Поясница
Сделала что-то с поясницей на йоге.
У нас в среду было занятие Сету Бандха - мостики короче. Мосты даются мне тяжелее всего, особенно сету бандха сарвангасана с выпрямленными ногами - каменный мост. После мостов у меня всегда болит голова, шея и спина. Хоть я и стараюсь выполнять асаны очень осторожно, без заломов в пояснице, шее, без большой нагрузки на колени, всё равно, после мостиков у меня нехорошее состояние. Но до этого было как-то терпимо, а после среды всё стало очень плохо. Я ушла с йоги, ещё часа два занималась в городе своими делами, пошла распечатать что-то и встала посреди улицы. Внезапно появилась дикая боль в пояснице, и продолжается уже три дня. Сегодня вот из-за этой боли не пошла на тренировку, хотя очень не хочется пропускать йогу, мне без неё очень тоскливо.
Где вот та грань между фанатизмом и ленью? То есть, когда я занимаюсь не в полную силу - мне кажется, что я слабак и лентяйка, да и после большой нагрузки я себя чувствую как заново рождённой. А когда занимаюсь в полную силу - вот к чему это приводит. Хотя странно, что на самом занятии я не чувствовала, что перегибаю, ухожу за свой предел, мне казалось, что всё идёт нормально, можно даже ещё маленько подольше постоять.
И самое, что меня волнует - как инструктору быть в такой ситуации. Ведь одни ученики стоят в тех же мостах по десять подходов, и ничего у них потом не болит, а кто-то, как я, вроде бы нормально подготовленная, давно занимающаяся, и внезапно такие дела. Как быть? Когда говорить "Стоим, не сдаёмся", а когда - наоборот, предостеречь? А выяснять, кто как на какие асаны реагирует путём ошибок, травм и боли, как-то не хочется.
У нас в среду было занятие Сету Бандха - мостики короче. Мосты даются мне тяжелее всего, особенно сету бандха сарвангасана с выпрямленными ногами - каменный мост. После мостов у меня всегда болит голова, шея и спина. Хоть я и стараюсь выполнять асаны очень осторожно, без заломов в пояснице, шее, без большой нагрузки на колени, всё равно, после мостиков у меня нехорошее состояние. Но до этого было как-то терпимо, а после среды всё стало очень плохо. Я ушла с йоги, ещё часа два занималась в городе своими делами, пошла распечатать что-то и встала посреди улицы. Внезапно появилась дикая боль в пояснице, и продолжается уже три дня. Сегодня вот из-за этой боли не пошла на тренировку, хотя очень не хочется пропускать йогу, мне без неё очень тоскливо.
Где вот та грань между фанатизмом и ленью? То есть, когда я занимаюсь не в полную силу - мне кажется, что я слабак и лентяйка, да и после большой нагрузки я себя чувствую как заново рождённой. А когда занимаюсь в полную силу - вот к чему это приводит. Хотя странно, что на самом занятии я не чувствовала, что перегибаю, ухожу за свой предел, мне казалось, что всё идёт нормально, можно даже ещё маленько подольше постоять.
И самое, что меня волнует - как инструктору быть в такой ситуации. Ведь одни ученики стоят в тех же мостах по десять подходов, и ничего у них потом не болит, а кто-то, как я, вроде бы нормально подготовленная, давно занимающаяся, и внезапно такие дела. Как быть? Когда говорить "Стоим, не сдаёмся", а когда - наоборот, предостеречь? А выяснять, кто как на какие асаны реагирует путём ошибок, травм и боли, как-то не хочется.