях кожи, незаживших ранах, после операции, при сильных ушибах, ожогах, в местах растяжений
нельзя делать массаж, если у вас есть склонность к образованию тромбов в сосудах, вообще при заболеваниях вен и сосудов не стоит делать массаж
для людей больных раком массаж не рекомендуют, хотя и не доказано, что он стимулирует появление и рост метастазов
массаж брюшной полости можно делать только спустя не менее 2 часов после еды, а при брюшной грыже лучше вообще исключить такой массаж
при беременности в первые 3 месяца не рекомендуют делать массаж брюшной полости, ног и ступней
массаж категорически противопоказан вам, если вы страдаете от приступов паники или были подвержены половому насилию
Если у вас после массажа стало ухудшаться здоровье, то надо немедленно прекратить сеансы.
2.
Водные процедуры. Водные процедуры усиливают эффект от диеты, потому что прохладная вода тонизирует организм, заставляя его увеличивать расход энергии, а значит, активизирует расход жира. Струи воды под давлением обеспечат вам неплохой массаж.
Очень полезно будет плавать в бассейне или реке, пользоваться специальными гидромассажными приспособлениями, но если у вас нет такой возможности, то можно обойтись и обычной ванной. Обычный контрастный душ поможет вам снизить вес. Меняйте воду с прохладной на горячую, но не обжигающую. Заканчивать следует на фазе прохладной воды. Потом полотенцем разотритесь до красна. Контрастный душ может быть как общий, так и для проблемных мест.
3.
Бани и сауны. Секрет эффекта заключается в сильном потоотделении, т.е. из организма выводится лишняя вода. За счет этого уменьшается отечность, уходят вместе с водой токсины и другие вредные веществаПри этом существенно уменьшается отечность, "лишняя" вода, задержавшаяся в организме, выводится в парилке достаточно эффективно, а вместе с ней и различные токсины и другие накопившиеся в организме вредные вещества.
Но самый главный эффект достигается за счет активизации процессов сгорания жира, т.к. повышается температура кожи, что заставляет жир поступать в кровь и активнее доставлять его в мышцы. Для сильного эффекта лучше сделать много кратковременных заходов в парилку, чем несколько длительных. Использование веника поможет вам достичь сильного эффекта, особое внимание уделите опять таки проблемным местам.
Помните о том, что баня и сауна - это большая нагрузка на организм и не всем подходит.