изменение образа жизни
Какие-то действия очень засасывают...Можно не успеть заметить, как они уже прочно встроились в твою жизнь и стали привычкой. Ну, например, гулять после работы в парке, это скорее позитивная привычка. А попробуй встрой.
Вот покурить с устатку--раз и уже никуда не денешь....И вообще покурить в приятной компании. Или когда компания неприятная, ага. Никотин меня лично в этой истории не смущает. Зависимость от него я переживаю почти спокойно. А вот выстроить из головы действие, это получается крайне редко и не устойчиво...
Или почитать ленту фб. Вроде не вредно. Но уже, бац, полдня прошло, а ты сидишь в телефончик немигающе смотришь...
Или вот зарядка. Отличная же вещь...Повышает жизненный тонус, даёт заряд бодрости на весь рабочий день и просто полезна для здоровья в разумных количествах. Но...А когда делать зарядку? Когда вскочил по будильнику и пытаешься отправить деточку в школу? Не-не, без меня. Когда вернулся домой после отвоза деточки в эту самую школу и часовой прогулки по лесу с собаченькой? Неее...Уже завтракать хочется, да и вообще работать пора, а не зарядку делать. Правда можно решить, что прогулка по лесу= зарядка. Но я не каждый день гуляю...И вообще, гулять по лесу это тебе не пресс качать, отжиматься и делать растяжку...После завтрака тоже как-то зарядка не заходит. Странная это штука зарядка. Хотя в первый карантин мы делали зарядку каждые несколько часов. Даже по лестнице ходили на 12й этаж и вниз. Очень духоподъёмно было)))
В общем, как учит нас когнитивная психология, мало просто захотеть или поругать себя. Надо изменить довольно много в себе, чтобы изменить устойчивые привычки.
С Нового года удалось встроить катание на беговых лыжах. После недели постоянного катания в городе стало проще себя вытолкать в лес.
Тазик ледяной воды после душа. Не каждый день, исключительно по настроению. Но довольно регулярно. Отдельный кайф и радость.
Несладкий завтрак встроен давно. Но иногда хочется сырников или каши. Если просто разрешить себе съесть на завтрак то, что тебе сейчас вкусно, то можно потом спокойно есть свои овощи и белок весь день, а не пытаться сгрызть что-то сладкое на ужин...
ЖЖ. Это моя отдельная радость. Просто взять и написать то, что думаешь, что важно...Такая выгрузка)
Казалось бы маловато...Но ощущение от жизни, от каждого дня приятные. Нет чувства, что всё задолбало, "вот брошу всё, уеду в город Львов..." ничего не хочу...
Хочу) На лыжах кататься хочу, например.
Вот покурить с устатку--раз и уже никуда не денешь....И вообще покурить в приятной компании. Или когда компания неприятная, ага. Никотин меня лично в этой истории не смущает. Зависимость от него я переживаю почти спокойно. А вот выстроить из головы действие, это получается крайне редко и не устойчиво...
Или почитать ленту фб. Вроде не вредно. Но уже, бац, полдня прошло, а ты сидишь в телефончик немигающе смотришь...
Или вот зарядка. Отличная же вещь...Повышает жизненный тонус, даёт заряд бодрости на весь рабочий день и просто полезна для здоровья в разумных количествах. Но...А когда делать зарядку? Когда вскочил по будильнику и пытаешься отправить деточку в школу? Не-не, без меня. Когда вернулся домой после отвоза деточки в эту самую школу и часовой прогулки по лесу с собаченькой? Неее...Уже завтракать хочется, да и вообще работать пора, а не зарядку делать. Правда можно решить, что прогулка по лесу= зарядка. Но я не каждый день гуляю...И вообще, гулять по лесу это тебе не пресс качать, отжиматься и делать растяжку...После завтрака тоже как-то зарядка не заходит. Странная это штука зарядка. Хотя в первый карантин мы делали зарядку каждые несколько часов. Даже по лестнице ходили на 12й этаж и вниз. Очень духоподъёмно было)))
В общем, как учит нас когнитивная психология, мало просто захотеть или поругать себя. Надо изменить довольно много в себе, чтобы изменить устойчивые привычки.
С Нового года удалось встроить катание на беговых лыжах. После недели постоянного катания в городе стало проще себя вытолкать в лес.
Тазик ледяной воды после душа. Не каждый день, исключительно по настроению. Но довольно регулярно. Отдельный кайф и радость.
Несладкий завтрак встроен давно. Но иногда хочется сырников или каши. Если просто разрешить себе съесть на завтрак то, что тебе сейчас вкусно, то можно потом спокойно есть свои овощи и белок весь день, а не пытаться сгрызть что-то сладкое на ужин...
ЖЖ. Это моя отдельная радость. Просто взять и написать то, что думаешь, что важно...Такая выгрузка)
Казалось бы маловато...Но ощущение от жизни, от каждого дня приятные. Нет чувства, что всё задолбало, "вот брошу всё, уеду в город Львов..." ничего не хочу...
Хочу) На лыжах кататься хочу, например.