От улыбки станет всем светлей
Мне когда-то рассказывали, что если скучно-грустно-некому-руку-подать, то для улучшения настроения достаточно просто начать улыбаться. Рассказывал довольно эзотерический товарищ, и это звучало довольно странно, поэтому я не верил. Но, оказывается, это подтверждено экспериментально.
Улыбающимся, например, комиксы кажутся смешнее. Можно даже не осознавать этой улыбки, а просто напрягать соответствующие мышцы. Такое бывает, если держать в зубах карандаш, не касаясь его при этом губами. Испытуемым совсем не до смеха: они думают, что имитируют сложную жизнь безруких инвалидов (а на самом деле анализируется их реакция на смешные стимулы). А если держать карандаш во рту одними губами (без зубов), то задействуются "хмурящие" мышцы, и комиксы кажутся не такими смешными. Такой эксперимент провели Strack, Martin & Stepper (1988).
Другим вкалывали ботокс, который парализовывал "хмурящие" мышцы. Очень интересный эффект получается: видишь что-нибудь неприятное, пытаешься инстинктивно нахмуриться, а не выходит. Организм удивляется, тормозит и делает вывод, что печалиться нынче не модно. В экспериментах с ботоксом прочтение негативных текстов занимало больше времени (Havas et al, 2010). Зато улучшалось настроение испытуемых (Lewis & Bowler 2009) и даже проходила депрессия (Finzi & Wasserman 2006).
Так что улыбайтесь, господа! И настроение ваше улучшится. Мир вокруг станет казаться знакомым и безопасным, вы расслабитесь, и ваш мозг будет выдавать более свободные ассоциации. И тогда вы сможете генерировать больше креативных идей, как это делали люди в эксперименте Isen, Daubman & Nowicki (1987). Позитивно настроенная группа там лучше решала задачки вида "закрепите на стене свечу при помощи канцелярских кнопок и коробка со спичками" (решение) и "падение, актёр, пыль - придумайте слово, которое со всем этим ассоциируется" ([ответ]звезда). Забавно, что похожий положительный эффект на креативность оказывает небольшое опьянение (Jarosz et al, 2012) и сонность (Wieth & Zacks 2011). В этих условиях тоже падает концентрация и мысли бродят более свободно, приводя к неожиданным оригинальным решениям.
Отсюда правило: хочешь быть веселее и находчивее - улыбайся.
Только что же это получается? От хорошего настроения эффект такой же, как от алкоголя и сна. Но это же опасные вещи! Их, например, не рекомендуют за рулём. И что, счастье тоже небезвредно?
Скажем так, у негатива бывают преимущества. Например, в плохом настроении люди могут быть убедительнее. Как такое проверить? Берутся две группы, одной показывают весёлый видеоскетч, другой - что-то суровое про смерть от рака. Приведённые таким образом в нужное расположение духа, люди пишут на бумажке свои аргументы за или против определённой общественно-политической позиции. Потом другие люди это читают и оценивают количество аргументов и их качество, оригинальность, убедительность и т.п. Выяснилось, что аргументы у негативно настроенных испытуемых получались более конкретные и убедительные (Forgas 2006).
Когда ты не в духе, мир кажется более неприятным местом, и для выживания приходится думать и анализировать. Мозг видит везде сплошные проблемы, напрягается, концентрируется и, насколько умеет, включает скептицизм. Это помогает ему решать задачи, требующие усидчивости, педантичности и чёткого выполнения инструкций (Elsbach & Barr 1999). Люди не в духе чаще правильно определяли, виновен ли подозреваемый в воровстве (Forgas & East 2008). Они также были менее склонны видеть закономерности в случайных последовательностях и менее подвержены иллюзии контроля (Alloy et al, 1981).
Отсюда правило: счастлив - не принимай важных решений. Нахмурься, погрусти, дождись более критического настроения и подумай ещё раз.
Улыбающимся, например, комиксы кажутся смешнее. Можно даже не осознавать этой улыбки, а просто напрягать соответствующие мышцы. Такое бывает, если держать в зубах карандаш, не касаясь его при этом губами. Испытуемым совсем не до смеха: они думают, что имитируют сложную жизнь безруких инвалидов (а на самом деле анализируется их реакция на смешные стимулы). А если держать карандаш во рту одними губами (без зубов), то задействуются "хмурящие" мышцы, и комиксы кажутся не такими смешными. Такой эксперимент провели Strack, Martin & Stepper (1988).
Другим вкалывали ботокс, который парализовывал "хмурящие" мышцы. Очень интересный эффект получается: видишь что-нибудь неприятное, пытаешься инстинктивно нахмуриться, а не выходит. Организм удивляется, тормозит и делает вывод, что печалиться нынче не модно. В экспериментах с ботоксом прочтение негативных текстов занимало больше времени (Havas et al, 2010). Зато улучшалось настроение испытуемых (Lewis & Bowler 2009) и даже проходила депрессия (Finzi & Wasserman 2006).
Так что улыбайтесь, господа! И настроение ваше улучшится. Мир вокруг станет казаться знакомым и безопасным, вы расслабитесь, и ваш мозг будет выдавать более свободные ассоциации. И тогда вы сможете генерировать больше креативных идей, как это делали люди в эксперименте Isen, Daubman & Nowicki (1987). Позитивно настроенная группа там лучше решала задачки вида "закрепите на стене свечу при помощи канцелярских кнопок и коробка со спичками" (решение) и "падение, актёр, пыль - придумайте слово, которое со всем этим ассоциируется" ([ответ]звезда). Забавно, что похожий положительный эффект на креативность оказывает небольшое опьянение (Jarosz et al, 2012) и сонность (Wieth & Zacks 2011). В этих условиях тоже падает концентрация и мысли бродят более свободно, приводя к неожиданным оригинальным решениям.
Отсюда правило: хочешь быть веселее и находчивее - улыбайся.
Только что же это получается? От хорошего настроения эффект такой же, как от алкоголя и сна. Но это же опасные вещи! Их, например, не рекомендуют за рулём. И что, счастье тоже небезвредно?
Скажем так, у негатива бывают преимущества. Например, в плохом настроении люди могут быть убедительнее. Как такое проверить? Берутся две группы, одной показывают весёлый видеоскетч, другой - что-то суровое про смерть от рака. Приведённые таким образом в нужное расположение духа, люди пишут на бумажке свои аргументы за или против определённой общественно-политической позиции. Потом другие люди это читают и оценивают количество аргументов и их качество, оригинальность, убедительность и т.п. Выяснилось, что аргументы у негативно настроенных испытуемых получались более конкретные и убедительные (Forgas 2006).
Когда ты не в духе, мир кажется более неприятным местом, и для выживания приходится думать и анализировать. Мозг видит везде сплошные проблемы, напрягается, концентрируется и, насколько умеет, включает скептицизм. Это помогает ему решать задачи, требующие усидчивости, педантичности и чёткого выполнения инструкций (Elsbach & Barr 1999). Люди не в духе чаще правильно определяли, виновен ли подозреваемый в воровстве (Forgas & East 2008). Они также были менее склонны видеть закономерности в случайных последовательностях и менее подвержены иллюзии контроля (Alloy et al, 1981).
Отсюда правило: счастлив - не принимай важных решений. Нахмурься, погрусти, дождись более критического настроения и подумай ещё раз.