Новый режим
Итак, встретилась с тренером. Прописал мне новый режим. Звучит страшно, но я начну - и посмотрим.
Основной принцип питания: углеводы только по вечерам. В день в целом около 100 гр. углеводов, остальное- белки и жиры, в общем около 1500 калорий в день.
Приципы:
С утра не есть. Пить черный кофе, или растворимый с чайной ложечкой сливок.
Первый прием пищи - 4 часа после пробуждения.
Никаких углеводов до вечера. Последний прием пищи в день (или два приема, если есть тренировка) включает почти все дневное количество углеводов.
Тренировки:
В неделю 4 тренировки: 2 силовые, и 2 на истощение запасов гликогена (много повторов с легким весом, короткие промежутки между подходами). В конце каждой тренировки - 20-30 минут бега на дорожке или элиптикал трейнере.
Уффф... только от этого всего проголодалась. Пойду поем творог с кофе.
Основной принцип питания: углеводы только по вечерам. В день в целом около 100 гр. углеводов, остальное- белки и жиры, в общем около 1500 калорий в день.
Приципы:
С утра не есть. Пить черный кофе, или растворимый с чайной ложечкой сливок.
Первый прием пищи - 4 часа после пробуждения.
Никаких углеводов до вечера. Последний прием пищи в день (или два приема, если есть тренировка) включает почти все дневное количество углеводов.
Тренировки:
В неделю 4 тренировки: 2 силовые, и 2 на истощение запасов гликогена (много повторов с легким весом, короткие промежутки между подходами). В конце каждой тренировки - 20-30 минут бега на дорожке или элиптикал трейнере.
Уффф... только от этого всего проголодалась. Пойду поем творог с кофе.