Лучше переесть, чем недоспать!
Оригинал взят у assolr в Лучше переесть, чем недоспать!
статья из новостей сайта международной ассоциации шейпинга
Лучше переесть, чем недоспать!
Уже давно доказано, что нехватка сна вызывает усталость, забывчивость, потерю остроты мышления и всевозможные болезни. Теперь к этому списку добавился еще один сенсационный пункт - избыточный вес!
Недавно настоящим открытием стали итоги многолетних международных исследований под руководством доктора Эвы Каутер. Оказывается, недосып влечет за собой большие отложения жира, чем переедание! Ученые, экспериментируя с группой пациентов, долгое время давали им спать по восемь часов в сутки и постоянно следили за их «гормональным наполнением». Потом эти же люди перешли на сокращенный сон - по 6 или даже по 4 часа в сутки. Выяснилось, что у малоспящих немедленно подскочил уровень кортизола - «гормон стресса» - и резко уменьшилось количество гормона лептина, что вызывало у людей острую тягу к жирной и сладкой пище. При этом обмен веществ ухудшался - и довольно быстро шла прибавка в весе.
Результаты этих исследований полностью совпали с изысканиями эпидемиологов. Хронические «недосыпанцы» гораздо толще и более предрасположены к инфекционным болезням, чем любители поваляться подольше, причем жир у первых откладывается преимущественно в животе.
Сколько же надо спать?
По мнению ученых, мы должны ежесуточно проводить в постели минимум семь с половиной часов. Но лучше - побольше, до восьми с половиной часов. Те, кто спит менее шести с половиной часов, находятся в группе риска.
По ходу дела решилась и другая загадка: почему на нервной почве одни худеют, а другие толстеют? Да потому, что одни стараются «забыться», уходя с головой в сон, другие же просто «заедают» стресс.
Соням во всех отношениях живется легче. Они запросто могут «проспать» зимние эпидемии, легче переносят дни повышенной солнечной активности и неблагоприятные погодные условия, на решение проблем у них уходит меньше сил и нервов. Существует мнение, что старики засыпают на полуслове вовсе не от болезненных мозговых явлений. Наоборот, они «подзаряжают батареи» и этим защищают ослабший от возраста организм от всевозможных напастей.
статья из новостей сайта международной ассоциации шейпинга
Лучше переесть, чем недоспать!
Уже давно доказано, что нехватка сна вызывает усталость, забывчивость, потерю остроты мышления и всевозможные болезни. Теперь к этому списку добавился еще один сенсационный пункт - избыточный вес!
Недавно настоящим открытием стали итоги многолетних международных исследований под руководством доктора Эвы Каутер. Оказывается, недосып влечет за собой большие отложения жира, чем переедание! Ученые, экспериментируя с группой пациентов, долгое время давали им спать по восемь часов в сутки и постоянно следили за их «гормональным наполнением». Потом эти же люди перешли на сокращенный сон - по 6 или даже по 4 часа в сутки. Выяснилось, что у малоспящих немедленно подскочил уровень кортизола - «гормон стресса» - и резко уменьшилось количество гормона лептина, что вызывало у людей острую тягу к жирной и сладкой пище. При этом обмен веществ ухудшался - и довольно быстро шла прибавка в весе.
Результаты этих исследований полностью совпали с изысканиями эпидемиологов. Хронические «недосыпанцы» гораздо толще и более предрасположены к инфекционным болезням, чем любители поваляться подольше, причем жир у первых откладывается преимущественно в животе.
Сколько же надо спать?
По мнению ученых, мы должны ежесуточно проводить в постели минимум семь с половиной часов. Но лучше - побольше, до восьми с половиной часов. Те, кто спит менее шести с половиной часов, находятся в группе риска.
По ходу дела решилась и другая загадка: почему на нервной почве одни худеют, а другие толстеют? Да потому, что одни стараются «забыться», уходя с головой в сон, другие же просто «заедают» стресс.
Соням во всех отношениях живется легче. Они запросто могут «проспать» зимние эпидемии, легче переносят дни повышенной солнечной активности и неблагоприятные погодные условия, на решение проблем у них уходит меньше сил и нервов. Существует мнение, что старики засыпают на полуслове вовсе не от болезненных мозговых явлений. Наоборот, они «подзаряжают батареи» и этим защищают ослабший от возраста организм от всевозможных напастей.