Жизнь - борьба!
Увы, своими достижениями в борьбе за фигуру похвастаться не могу.
Вижу, знаю, понимаю.... и ничего.
Так что буду хвастаться дочкиными.
Недавно подводили итоги борьбы за год.
Рост у нее где-то 167 см ...я думаю. Вес сейчас 64 кило - которые очень такие подкаченные 64 кило.
Итог потерь составил 43 фунта (около 20 килограмм).
Да, килограмм 7 из этих 20 было свеженаеденное прошлым летом.
Когда они закончили школу и начался такой гудеж с неудержимой жратвой.
За два месяца 7 кило это было видно...очень и резко. Она сама испугалась своих фото.
Видно это и послужило толчком.
Наконец в ее жизни появился регулярный спортзал и правильноее питание.
С питанием прогресс шел очень постепенно. Сейчас уже не помню как было в самом начале.
Помню, что она весьма неоднозначно реагировала на советы и следовать им не хотела.
Пока не услышала их от других.
Но что имеем на сейчас - все достаточно однообразно.
Завтрак овсянка(3-4 ст.ложки), запаренная с утра кипятком с добавлением пару ложек йогурта и немного фруктов (банан, клубника) и кофе с миндальным молоком.
На день она планирует и берет с собой разные коробочки.
Это может быть и омлет (с желтком или только белок), помидоры, огурцы. Нарезанное яблоко на перекус. Запеченный кусочек грудки или даже кусок мясного рулета.
Позволяется немного риса и даже кусочек хлеба.
Каллории она так и не стала считать и ориентируется по привычым блюдам и их размерам.
Говорит, что пока прогресс идет, то не хочет заморачиваться - ей так удобно.
Иногда она может сходить куда то поужинать с компанией. Ест, но без той слепой жадности как это было раньше.
Улыбнуло тут не так давно.
Были ж в театре. Воскресенье. Далеко от дома. Пошли говорю куда-то поужинаем. Начали искать. Та кафешка закрывается, та не равится, та далеко. Говорю, ну давай куда то доедем и там что-то сьедим.
Ответ - Мама!! Буду я на абы что свои каллории тратить!!
При этом она вышла на посешение спортзала 5-6 раз в неделю. В идеале 7 раз.
Она идет на полтора-два часа. Там кардио и разные силовые и не только упражнения по разным программам (смотрит на инстаграм). Возвращается мокрая как мышь.
Пару месяцев назад перешла на чередование нагрузки - день ноги, день руки и тд, а то ее видите ли перестали удовлетворять результаты.
Последние 2-3 месяца вес ползет вниз медленно, но ползет. Объемы уменьшились очень существенно. Но заставить ее измерять периодически у меня не получилось. Хотя пару раз как-то поймала.
Я рада таким ее переменам.
Разве что недавно она начала просматрив свои старые фото на моем телефоне и даже расплакалась... говорит это же были такие классные фото. Вот тут она меня немного напугала. Не хотелось бы каких нибудь психологических проблем в связи с этим.
Старые фото ставить сейчас не буду. А свежее вот такое.
Вижу, знаю, понимаю.... и ничего.
Так что буду хвастаться дочкиными.
Недавно подводили итоги борьбы за год.
Рост у нее где-то 167 см ...я думаю. Вес сейчас 64 кило - которые очень такие подкаченные 64 кило.
Итог потерь составил 43 фунта (около 20 килограмм).
Да, килограмм 7 из этих 20 было свеженаеденное прошлым летом.
Когда они закончили школу и начался такой гудеж с неудержимой жратвой.
За два месяца 7 кило это было видно...очень и резко. Она сама испугалась своих фото.
Видно это и послужило толчком.
Наконец в ее жизни появился регулярный спортзал и правильноее питание.
С питанием прогресс шел очень постепенно. Сейчас уже не помню как было в самом начале.
Помню, что она весьма неоднозначно реагировала на советы и следовать им не хотела.
Пока не услышала их от других.
Но что имеем на сейчас - все достаточно однообразно.
Завтрак овсянка(3-4 ст.ложки), запаренная с утра кипятком с добавлением пару ложек йогурта и немного фруктов (банан, клубника) и кофе с миндальным молоком.
На день она планирует и берет с собой разные коробочки.
Это может быть и омлет (с желтком или только белок), помидоры, огурцы. Нарезанное яблоко на перекус. Запеченный кусочек грудки или даже кусок мясного рулета.
Позволяется немного риса и даже кусочек хлеба.
Каллории она так и не стала считать и ориентируется по привычым блюдам и их размерам.
Говорит, что пока прогресс идет, то не хочет заморачиваться - ей так удобно.
Иногда она может сходить куда то поужинать с компанией. Ест, но без той слепой жадности как это было раньше.
Улыбнуло тут не так давно.
Были ж в театре. Воскресенье. Далеко от дома. Пошли говорю куда-то поужинаем. Начали искать. Та кафешка закрывается, та не равится, та далеко. Говорю, ну давай куда то доедем и там что-то сьедим.
Ответ - Мама!! Буду я на абы что свои каллории тратить!!
При этом она вышла на посешение спортзала 5-6 раз в неделю. В идеале 7 раз.
Она идет на полтора-два часа. Там кардио и разные силовые и не только упражнения по разным программам (смотрит на инстаграм). Возвращается мокрая как мышь.
Пару месяцев назад перешла на чередование нагрузки - день ноги, день руки и тд, а то ее видите ли перестали удовлетворять результаты.
Последние 2-3 месяца вес ползет вниз медленно, но ползет. Объемы уменьшились очень существенно. Но заставить ее измерять периодически у меня не получилось. Хотя пару раз как-то поймала.
Я рада таким ее переменам.
Разве что недавно она начала просматрив свои старые фото на моем телефоне и даже расплакалась... говорит это же были такие классные фото. Вот тут она меня немного напугала. Не хотелось бы каких нибудь психологических проблем в связи с этим.
Старые фото ставить сейчас не буду. А свежее вот такое.