Изменение привычек.
Помните, когда я писала про книгу Стива Павлины, я пообещала начать эксперимент "30 дней без компьютерных игр"? Так вот, таки с тех пор я не играю. Уже десять дней, получается. Есть некоторые интересные наблюдения.
Во-первых, вечерние часы, которые я тратила на игры, мне без игр проводить достаточно легко. Иногда эти пару часов уходят в сон, иногда в чтение ЖЖ (шило на мыло, но теперь я больше успеваю читать, ага), иногда в чтение книг. То есть я не хотела бы играть каждый день, но иногда, пару раз в неделю поиграть перед сном - криминала пока не вижу, отказ от этого принципиально мою жизнь не изменил.
А вот во-вторых обнаружилась интересная штука. Оказывается, у меня была несознаваемая привычка, связанная с играми. Я начинала играть при переходе от одного дела к другому. Ничего серьёзного, солитёрчик до минус 100. И на полчаса. А то и больше. Вот читаю, скажем, ЖЖ, и решаю дочитать этот "круг" и пойти убрать посуду на кухне. Так вот, дочитав что хотела и перед тем как идти убирать посуду (5 минут дела) я полчаса сидела играла, "морально готовилась", "переключалась", как я это называла.
Кроме тупой потери времени, у этого был очень сильный отрицательный эффект - подготовка "записывалась" в дело, и у меня в памяти откладывалось, что я ооочень много сделала сегодня на кухне, и что убрать посуду - это большое и сложное дело.
Сказать честно, я была в шоке, когда это осознала, и писать это про себя мне сейчас очень тяжело, я несколько раз за предыдущие абзацы останавливалась, дышала и говорила себе: "Пришла пора признаться себе в этом. Очень полезно написать это - так ты не сможешь сделать потом вид, что этого не было или что ты этого не помнишь." Фу, пишу это, а у меня аж дыхание сбилось. Вот уж не думала, что у меня с этим так серьёзно.
Кстати, мне сейчас очень помогает воспроизведение в памяти частей книги. Многие написали мне, что я не очень понятно написала в рецензии про принципы. Я согласна, хотя раскрытие этой темы и не было моей целью. Так вот, могу пересказать вам две вещи. Первый принцип - Правда. Этот же принцип другой гуру личного развития - Миша - называет внутренняя честность. Без неё ничего нет. И не будет, потому что чтобы что-то изменить, надо это что-то осознать, то есть быть честным с самим собой.
А вторая вещь, которая мне была очень полезна - не обязательно сразу искать решения. Не обязательно сразу исправлять. Для начала достаточно сказать: "У меня есть проблема, но сейчас у меня нет желания/времени/сил/умений как-то изменить ситуацию." Просто признать, что происходит именно это. Я испытала большое облегчение от того, что не надо сразу исправлять (а иначе я же не крутая, ага).
Раньше я, завидя проблему, бросалась грудью на амбразуру и пыталась всё сразу решить. Конечно, у меня ни хера не получалось. И тогда я или забивала проблему очень далеко и глубоко, там где про неё можно забыть (или сделать вид, что забыла), или приходила к выводу, что решить это проблему мне не под силу (тоже не лучший выход, сами понимаете).
Так вот, я говорю - у меня есть проблема. Я не могу встать и сделать что-то. Что угодно. Я не могу решиться, что для какого-то дела лучший момент начать - это сейчас. Мне всегда кажется, что будет лучший момент для начала, когда я буду более готова/ дело станет легче/ это дело станет важнее. Я не знаю, каким именно способом я могу справиться с этой системной проблемой. Я не очень понимаю, как с ней справляются другие. Но я с ней уже познакомилась. Назвала её вслух. Мы с ней немножко поживём вместе, присмотримся друг к другу, научимся не отводить глаза. И как-нибудь вместе с ней что-нибудь придумаем. Мы обязательно всё сможем - такая умная, вдумчивая, крутая я и такая огромная ужасная неразрешимая проблема - вместе мы великая сила. Я вам точно говорю.
-----------------------------------------------------
И кстати, о птичках. Насчёт 30-дневных экспериментов. Я заметила, что мне достаточно легко даются "отрицательные" привычки - прекратить играть, прекратить есть сахар, прекратить засиживаться допоздна. А вот с "положительными", наработками новых умений и привычек, всё гораздо сложнее. Я решила с завтрашнего дня, 1 декабря, начать ещё один 30-дневный эксперимент, параллельно прекращению игр. В принципе, не рекомендуется делать несколько изменений сразу, но первый эксперимент идёт легко (хотя и очень полезно), да и второй я хочу взять совсем из другой области жизни. Правда, ещё не решила, что именно сделаю.
Предлагаю присоединиться всем желающим - хотите попробовать изменить что-нибудь в своей жизни? Мы могли бы друг друга поддерживать, писать друг другу, если нужна поддержка чтобы не сорваться.
У меня и у вас есть время подумать до завтра. :)
Для раскачки привожу некоторые примеры изменений, которые предлагает Павлина в своей книге. Итак, можно попробовать в ближайший месяц:
* Не смотреть телевизор.
* Не сидеть в интеренете кроме работы и проверки почты.
* Принимать душ/купаться каждый день.
* Краситься/красиво одеваться каждый день.
* Каждый день знакомиться с кем-то новым.
* Каждый вечер выходить из дома и делать что-нибудь новое.
* Каждый день наволить порядок в доме 30 минут.
* Писать ежедневные записочки любимому/любимой.
* Месяц без сигарет/кофе/сахара/джанк-фуда и т. п. (у кого какие привычки).
* Вставать в 5 утра каждый день.
* Читать не менее часа каждый день (я уже, единственный пункт).
* Учить десять новых слов каждый день (это я делала и дольше чем месяц).
* Медитировать.
* Вести ежедневные записи в дневнике.
* Делать зарядку.
Я мечусь между делать зарядку, рано вставать, медитировать или наводить порядок. Думала начать заниматься спортом каждый день, но это слишком сложно, лучше начать хотя бы с зарядки, я думаю. В общем, буду решать. А что вы думаете по этому поводу?
Во-первых, вечерние часы, которые я тратила на игры, мне без игр проводить достаточно легко. Иногда эти пару часов уходят в сон, иногда в чтение ЖЖ (шило на мыло, но теперь я больше успеваю читать, ага), иногда в чтение книг. То есть я не хотела бы играть каждый день, но иногда, пару раз в неделю поиграть перед сном - криминала пока не вижу, отказ от этого принципиально мою жизнь не изменил.
А вот во-вторых обнаружилась интересная штука. Оказывается, у меня была несознаваемая привычка, связанная с играми. Я начинала играть при переходе от одного дела к другому. Ничего серьёзного, солитёрчик до минус 100. И на полчаса. А то и больше. Вот читаю, скажем, ЖЖ, и решаю дочитать этот "круг" и пойти убрать посуду на кухне. Так вот, дочитав что хотела и перед тем как идти убирать посуду (5 минут дела) я полчаса сидела играла, "морально готовилась", "переключалась", как я это называла.
Кроме тупой потери времени, у этого был очень сильный отрицательный эффект - подготовка "записывалась" в дело, и у меня в памяти откладывалось, что я ооочень много сделала сегодня на кухне, и что убрать посуду - это большое и сложное дело.
Сказать честно, я была в шоке, когда это осознала, и писать это про себя мне сейчас очень тяжело, я несколько раз за предыдущие абзацы останавливалась, дышала и говорила себе: "Пришла пора признаться себе в этом. Очень полезно написать это - так ты не сможешь сделать потом вид, что этого не было или что ты этого не помнишь." Фу, пишу это, а у меня аж дыхание сбилось. Вот уж не думала, что у меня с этим так серьёзно.
Кстати, мне сейчас очень помогает воспроизведение в памяти частей книги. Многие написали мне, что я не очень понятно написала в рецензии про принципы. Я согласна, хотя раскрытие этой темы и не было моей целью. Так вот, могу пересказать вам две вещи. Первый принцип - Правда. Этот же принцип другой гуру личного развития - Миша - называет внутренняя честность. Без неё ничего нет. И не будет, потому что чтобы что-то изменить, надо это что-то осознать, то есть быть честным с самим собой.
А вторая вещь, которая мне была очень полезна - не обязательно сразу искать решения. Не обязательно сразу исправлять. Для начала достаточно сказать: "У меня есть проблема, но сейчас у меня нет желания/времени/сил/умений как-то изменить ситуацию." Просто признать, что происходит именно это. Я испытала большое облегчение от того, что не надо сразу исправлять (а иначе я же не крутая, ага).
Раньше я, завидя проблему, бросалась грудью на амбразуру и пыталась всё сразу решить. Конечно, у меня ни хера не получалось. И тогда я или забивала проблему очень далеко и глубоко, там где про неё можно забыть (или сделать вид, что забыла), или приходила к выводу, что решить это проблему мне не под силу (тоже не лучший выход, сами понимаете).
Так вот, я говорю - у меня есть проблема. Я не могу встать и сделать что-то. Что угодно. Я не могу решиться, что для какого-то дела лучший момент начать - это сейчас. Мне всегда кажется, что будет лучший момент для начала, когда я буду более готова/ дело станет легче/ это дело станет важнее. Я не знаю, каким именно способом я могу справиться с этой системной проблемой. Я не очень понимаю, как с ней справляются другие. Но я с ней уже познакомилась. Назвала её вслух. Мы с ней немножко поживём вместе, присмотримся друг к другу, научимся не отводить глаза. И как-нибудь вместе с ней что-нибудь придумаем. Мы обязательно всё сможем - такая умная, вдумчивая, крутая я и такая огромная ужасная неразрешимая проблема - вместе мы великая сила. Я вам точно говорю.
-----------------------------------------------------
И кстати, о птичках. Насчёт 30-дневных экспериментов. Я заметила, что мне достаточно легко даются "отрицательные" привычки - прекратить играть, прекратить есть сахар, прекратить засиживаться допоздна. А вот с "положительными", наработками новых умений и привычек, всё гораздо сложнее. Я решила с завтрашнего дня, 1 декабря, начать ещё один 30-дневный эксперимент, параллельно прекращению игр. В принципе, не рекомендуется делать несколько изменений сразу, но первый эксперимент идёт легко (хотя и очень полезно), да и второй я хочу взять совсем из другой области жизни. Правда, ещё не решила, что именно сделаю.
Предлагаю присоединиться всем желающим - хотите попробовать изменить что-нибудь в своей жизни? Мы могли бы друг друга поддерживать, писать друг другу, если нужна поддержка чтобы не сорваться.
У меня и у вас есть время подумать до завтра. :)
Для раскачки привожу некоторые примеры изменений, которые предлагает Павлина в своей книге. Итак, можно попробовать в ближайший месяц:
* Не смотреть телевизор.
* Не сидеть в интеренете кроме работы и проверки почты.
* Принимать душ/купаться каждый день.
* Краситься/красиво одеваться каждый день.
* Каждый день знакомиться с кем-то новым.
* Каждый вечер выходить из дома и делать что-нибудь новое.
* Каждый день наволить порядок в доме 30 минут.
* Писать ежедневные записочки любимому/любимой.
* Месяц без сигарет/кофе/сахара/джанк-фуда и т. п. (у кого какие привычки).
* Вставать в 5 утра каждый день.
* Читать не менее часа каждый день (я уже, единственный пункт).
* Учить десять новых слов каждый день (это я делала и дольше чем месяц).
* Медитировать.
* Вести ежедневные записи в дневнике.
* Делать зарядку.
Я мечусь между делать зарядку, рано вставать, медитировать или наводить порядок. Думала начать заниматься спортом каждый день, но это слишком сложно, лучше начать хотя бы с зарядки, я думаю. В общем, буду решать. А что вы думаете по этому поводу?