Скинуть 2 кило - и джинсы застегнутся!

[doctor_ma]

Вот, нашла статью...
Прошлой осенью купила симпатичные джинсы, которые и тогда еле застегивались :(((
А за зиму прибавила несколько кило. Начала весной следить за собой, в общем-то, получилось привести себя в норму, но не до конца. Надо сбросить еще пару кило - и влезу в эти джинсы. Моими способами эти 2 кило не сбрасываются, наверное, придется делать то, что написано в этой статье. В принципе, не особо сложно. Так что попробую.
Кому надо - читайте, пользуйтесь! Потом поделимся впечатлениями.

8 правил для желающих сбросить вес

1. 
   Заведите себе специальный «диетический дневник». Он поможет подкорректировать ваш рацион, найти ошибки питания. Не забывайте записывать все, что вы съели за день - это позволит вам выработать дисциплину питания.
2. Соблюдайте режим. Оптимально 3-4-разовое питание, желательно в одно и то же время. От ужина до завтрака должно пройти не менее 5-7 часов.
3. Не забывайте о воде. Не пейте во время еды, а только перед едой (за 15-20 минут). Учитывайте также энергетическую ценность напитков.
4. Проводите разгрузочные дни. Питаясь один раз в неделю яблоками, овощным супом и кефиром, в месяц вы получите целых четыре разгрузочных дня, а в год - 48.
5. Не забывайте о весах и сантиметре. Взвешиваться и измерять объемы лучше всего утром, натощак. Отслеживайте изменения не менее двух раз в месяц. Данные можно фиксировать в своем «диетическом дневнике».
6. В любой диете возможны срывы. Не ругайте себя за слабость, просто старайтесь быстро возвращаться к диете.
7. Самое эффективное дополнение к любой диете - физическая активность. Старайтесь больше двигаться, занимайтесь спортом. Если нет времени посещать фитнесс-клуб, занимайтесь дома, главное - регулярно.
8. Не зацикливайтесь на своих срывах и неудачах. Медленно, но непрерывно двигайтесь к поставленной цели. Не лишайте себя всех радостей жизни, пытаясь похудеть во что бы то ни стало.
9. Достигнув долгожданной цели, не забудьте привести кожу в тонус.