Инструкция по борьбе с депрессией и плохим настроением.

[douce_acide]

Если верить отражению в луже - человек довольно зыбкое,
мелкое и мутное существо.

В свете предыдущего поста, решила продолжить тему и набросала следующие дайрэкшнс к противостоянию и искоренению негатива. Проверено на собственном опыте, хотя такой депрессивной особе как мне иногда приходится прибегать к более кардинальным мерам. Но для начинающих и это сойдет.

Итак, предположим, что есть Проблема, которая не выходит из головы и бесчеловечно терзает душу. Неважно что это: трудности на работе, проблемы с любимым человеком, непонимание в семье и т.д.
Что делать?

1. Сделай маленькое потакание своей депрессии: брось все в тот момент, когда на деле это ничему не повредит (депрессия пусть об этом не догадывается) и заберись в свое гнездо (дом, личная комната, ванная) - главное, чтобы был доступ к проигрывателю, любимой музыке и зеркалу.
2. Откопай среди всего депрессивного музыкального хлама на харде/дисках/пластинах давно заброшенные за не-подходит-к-настроению ЗАЖИГАТЕЛЬНЫЕ трэки, слушая которые носок твоей правой ноги непроизвольно начинает дергаться.
3. Вставь эти трэки в проигрыватель и нажми на «PLAY». Лучше всего надеть наушники. Не забудь подключить их к проигрывателю.
4. Прослушай минуту-две и ненавязчиво начни размышлять. Не позволяй мозгу догадаться о том, что ты делаешь.
5. Подумай о том, зачем ты депрессуешь. Попробуй найти ответ.
6. Итак, ответ не найден. Начни перечислять все «ЗА» и «ПРОТИВ» того, что плохое настроение из-за данной Проблемы мешает тебе жить.
7. Остановись на факте, что Проблема мешает тебе жить. Задумайся о весомости этого «ПРОТИВ».
8. Подумай о том, чтО бы ты мог(ла) бы сделать, если бы не тратил(а) время на эту никому ненужную депрессию. Схвати ручку/карандаш и перечисли на бумаге все то, чем ты бы хотел(а) заняться для души.
9. Найди календарь и распиши на нем эти занятия на ближайшие недели. Начни с сегодняшнего дня/вечера.
10. Теперь поставь календарь на видное место и почаще туда заглядывай в дальнейшем, не забывая соблюдать график желанных занятий.
11. Встань с чувством выполненного долга и потанцуй под музыку в наушниках.
12. Тут ты начнешь улыбаться.
13. Если еще нет, то подойди к зеркалу, посмотри себе в глаза и от всей души скажи вслух: «Ну ты и дурак (дура)!». И широко улыбнись собственному отражению. Оно тебя поймет, поддержит и тоже улыбнется.
14. Подумай о том, каким счастливым/великим/успешным/(вставить_нужное_слово) человеком ты станешь в будущем. Представь, какой красивой, полной событий и светлой жизнью ты будешь жить, если перестанешь париться по таким мелочам как данная Проблема.
15. Вспомни выражение «Если не можешь изменить ситуацию, то измени отношение к ней» и весомо покачай про себя головой в знак одобрения.
16. Сделай глубокий вдох, затем медленно выдохни, мысленно представляя как выдыхаешь плохое настроение/апатию/депрессию/негатив до самой последней частички.
17. Снова улыбнись себе и всему миру, к которому ты вернулся(ась).
18. Хладнокровно оцени свою ситуацию, в том числе взгляни на нее со стороны, и найди решение Проблемы. Или пошли ее вслух, с улыбкой. И иди заниматься своими любимыми делами.