Как правильно провести разгрузочный день. Советы от Екатерины Одинцовой
Как же похудеть раз и навсегда? Как при этом сохранить здоровье, ведь диеты - штука небезопасная и не каждому человеку подойдет любая диета? Как найти диету, выдержать которую будет вам по силам? На эти вопросы в нашем блоге отвечает Екатерина Одинцова. Читайте советы человека, который испробовал на себе множество диет и теперь точно знает, что нужно делать, чтобы сбросить 3 кг за два дня или 6 кг за месяц!
Цель разгрузочного дня - активизировать обмен веществ, подтолкнуть организм к расходованию собственных жировых запасов, дать передышку сердечно-сосудистой системе и всему организму.
При проведении однодневной разгрузки важно соблюдать несколько правил:
1. Проводить разгрузку на монопродуктах не чаще 1-2 раз в неделю.
2. Никогда не садиться даже на однодневную диету, если вы чувствуете недомогание.
3. Во время разгрузочного дня избегать интенсивных умственных и физических нагрузок. Но время лучше провести вне дома (подальше от холодильника). Идеальный вариант - после работы пойти в бассейн и в баню, а потом сразу спать.
4. Если во время разгрузочного дня вы почувствуете головокружение или нестерпимый голод, выпейте напиток «гидромель»: стакан очень теплой воды с ложкой меда и соком половины лимона. Он добавит вам бодрости и поможет продержаться до конца дня.
5. Выбирая продукт для разгрузочного дня, придерживайтесь следующих ограничений в количестве: овощей не более 2 кг, фруктов не более 1,5 кг, каши на воде - около 750 г, а белковых продуктов - около 800 г.
6. Во время разгрузочного дня выпивайте не меньше 2 литров жидкости - воды без газа или зеленого чая.
7. Разгрузка будет более эффективной, сели начать ее накануне вечером, поужинав свежими овощами или обезжиренным кефиром.
Как правильно выбрать разгрузочный день и какие бывают варианты разгрузочных дней, читайте в нашем блоге!
Цель разгрузочного дня - активизировать обмен веществ, подтолкнуть организм к расходованию собственных жировых запасов, дать передышку сердечно-сосудистой системе и всему организму.
При проведении однодневной разгрузки важно соблюдать несколько правил:
1. Проводить разгрузку на монопродуктах не чаще 1-2 раз в неделю.
2. Никогда не садиться даже на однодневную диету, если вы чувствуете недомогание.
3. Во время разгрузочного дня избегать интенсивных умственных и физических нагрузок. Но время лучше провести вне дома (подальше от холодильника). Идеальный вариант - после работы пойти в бассейн и в баню, а потом сразу спать.
4. Если во время разгрузочного дня вы почувствуете головокружение или нестерпимый голод, выпейте напиток «гидромель»: стакан очень теплой воды с ложкой меда и соком половины лимона. Он добавит вам бодрости и поможет продержаться до конца дня.
5. Выбирая продукт для разгрузочного дня, придерживайтесь следующих ограничений в количестве: овощей не более 2 кг, фруктов не более 1,5 кг, каши на воде - около 750 г, а белковых продуктов - около 800 г.
6. Во время разгрузочного дня выпивайте не меньше 2 литров жидкости - воды без газа или зеленого чая.
7. Разгрузка будет более эффективной, сели начать ее накануне вечером, поужинав свежими овощами или обезжиренным кефиром.
Как правильно выбрать разгрузочный день и какие бывают варианты разгрузочных дней, читайте в нашем блоге!