Счётчик

[donnerpeter]

А какой самый лучший счётчик калорий? Я попробовал Samsung Health, MyFitnessPal, "Дневник ЗОЖника" и FatSecret и остановился пока на последнем, потому что в нём я смог найти большинство немецкой еды и заносить её в граммах (а не в servings) без особых церемоний. Но он неидеален: хотелось бы уметь заносить ещё и еду других стран без переключений в

Comments

[waggi_tan]

Я в итоге наоборот пришла к тому, что подсчет калорий - это идеологически неправильно, но это уже другая история :)

[donnerpeter]

Тоже интересно, почему? Мне пока кажется, что другие способы себя контролировать для меня плохо работают.

[waggi_tan]

Я адепт теории интуитивного питания. Это про то, что надо учиться не контролировать себя, а искать причины перееданий или других отклонений в пищевом поведении. Я, например, часто заедаю эмоции. И контроль калорий, размеров порций, состава тарелки для меня работают недолго, а потом всегда неизбежно приходит откат. Поэтому я работаю скорее над осознанностью в питании. Учусь, например, не заглатывать еду на автомате, лучше чувствовать стадии голода и насыщения, не доедать еду просто потому, что жаль выбрасывать и т.д. Тут в основе лежит вера в то, что тело неплохо умеет и само контролировать сколько и какой еды ему надо, но мы не всегда умеем его слушать и слышать. И просто вводить ограничения не помогают научиться. Но я к этому всему пришла, попробовав в том числе и считать калории и БЖУ. И не жалею, что такой опыт был.

[donnerpeter]

Понятно. Про доверие телу есть кажущийся мне убедительным аргумент, что человек тысячи лет проводил в условиях дефицита еды, а не переизбытка, поэтому ограничивание себя в еде в генах не закреплялось. Но если вдруг для тебя интуитивное питание работает, то это же прекрасно! А для меня вот не особо :(

При этом я согласен, что искать и бороться с причинами тоже сто́ит.

[waggi_tan]

Это правда, что человек очень недавно начал жить в условиях достатка и даже переизбытка еды. Но есть куча исследований уже про то, что ограничительное питание приводит к откату или к развитию РПП. Только у 5% не приводит... С другой стороны подсчет калорий не всегда обязательно означает ограничения в питании, но чаще да. Мне нравилось подходить к этому как к данным, которые я могу проанализировать, а не как к контролю и ограничению

[waggi_tan]

Но вообще я тоже искренне верю, что хорошо то, что работает для конкретного человека. То есть если подсчет калорий работает и не приводит к откатам и РПП, то ведь и здорово же тоже! Или вот как для меня, подсчет калорий не работал для похудения, но хорошо сработал, чтобы убедиться, что вне эмоционального фона я довольно сбалансировано питаюсь и просто сама по себе.

[zateevo]

у меня на подсчёте калорий ВСЕГДА зарождается страшная депрессуха и - как следствие - откат: ибо
1. начинаешь чувствовать себя полным ничтожеством, которое живёт, чтоб посчитать калории.
2. во всём вкусном - адское количество калорий, поэтому начинаешь себя ненавидеть ещё больше, ибо обречённость ЖРАТЬ всю оставшуюся жизнь всякое гуано.

По моей ОГРОМНОЙ статистике: худеют навсегда/надолго без откатов только люди с высокими личными ставками, вроде страха смерти (подруга боялась не влезть в аппарат МРТ, если что), влюблённости (ту ещё и гормональный взрыв помогает), вшитой родителями программы (такие толстеют один раз в жизни по объективным причинам и моментально худеют, по исчезновении провокатора).

Склонность к полноте - в голове: мне (жиртрест всю жизнь) физиологически, органолептически нравится есть. В моём окружении большинство тёток просто БОЯТСЯ есть с детства - тощщие мамы жирными родственницами пугали.

Моё мнение - уменьшать порции, при это есть всё, что хочется, ничего не измеряя.

[donnerpeter]

Сочувствую! А я наоборот, люблю всякое посчитать про себя, и это всего лишь отрезвляет, без депрессух. Но да, посмотрим ещё, удастся ли похудеть вообще, и уж тем более без отката. Пока всего полтора килограмма за три недели.